2015/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 金 | 0.0 | TR:永山公園5K(H158) |
咲、学童遠足で永山公園 ストーカーラン 美樹、前夜嘔吐 風邪による下痢でお休み 府中へ @ABCDEFGHIJKLMNOPQRS |
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5/02 土 | 5.6 | walking5.6k(H134)・永山公園〜永山丘陵XCコース・累H292 |
咲とウォーキング 学習机製作 設計と板買出し カット |
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5/03 日 | 0.0 | 机組み立て 塗装 |
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5/04 月 | 0.0 | 机 ほぼ完成 府中経由で茨城へ帰省 |
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5/05 火 | 0.0 | 茨城から戻る |
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5/06 水 | 0.0 | リビング大掃除 ママは疲労でダウン 夜美樹また嘔吐 |
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5/07 木 | 0.0 | 美樹 お休み じいじの応援 |
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5/08 金 | 0.0 | 朝:大塚山1本(Sp1) 昼:大塚山INT3本(Mp3) Vt150(Sp3)/TTL-H250・累H542 |
@1:59-2:41A2:08-3:09B2:00-2:26 |
昼 美樹への投薬で保育園 なので大塚山でINT HR MAX165 |
5/09 土 | 0.0 | |||
5/10 日 | 0.0 | |||
5/11 月 | 0.0 | |||
5/12 火 | 0.0 | Bike:青梅総合坂TT−INT (H120) |
TT方式@不計測A0:46-不計B0:53-1:00C0:47-1:09D0:59-2:36 E0:57 0:46 BEST |
6本で気持ち悪くなる 5本目でかなりBAD very very hard |
5/13 水 | 0.0 | |||
5/14 木 | 0.0 | BikeTT 19.6k H1314 成木HCショートTT 成木の家ゴール 累H976 |
TT 13:55 ベスト更新 |
あわや嘔吐 |
5/15 金 | 9.7 | 朝:RUN 厚沢TT(通過)9.7k/H102 昼:Bike寒念寺TT5 21.6k H280 (4k H56X5+1.6k) Vt300(SP4/Mp2)・TTL-H682 累H1658 |
橋〜厚沢通り入口ピーク@18:03 〜富士タオルA7:55 TOTAL49:50 @南1:53-1:46A北4:01-1:54B南2:01-1:50C北4:20-1:53D南2:10-1:48E北4:24-1:49F南2:12-1:50G北4:09-1:49H南2:08-1:52I北4:16-1:35 SP@4:16A3:56B4:26C4:07 MPD3:43E3:40 |
@上り厚沢TT区間2.7K・H67 登り部分平均勾配2.9% @6:41/km |
5/16 土 | 0.0 | |||
5/17 日 | 18.0 | TR:雷電山往復 |
前半は走ったり止まったりの繰り返しで調子悪。後半はなんとかほぼ走りきる。 |
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5/18 月 | 0.0 | |||
5/19 火 | 0.0 | |||
5/20 水 | 0.0 | Vt50(Sp1) |
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5/21 木 | 0.0 | Vt100(Sp1/Mp1) |
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5/22 金 | 0.0 | 朝:大塚山INT4本(Sp1/Mp3)/H100 |
@SPMPA東 2:58B2:07C2:17 |
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5/23 土 | 0.0 | |||
5/24 日 | 0.0 | |||
5/25 月 | 0.0 | |||
5/26 火 | 0.0 | |||
5/27 水 | 0.0 | |||
5/28 木 | 0.0 | |||
5/29 金 | 0.0 | |||
5/30 土 | 0.0 | |||
5/31 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 33.3 km |