2013／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 0.0 | |||
| 4/02 火 | 0.0 | |||
| 4/03 水 | 0.0 | 内 11.0 重 63.0kg ＢＭＩ 25.1 体脂 17.2% 筋49.5kg 骨2.7 基1418 水59.6% |
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| 4/04 木 | 6.5 | Ｐ：TR:岩茸石山6.5k H485 |
①上成木～登山口 0:11 ②～山頂0:30 ③～登山口0:24 ④～上成木0:13 計1:18 |
走り出して５分ほどで右足ふくらはぎ、軽い肉離れのような状態。そのまま登ってしまった。あああやめとけばよかった・・。馬鹿なことをした。下り全く走れず。ストレッチしなかったためか、川苔山以来２度目（2011.6)、しかも同一箇所。アイシング。 hard HR 150～160 内 11.5 重 63.5kg ＢＭＩ 25.3 体脂 18.3% 筋49.2kg 骨2.7 基1411 水58.8% |
| 4/05 金 | 0.0 | びっこを引かずに歩けるようになった 軽くてよかった 内 11.0 重 63.2kg ＢＭＩ 25.2 体脂 17.6% 筋49.4kg 骨2.7 基1416 水59.5% |
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| 4/06 土 | 7.6 | Bike:19k H427 累H912 |
鉄道公園阪→栗平林道 very hard 内 11.0 重 63.3kg ＢＭＩ 25.2 体脂 17.5% 筋49.5kg 骨2.7 基1420 水60.5% |
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| 4/07 日 | 6.2 | Bike：15.6k H379 累H1291 |
栗平林道 復路で突然前輪パンク あわや落車 峠のダウンヒルでパンクは２度目 前のめりになると前輪にストレスがかかりパンクしやすくなる。あと８気圧はいらなかった。今後は７．５にしよう。 very hard 青梅高水山ＴＲ応援：咲美樹を抱っこしながら階段を登っていたら再び肉離れた。軽率だった。 |
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| 4/08 月 | 5.0 | Bike:12.7k H145 累H1436 |
肉離れ箇所は自転車ぽたぽたぐらいなら平気 |
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| 4/09 火 | 3.4 | P:Bike 鉄道公園ＩＮＴ×６本 8.5k H300 累H1736 |
ＨＲ 150～160 MAX172 very very hard 右ふくらはぎ 痛みはかなり消滅したが違和感はある。練習でかなりリスクを犯した |
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| 4/10 水 | 0.0 | 休み |
肉離れ箇所違和感変わらず。よくない状況。ハセツネ３０のためにテーパリングするつもりはなかったが、ＳＴＹのために練習は当面休み。 |
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| 4/11 木 | 0.0 | 当分安静 |
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| 4/12 金 | 0.0 | 内 11.0 重 63.3kg ＢＭＩ 25.2 体脂 18.2% 筋49.1kg 骨2.7 基1408 水58.8% |
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| 4/13 土 | 0.0 | 回復傾向 |
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| 4/14 日 | 11.9 | P:Bike:29.9K H850 累H3705 ２級山岳入山峠他 累H2586 |
肉離れ箇所 違和感かなり改善 very very hard Ｂｉｋｅだと肉離れ箇所問題なしと思われる。 |
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| 4/15 月 | 7.2 | Bike:18.2k H219 累H3924 黒沢坂・花木園 VT50 累H3974 |
違和感あるがさらに改善 somewhat hard Vt 違和感わずかにあり 内 10.5 重 62.3kg ＢＭＩ 24.8 体脂 17.6% 筋48.7kg 骨2.7 基1394 水58.8% |
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| 4/16 火 | 0.0 | VT50 累H4024 |
Vt 違和感ほぼゼロ 内 11.0 重 63.2kg ＢＭＩ 25.2 体脂 18.3% 筋49.0kg 骨2.7 基1404 水59.1% |
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| 4/17 水 | 2.0 | ストレッチしてゆっくり走ってみようと青梅丘陵へ。 歩くぐらいの速さでハイキングコースから１００ｍも行かないうちに下りで再びぷちっ。ＳＴＹ終わった。さらに奥多摩ＴＲも道志ＴＲも暗雲。 |
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| 4/18 木 | 0.0 | 内 11.0 重 63.3kg ＢＭＩ 25.2 体脂 17.8% 筋49.3kg 骨2.7 基1415 水60.1% |
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| 4/19 金 | 0.0 | 整骨院で怒られる。しこりができている。何でもっと早くこなかったかか？と。結構重症だった・・・。 |
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| 4/20 土 | 0.0 | しこりは「硬結」というらしい。これが痛みの原因。これが取れないうちは無理らしい。 |
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| 4/21 日 | 13.7 | TR:御岳→瀬音の湯13.7k H163 累H4187 |
Y新聞による取材のためTR そこそこ右足は痛みあり |
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| 4/22 月 | 0.0 | 右足は悪化をまぬがれた模様 むしろちょっと良くなった気がする |
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| 4/23 火 | 5.6 | Ｂｉｋｅ：夜 二俣尾14k H93 Vt100 (SP2) 累H4380 |
中高速巡航 ３･４回もがいて心拍上げる ＨＲ140～160ぐらい |
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| 4/24 水 | 0.0 | 右足はだいぶよさそう しこりはだいぶ小さくなったとのこと |
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| 4/25 木 | 0.0 | |||
| 4/26 金 | 84.0 | TR:STY84Ｋ Ｈ4800 累H9180 |
１８：４８：３７ ４０７位/完走７７４人中 |
序盤ゆっくり 中盤から普通に しかしＡ１０（富士小）以降は失速 走れず 情けない Start 0:00:20 Ａ５in 2:38:51 Ａ５ｏｕｔ 2:53:12 A6in4:15:07 A6out 4:20:16 CP2 5:03:28 A7in 5:22:32 A7out 5:35:58 A8in 9:00:16 A8out 9:12:16 A9 10:39:40 A10in 14:27:09 A10out 14:38:39 Finish 18:49:37 １位 ９：５４ 対1位 １．９８ |
| 4/27 土 | 0.0 | |||
| 4/28 日 | 0.0 | |||
| 4/29 月 | 0.0 | 内 11.0 重 63.5kg ＢＭＩ 25.3 体脂 17.8% 筋49.5kg 骨2.7 基1420 水60.7% |
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| 4/30 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 153.1 km | |||