月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	0.0
1/03 金	0.0
1/04 土	0.0
1/05 日	0.0
1/06 月	0.0
1/07 火	0.0			内 14.0 重 69.6kg ＢＭＩ　27.7 体脂 22.2% 筋51.7kg 　骨2.8 基1485　水56.7%
1/08 水	0.0
1/09 木	2.4	Ａ−Ｂｉｋｅ 6ｋ(Ｓｐ）		ゆるゆる　ただし、どうしても股関節つる ｖery light
1/10 金	4.8	Ａ−Ｂｉｋｅ 12Ｋ（ＭＰ）		股関節異常なし very light 心地よい
1/11 土	0.0
1/12 日	0.0
1/13 月	0.0
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0			左足　再び肉離れ
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0
1/19 日	0.0
1/20 月	0.0
1/21 火	5.0	jog5 (永山300×10周)		土のグランドは痛みなし　帰りのロードで違和感発生 一周　2：10（7：10/ｋｍ）　somewhat hard
1/22 水	4.4	A-Bike11k (MP)		足の違和感なし
1/23 木	8.0	A-Bike20K(MP) Vt200(Sp4)		内 14.0 重 69.5kg ＢＭＩ　27.7 体脂 21.7% 筋51.6kg 　骨2.8 基1492　水57.7%
1/24 金	5.2	A-Bike13K(MP) Vt100(Sp2)		この３回のＢｉｋｅ　股関節問題なし
1/25 土	0.0	Vt100（SP2)
1/26 日	0.0
1/27 月	0.0			風邪でだるし
1/28 火	0.0			まだだるい
1/29 水	0.0	VT100(Sp2)
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	29.8  km