月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0			ＲＰＥ：�Fｖｅｒｙ　ｖｅｒｙ　ｌｉｇｈｔ�Hｖｅｒｙ　ｌｉｇｈｔ　�Jｆａｉｒｌｙ　ｈａｒｄ　�Lｓｏｍｅｗｈａｔ　ｈａｒｄ　�Nｈａｒｄ　�Pｖｅｒｙ　ｈａｒｄ　�Rｖｅｒｙ　ｖｅｒｙ　ｈａｒｄ
2/02 月	0.0
2/03 火	0.0
2/04 水	8.1	Bike４ｋ(H150)　鉄道公園坂HC３回　 Vt50(HS INT4分割で）		very very hard 全力の80%ぐらいで
2/05 木	0.0			内 15.0 重 72.7kg ＢＭＩ　28.9 体脂 24.0% 筋52.4kg 　骨2.9 基1522　水56.2%
2/06 金	0.0
2/07 土	0.0			咲　２週連続　溶連菌
2/08 日	4.0	大塚山公園階段INT12本(H100)
2/09 月	0.0			自分発熱(微熱）でだるすぎ
2/10 火	0.0
2/11 水	0.0			響　発熱　高熱
2/12 木	0.0
2/13 金	6.9	Bike　9.7K（H102)厚沢通　往復		somewhat hard
2/14 土	0.0			響　平熱に
2/15 日	15.0	青梅マラソン３０K（15K地点でDNF)		日向和田で肉離れ(左ふくらはぎ内側） 前半は速くはないが快調な感じだった　日向和田の登り坂で突然 内 15.0 重 72.5kg ＢＭＩ　28.9 体脂 24.4% 筋52.0kg 　骨2.8 基1510　水55.2%
2/16 月	0.0
2/17 火	0.0
2/18 水	0.0
2/19 木	0.0
2/20 金	0.0
2/21 土	0.0
2/22 日	0.0
2/23 月	9.6	Bike7.9 厚沢TT（TT部分　2.7K H72)　７：３９		TTの８０％で�A本目やってみたら８：３４ TT very very hard ダイエット開始 ７．９ｘ０．４＋７２／50X2.5＋７２／50X2 ＝9.64 内 14.5 重 72.3kg ＢＭＩ　28.8 体脂 23.0% 筋52.8kg 　骨2.9 基1533　水56.5%
2/24 火	25.1	Bike 15.6k H379 栗平TT（2.9 H209)　�@９：１７　�A９：２４　TOTAL　１８：４１　中間計測は集落のグレーチング Vt50(SP1)		very very hard ４回足ついた 栗平　部分的に30％超えがあることが判明 15.6X0.4＋209／50X２．５ (379-209)／50 内 14.5 重 71.4kg ＢＭＩ　28.4 体脂 23.1% 筋52.1kg 　骨2.9 基1510　水55.9%
2/25 水	0.0	青梅総合周回INT５回　10.5　H130 Vt50(SP1)		最後ユイの壁に挑戦するもシフト操作のミスで失敗　very very hard somewhat hard
2/26 木	0.0	Vt300（SP5 Mp1) 大塚山Vt25（Hｐ１） A-Bike10K(Medio)	Sp 3:40〜50　Mp3:13	雨　　Vt　かなり遅くなった　ダイエットによるしゃりばてで足もがくがく　今はスピードはいい 内 14.0 重 71.2kg ＢＭＩ　28.3 体脂 21.0% 筋53.3kg 　骨2.9 基1546　水59.5%
2/27 金	0.0	大塚山Vt50（HP2) BikeTT　 A-Bike20k (Slow)	TT寒念寺北坂　4:06 東黒沢坂サウスフェース　3:55	計測地点は北側　寺〜頂上直下標識 南側　　タオル工場前標識〜頂上直下標識
2/28 土	0.0	Bike Aコース15.3k（H236) 夜Bike70.1K奥多摩湖深山橋往復（H998)	TT厚沢　７：３８　TT寒念寺北坂　4:24　　ユイの壁1:39 TT区間23：04　奥多摩病院前信号→奥多摩湖駐在所前	ユイの壁アタック成功 往路はvery hard 復路はsomewhat hard 奥多摩湖２℃だった。つまさき、足指先寒さで感覚なし 往路古里でしゃりばて　ココア肉まん補給　奥多摩湖でスニッカーズ小２　補給 内 14.5 重 71.0kg ＢＭＩ　28.3 体脂 22.2% 筋52.4kg 　骨2.9 基1518　水56.9%
走行距離	68.7  km