月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	Vt50
10/02 水	0.0
10/03 木	0.0
10/04 金	0.0	Vt50		整骨院からついにジョギングOKの許可。
10/05 土	11.0	青梅丘陵TR		ジョギングOKとのことだけど、青梅丘陵行っちゃった。三方山西峰折り返し。こんな距離で筋肉痛。仕方ないけど状態はノーグッド。
10/06 日	0.0	Vt100 (Sp1 HIIT1)
10/07 月	0.0
10/08 火	5.0	青梅丘陵TR5 H186 Vt50		風の子　永山公園周辺
10/09 水	0.0	Vt100（Sp1 HIIT1)
10/10 木	0.0
10/11 金	0.0
10/12 土	0.0
10/13 日	71.5	日本山岳耐久レース　TR		まさかの２１時間代。ここまで遅れるとはね・・。むしろ完走を喜ぼう。
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0			内 12.5 重 67.2kg ＢＭＩ　26.7 体脂 20.2% 筋50.8kg 　骨2.8 基1466　水58.3%
10/16 水	0.0
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0
10/19 土	0.0
10/20 日	0.0
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0	HIIT1
10/23 水	0.0	HIIT1
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0
10/27 日	0.0
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	0.0
走行距離	87.5  km