2014／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 土 | 0.0 | |||
| 3/02 日 | 0.0 | |||
| 3/03 月 | 0.0 | |||
| 3/04 火 | 0.0 | |||
| 3/05 水 | 0.0 | CR2 |
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| 3/06 木 | 0.0 | Vt200(SP4).CR3 |
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| 3/07 金 | 0.0 | 大塚山公園INT4（H80) Vt200(Sp4) 累H480 |
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| 3/08 土 | 0.0 | Vt100（Sp2) 累H580 |
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| 3/09 日 | 28.0 | TR:東青梅⇔榎峠・高源寺・高水山・岩茸石山 (H1500） 累H2080 |
約８：００の山岳LSD |
高水登山口から岩茸石山は積雪５０ｃｍ位 ただし踏み固められている ゆっくりでも、復路は三方山付近より失速 コンチゴア・スパッツ・ボトムスは雨具 ストック 足濡れはなし 内 13.5 重 68.6kg ＢＭＩ 27.3 体脂 20.3% 筋51.8kg 骨2.8 基1497 水58.2% |
| 3/10 月 | 8.0 | A-Bike20K |
HR130～１４０ 中速巡航 |
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| 3/11 火 | 0.0 | Vt150(Sp3) 累H2230 |
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| 3/12 水 | 0.0 | Vt100(Sp2) CR2 累H2330 |
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| 3/13 木 | 0.0 | |||
| 3/14 金 | 0.0 | Vt100(SP2) 累H2430 |
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| 3/15 土 | 0.0 | 内 13.5 重 69.0kg ＢＭＩ 27.5 体脂 20.9% 筋51.7kg 骨2.8 基1495 水57.5% |
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| 3/16 日 | 0.0 | 大塚山INT 10m-５本（H50） 累H2480 |
咲を遊ばせながらINT |
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| 3/17 月 | 0.0 | |||
| 3/18 火 | 7.6 | P:青梅丘陵-風の子周回-霞丘陵XCコース TR・XC (H310) P:Vt500(Sp5/Mp5) 累H3290 |
1:10 Mp500-27:06 HR160台 |
造成中の管理道発見 霞丘陵XCコース ほぼ全コースラン HRMAX173 (風の子ピーク） ①3:15-2:09②3:22-2:09③3:06-2:11④3:14-2:11⑤3:14-2:11 TOTAL 27:06 |
| 3/19 水 | 0.0 | 風邪だるい 内 13.5 重 68.7kg ＢＭＩ 27.3 体脂 21.1% 筋51.4kg 骨2.8 基1484 水57.8% |
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| 3/20 木 | 0.0 | 風邪 左目の奥がいたい 鼻水が詰まって圧迫されている感じ 内 13.5 重 69.2kg ＢＭＩ 27.5 体脂 21.1% 筋51.8kg 骨2.8 基1496 水58.3% |
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| 3/21 金 | 0.0 | 風邪 |
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| 3/22 土 | 0.0 | |||
| 3/23 日 | 27.0 | 青梅高水コース試走（H1500) 累H4790 |
高水登山口から遅れ始める 復路榎峠からは完全失速 高水からの下りを渡辺さんについて飛ばしたのがとどめ 足は生きていたが、心拍がレッドゾーンから戻らなくなる 内 13.0 重 67.5kg ＢＭＩ 26.9 体脂 20.1% 筋51.1kg 骨2.8 基1474 水58.0% |
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| 3/24 月 | 0.0 | 霞丘陵TR |
疲労感ひどい 内 13.5 重 68.3kg ＢＭＩ 27.2 体脂 20.5% 筋51.5kg 骨2.8 基1486 水58.2% |
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| 3/25 火 | 0.0 | 疲労感 痰と咳 内 13.5 重 68.0kg ＢＭＩ 27.1 体脂 21.2% 筋50.8kg 骨2.8 基1466 水57.6% |
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| 3/26 水 | 0.0 | |||
| 3/27 木 | 0.0 | |||
| 3/28 金 | 0.0 | |||
| 3/29 土 | 0.0 | |||
| 3/30 日 | 0.0 | 内 13.5 重 68.6kg ＢＭＩ 27.3 体脂 20.5% 筋51.7kg 骨2.8 基1493 水57.9% |
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| 3/31 月 | 0.0 | 左目奥の痛みとれた |
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| 走行距離 | 70.6 km | |||