月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	0.0			コルナゴのフォーク圧入をなるしまに頼んできた。ヘッドパーツを取り寄せるので２月下旬になるとのこと。もっと早く頼めばよかった・・・。
2/03 日	0.0
2/04 月	7.9	Bike7.4山岳 H133m Sjog4k Vt50　累H１８３	@7:00前後で	薄着で寒かったので、ヒルクライムに行ってぜいぜいになった。始動していきなりのHCはかなりきつかった・・。very hard somewhat hard
2/05 火	12.2	Bike20.5kH175m Vt200　累H558	0:55 Vt（Sp３　Hp1)	復路向かい風　HR１３０〜１４０台　somewhat hard CD８０〜110 夜筋肉痛あり
2/06 水	2.0	Vt100　累H658	Vt(SP２）	朝から雪　昼練できず
2/07 木	4.6	Bike11.5K H173m　累H831　黒沢坂		HR130〜140　ゆっくり登る
2/08 金	5.9	Bike14.8k H197m 累H1028　 黒沢坂		HR130〜150　強風　CD８０を意識してのヒルクライム
2/09 土	36.4	TR青梅丘陵4.9k(H１６１）稜線コース・森下へ下山して再び入山 Vt50(Sp1)/STP(Sp2) P：夜　Bike超級山岳・奥多摩湖・奥多摩周遊道路ゲート前で折り返し　71.3k H1482m　　累H2721	HR１４０〜１６０台	ここちよいきつさ　somewhat hard
2/10 日	16.8	P:TR東青梅〜青梅丘陵〜高水山（高源寺ルート）〜軍畑 16.8K H821　累H3542		高水山中腹でいきなりしゃりばてる　チョコレートぐらいではなかなか回復せず苦戦。 昨年STY直前の高水山に比べると雲泥の差。登っている最中大臀筋痛。
2/11 月	0.0			強風の中、昭和記念公園で娘と３人で遊ぶ　テント持って行って大正解 筋肉痛の部位、背筋・大臀筋。Good！！
2/12 火	5.7	Bike14.3k 小曾木ポタH198　累H3740		まったりのはずだったが、花木園２回登ったのでそれなりの標高になってしまった
2/13 水	0.0			かてきょうの日にちを間違えてあわてて家を飛び出し、駐車場から出庫しようとして無人の車に接触。相手が温厚な方で助かった。車を運転するということは怖い。ちょっとした不注意で次の瞬間には人生が大きく狂うようなことになりかねない。肝に銘じたい。
2/14 木	4.9	TR山岳LSD4.9k H185累H3925　　永山公園周辺	1:00	起伏地をまったりゆっくり　light
2/15 金	0.0			筋肉痛あり　伊豆TRJまでには中距離TRをやっておきたい
2/16 土	0.0			内 13.0　重 67.2kg 　ＢＭＩ　26.7 　体脂 20.9% 筋　50.4kg 　骨2.8 　基1454　水57.3%
2/17 日	30.0	P:青梅マラソン３０K H252　累H4177	G：3:06:48 　N:03:03:21	現状を考えると上出来。ラストスパートで膝の痛みがでてしまった。
2/18 月	1.0	Vt50(SP1)　累H4227		昼：雨
2/19 火	0.0			昼：雪　昼休み整骨院で膝を見てもらう。靭帯に異常なく、筋力不足でもなく、筋肉の酷使または走り方、体重オーバーによるものらしい。練習はOK。
2/20 水	6.1	TR 青梅丘陵４．１k　H136m Vt100(HIIT×2)　累H4463	0:45	ゆっくりTR somewhat hard 　最後の勝沼神社の下りで膝に痛み very hard
2/21 木	8.3	TR青梅丘陵　裏宿起点　H207 Vt200(SP2 MP2）　累H4870	0:40	HR140〜150台
2/22 金	0.0			美樹：当園したその場で発熱で帰されてんてこまい。家では平熱。
2/23 土	4.0	Vt200(SP1 MP3 うち１はスキップ）　累H5070
2/24 日	7.9	P:TR青梅丘陵7.9k H264　稜線コース往復⇔矢倉台　累H5334		8:00AMまでに戻る約束で　出発遅れ矢倉台で折り返し 内 12.0　重 66.4kg 　ＢＭＩ　26.4 　体脂 19.0% 筋　51.0kg 　骨2.8 　基1469　水59.4%
2/25 月	0.0			金曜と同じく美樹を預かってもらえず。帰宅後すぐに水銀体温計で１０分を３回計測してすべて平熱ど真ん中。 内 13.0　重 67.0kg 　ＢＭＩ　26.7 　体脂 21.2% 筋　50.1kg 　骨2.7 　基1444　水57.0%
2/26 火	10.0	P:VT500（SP1 MP9)　累H5834	夜、大臀筋に筋肉痛あり	かみさんが連れて行く。水銀計と電子計を同時計測して、電子計のみ熱。それでも経過観察ってもはや意味不明。喧嘩したくないので、おとなしくしてるけど 昼休み：整骨院で治療 VT HR150台をターゲット　ここちよいきつさ　hard 膝は内側広筋の酷使によるもので腱鞘炎と同じような類いのものらしい 内 12.5　重 66.6kg 　ＢＭＩ　26.5 　体脂 19.7% 筋　50.7kg 　骨2.8 　基1461　水58.5%
2/27 水	11.9	P:TR青梅丘陵稜線コース（２ピークは除外）7.9k H264 Vt200(SP4)　累H6298	1:04:53 矢倉台0:35ぐらい	HR１５０台　 内 12.0　重 65.9kg 　ＢＭＩ　26.2 　体脂 19.2% 筋　50.5kg 　骨2.8 　基1453　水58.5%
2/28 木	6.5	TRゆるゆる3.5k H198　永山丘陵　 VT150(SP3)　累H6796		根ヶ布〜おにぎり岩〜黒沢〜おにぎり岩〜多摩団地〜おにぎり岩〜根ヶ布 内 12.0　重 65.6kg 　ＢＭＩ　26.1 　体脂 18.5% 筋　50.7kg 　骨2.8 　基1458　水59.3% HR140台
走行距離	182.1  km