2012／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 0.0 | 内 12.0 重 65.7kg ＢＭＩ 26.2 体脂 19.0% 筋 50.5kg 骨2.8 基1453 水59.0% |
||
| 5/02 水 | 2.0 | Vt100 （SP1 INT1) |
INT-light |
内 11.5 重 65.2kg ＢＭＩ 26.0 体脂 18.4% 筋 50.4kg 骨2.8 基1452 水59.0% |
| 5/03 木 | 0.0 | |||
| 5/04 金 | 0.0 | |||
| 5/05 土 | 0.0 | |||
| 5/06 日 | 0.0 | 内 11.5 重 65.0kg ＢＭＩ 25.9 体脂 18.0% 筋 50.5kg 骨2.8 基1454 水59.8% |
||
| 5/07 月 | 0.0 | 内 11.5 重 64.9kg ＢＭＩ 25.8 体脂 18.4% 筋 50.2kg 骨2.8 基1444 水58.7% |
||
| 5/08 火 | 7.0 | Ｐ昼：大塚山公園ＸＣ５ｋ 坂道ＩＮＴ×10 Ｈ200ｍ Vt100(MP2) |
very ｈａｒｄ 内 11.5 重 64.6kg ＢＭＩ 25.7 体脂 18.4% 筋 50.0kg 骨2.7 基1437 水58.6% somethig hard |
|
| 5/09 水 | 8.0 | P昼:大塚山XC7k Vt50 (INT1)TTL150 |
登りも歩かず全部走る hard 内 11.0 重 64.1kg ＢＭＩ 25.5 体脂 17.6% 筋 50.1kg 骨2.7 基1439 水59.4% 昨日の大塚山での筋肉痛あり。 |
|
| 5/10 木 | 7.6 | HC＆DH 黒沢坂（H７３ｍ）2k（雷のため途中打ち切り・千ヶ瀬坂で実施）０．８（H１２）×２set ＝１．６ｋ（H２４） Vt200 （ｓｐ２ ｍｐ１ int１） TTL350 |
内 11.0 重 63.8kg ＢＭＩ 25.4 体脂 17.6% 筋 49.8kg 骨2.7 基1432 水59.7% |
|
| 5/11 金 | 2.0 | Vt100（mp1INT1) TTL450 |
内 11.0 重 63.8kg ＢＭＩ 25.4 体脂 17.7% 筋 49.8kg 骨2.7 基1430 水59.8% |
|
| 5/12 土 | 7.5 | 昼：HC＆DH 勝沼神社 ０．５×H２５ｍ×３本＝１．５ｋ（H７５ｍ） jog3k Vt150(MP3) |
very very hard |
|
| 5/13 日 | 17.7 | P:青梅丘陵～高水三山～御岳駅TR 17.7k H1136 |
永山公園６：４０～榎峠８：１０～岩茸石山９：３０～惣岳山９：５０～御岳駅１０：２０ |
|
| 5/14 月 | 6.0 | 大塚山XC４周 H120 |
ｈａｒｄ 軽く走るつもりがスイッチが入ってしまった。HR MAX１５０程度 |
|
| 5/15 火 | 11.4 | 小曾木周回コース18.4K H211 HR140～160 Vt200（SP4） |
約４０分 |
ｓｏｍｅｔｈｉｇ ｈａｒｄ STYにむけて調整モードにつき、ランは終了。 ハセツネCUPエントリー完了 内 10.5 重 63.0kg ＢＭＩ 25.1 体脂 17.3% 筋 49.4kg 骨2.7 基1417 水59.8% |
| 5/16 水 | 6.0 | 昼：Ｂｉｋｅポタ 16．5ｋ ＨＲ120～140で |
約４０分 |
内 11.0 重 63.3kg ＢＭＩ 25.2 体脂 17.6% 筋 49.4kg 骨2.7 基1420 水60.0% |
| 5/17 木 | 0.0 | 内 11.0 重 63.7kg ＢＭＩ 25.4 体脂 17.3% 筋 49.9kg 骨2.7 基1434 水61.0% |
||
| 5/18 金 | 0.0 | 内 10.5 重 63.3kg ＢＭＩ 25.2 体脂 16.8% 筋 49.9kg 骨2.7 基1433 水61.0% |
||
| 5/19 土 | 82.0 | STY（ＵＴＭＦ） |
19:42:46 383位／出走1011 優勝8:48:30 対１位 2.24 |
AS8 14：01(4:01） 712位 AS9 0:35 (10:33) 493位 AS10 3:12(2:36) 410位 Finish 5:42 (2:30) 383位 STY出走 男子 1011 完走841（83.2%) 女子 出166 完150(90.4%) 序盤の暑さと内蔵系の不調（水の飲みすぎ？MDのせい？）苦しむも山岳で一気に挽回、A8～A９では猛烈な眠気のために失速する。が、再びA10以降の山岳で挽回して出来過ぎのタイム。大健闘。 |
| 5/20 日 | 4.0 | ｗａｌｋｉｎｇ（ＣＤ）４ｋ |
||
| 5/21 月 | 0.0 | 内 9.5 重 61.9kg ＢＭＩ 24.6 体脂 15.5% 筋 49.6kg 骨2.7 基1420 水61.5% |
||
| 5/22 火 | 0.0 | 内 10.5 重 62.7kg ＢＭＩ 25.0 体脂 17.2% 筋 49.2kg 骨2.7 基1412 水61.2% |
||
| 5/23 水 | 0.0 | 内 9.5 重 62.8kg ＢＭＩ 25.0 体脂 14.7% 筋 50.8kg 骨2.8 基1456 水61.5% |
||
| 5/24 木 | 0.0 | 内 10.5 重 63.0kg ＢＭＩ 25.1 体脂 17.3% 筋 49.4kg 骨2.7 基1417 水60.8% |
||
| 5/25 金 | 2.0 | Ｖｔ１００ｍ |
なんとか買った部品全部交換取り付け完了。シフト・ブレーキレバーの交換が一番めんどかった。あとは調整。これが問題だ。 内 10.0 重 62.7kg ＢＭＩ 25.0 体脂 15.8% 筋 50.1kg 骨2.7 基1435 水62.4% |
|
| 5/26 土 | 8.8 | Bike 22.k 小沢峠（H359m）３級山岳 |
リア、トップ側４枚までしか入らないギアで登りきる かなりきつい 内 10.5 重 62.7kg ＢＭＩ 25.0 体脂 17.0% 筋 49.3kg 骨2.7 基1415 水60.1% |
|
| 5/27 日 | 0.0 | 結局なるしまで調整してもらって、完璧。プロの仕事はさすが。 二人を連れて昭和記念公園 １人で２人をみるのはけっこう疲れる 内 10.0 重 62.3kg ＢＭＩ 24.8 体脂 16.0% 筋 49.6kg 骨2.7 基1422 水61.3% |
||
| 5/28 月 | 3.2 | Ｂｉｋｅ8ｋ （Ｈ１５５ｍ） |
鉄道公園坂・黒沢坂でテスト走行。すばらしい。 内 9.0 重 61.9kg ＢＭＩ 24.6 体脂 14.2% 筋 50.4kg 骨2.8 基1414 水60.4% |
|
| 5/29 火 | 8.8 | Ｂｉｋｅ22成木ＴＴ ３級山岳 （Ｈ３５９）（図書館～小沢峠） ①横断歩道 14：55通過 ②小沢峠頂上 １7：20（峠１０％区間は 2：25） |
内 10.5 重 62.6kg ＢＭＩ 24.9 体脂 17.1% 筋 49.2kg 骨2.7 基1411 水60.3% |
|
| 5/30 水 | 5.6 | Bike 9.1K (H143m) Vt100（SP２） |
永山公園にのぼったところで、ちょうど山岳救助隊が集結してきた。青梅丘陵で山岳事故発生。 Bikeはけっこうもがいた。明日からポタポタ以外禁止。日曜まで絶対安静を守る！！ |
|
| 5/31 木 | 12.4 | Bike31k(H98)⇔古里 |
ポタのつもりだったのに、結構踏んでしまった。自制心が足りない。 内 10.0 重 62.0kg ＢＭＩ 24.7 体脂 16.3% 筋 49.2kg 骨2.7 基1409 水60.1% |
|
| 走行距離 | 202.0 km | |||