2012／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 金 | 0.0 | 内 9.5 重 61.6kg ＢＭＩ 24.5 体脂 15.7% 筋 49.2kg 骨2.7 基1409 水60.4% |
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| 6/02 土 | 0.0 | |||
| 6/03 日 | 21.6 | P:Bike54k（富士HC タイム計測区間24K H1300） |
1:43:02 年代別509位/881 ロードレーサー男子総合2669位/4639人中 |
惨敗 ９０分切りなんてとんでもない。100分も逃す。103分かかった。来年リベンジ。４合目を過ぎてからペースアップする作戦だったが、切り替えができなかった。STYの疲れが抜けてないのは感じた。 32-28(1.14)でも足りなかった。ギア比以前に根本的に足ができていない。 |
| 6/04 月 | 0.0 | |||
| 6/05 火 | 0.0 | 内 11.0 重 63.5kg ＢＭＩ 25.3 体脂 17.3% 筋 49.8kg 骨2.7 基1429 水60.1% |
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| 6/06 水 | 0.0 | 内 10.5 重 63.1kg ＢＭＩ 25.1 体脂 16.7% 筋 49.8kg 骨2.7 基1430 水60.8% |
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| 6/07 木 | 15.0 | P:Vt500(Sp1 Mp9) 昼：大塚山公園 坂INT |
Vt450①3：11-2：07②3：11-2：18③3：17-2：08④3：19-2：02⑤3：13ー2：10⑥3：10-1：59⑦3：15-2：18⑧3：05-2：15⑨3:25-lost VTMP somewhat hard INT:very hard 内 9.5 重 62.5kg ＢＭＩ 24.9 体脂 14.9% 筋 50.4kg 骨2.8 基1445 水63.1% |
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| 6/08 金 | 0.0 | |||
| 6/09 土 | 0.0 | |||
| 6/10 日 | 0.0 | |||
| 6/11 月 | 0.0 | |||
| 6/12 火 | 0.0 | 内 11.0 重 63.2kg ＢＭＩ 25.2 体脂 18.1% 筋 49.1kg 骨2.7 基1409 水58.8% |
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| 6/13 水 | 8.0 | P:昼：市民TR６KTT(H260m) Vt100(SP2) |
43：38 |
たしか昨年本大会も４３分台だったような・・・。チャリで風の子に行っても、５分オーバーした。 |
| 6/14 木 | 4.0 | Vt200（SP４） |
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| 6/15 金 | 3.0 | Vt150(SP2 HP1) |
Hp1(一気）2：10 HR推160弱位 |
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| 6/16 土 | 0.0 | 内 ? 重 63.7kg ＢＭＩ 25.4 体脂 18.0% 筋 49.5kg 骨2.7 基1422 水59.5% |
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| 6/17 日 | 0.0 | 雨でくじける |
週末２日とも練習しなかった まずいなあ |
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| 6/18 月 | 7.7 | P:青梅丘陵TR（H270m） |
永山公園上ゲート→稜線コース→第４から市民TRコース→永山公園ゲート ０：４３（５．２k） HR 概ね１６０弱 MAX170 |
中距離レースペース ｈａｒｄ 調子は良かった STYの疲労は抜けた感じ 歩いたのは急勾配のみ ほとんど走れた |
| 6/19 火 | 2.0 | Vt100(INT-light2) |
内 10.5 重 63.1kg ＢＭＩ 25.1 体脂 17.1% 筋 49.6kg 骨2.7 基1423 水60.9% |
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| 6/20 水 | 10.4 | P昼：高水山 HC＆DH RUN なちゃぎり林道（H407） 勾配 上り10.7％ Ｖｔ100（SP２） |
成木の家横①32：56‐常福院INT0：03‐②21：12 TOTAL 57：09 |
歩かず山頂まで走り切れた ｖｅｒｙ ｈａｒｄ ＨＲ150～160（中心値このへん）～179 東青梅～成木の家 原付で１５分 結局30分オーバー 内 9.0 重 62.1kg ＢＭＩ 24.7 体脂 13.8% 筋 50.8kg 骨2.8 基1453 水63.2% |
| 6/21 木 | 12.0 | P:昼青梅丘陵TR１０kコース Vt100（SP２） |
１：１４：０７ 折り返し０：４１頃 初めて走った市民大会１０Kは１：０９：０９だった。 |
TR HR160台に入らないぐらいで ただ上りも全部走ったので上りではMAX１６７ 平地は１５０台 ｈａｒｄ 但し、走り始めは山岳LSDを意図していた。それが途中から歩かず登ったことからミドルになり、最後はTTぎみのハイペース走と全く別の練習になってしまった。今日はやはりLSDペースが欲しかった。 |
| 6/22 金 | 1.0 | Vt50(Sp1) |
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| 6/23 土 | 50.0 | P:TR北丹沢試走４４K＋ミスコース６K （H3810＋ミス300） |
８：３９＋ミスコースjust２：００ |
ミスコースの２時間を除くと、8：39 SUB9達成 水切れで水集めでロスした時間も考えると、SUB8も可能 姫次通過まもなくミスコース３ｋ ３００ｍ下ってしまい２時間ロス エマージェンシーシートも車においてきたのに、ビバークする羽目になりかけた（ヘッドライトあり） ～１CP（水：1.2L MD3さじ ジェル２） １CPで水がぶのみ ～２CP水０．５L ジェル１ しゃりばてて犬越隧道付近でチョコバー１ 以前しゃりばて感あり ～２CP 給水せず通過で大失敗 すぐに水切れ 風巻ヘッド直前で カロリーメイト２袋（予備食）食べつくし（完全にガス欠） ガス欠＆水切れで万事休す 葉っぱから水集めで１０ｃｃ×１０回くらいでなんとかしのぐ 持参のMDは水がないので使えず 姫次すぎの沢で自然水給水 水がぶのみ MD（3さじ）使用可能に なんとかかろうじて回復 MDは１さじ＆ジェル１／時間は最低必要 あくまでも最低 |
| 6/24 日 | 0.0 | 休足 |
特段の筋肉痛なし CP1への下りをかなりセーブして走ったからか？ キタタンに向けてテーパリング開始 |
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| 6/25 月 | 8.0 | 昼：Bike20K ポタ HR１２０前後 |
内 10.0 重 62.6kg ＢＭＩ 24.9 体脂 16.3% 筋 49.7kg 骨2.7 基1424 水61.5% |
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| 6/26 火 | 4.8 | 昼：宮ノ平～矢倉台～日向和田～宮ノ平TR H191 |
０：４０ |
TR上りはゆっくりでも走る（ｓｏｍｅｗｈａｔ ｈａｒｄ）下りはゆっくり（ｖｅｒｙ ｌｉｇｈｔ） マーティンウィングプロのテスト |
| 6/27 水 | 8.0 | Bike 20.1k H330 成木HC(小沢峠ピークはパス） TT |
TT １４：１２ |
ゴール後気分が悪くなる（追い込みで） |
| 6/28 木 | 2.0 | Vt100(sp2) |
内 9.5 重 62.8kg ＢＭＩ 25.0 体脂 14.6% 筋 50.9kg 骨2.8 基1457 水62.7% |
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| 6/29 金 | 4.0 | Vt200（SP２・INT-ｌｉｇｈｔ2) |
二人とも感染性嘔吐下痢症になったようだ。保育園早退。二人の食べ残しを食べているおいらの運命は？ |
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| 6/30 土 | 12.0 | VT600(SP10 INT-light2) |
いやあああああ、まずい。サトスポでためし履きしたら、あまりによすぎるので注文しちゃった。また散財しちゃった。いい加減やばい～～。 内 10.0 重 62.2kg ＢＭＩ 24.8 体脂 16.1% 筋 49.5kg 骨2.7 基1418 水60.0% |
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| 走行距離 | 173.5 km | |||