2012／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 水 | 0.0 | |||
| 8/02 木 | 0.0 | |||
| 8/03 金 | 1.0 | Vt50 |
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| 8/04 土 | 0.0 | |||
| 8/05 日 | 0.0 | |||
| 8/06 月 | 0.0 | |||
| 8/07 火 | 6.4 | Bike16.1k（H394）栗平林道 ３級山岳 |
very hard 久しぶりのトレーニングなのに、ハードなコースへ行ってしまった。きつかった。 HRmax 158 今日の吹トンはトンネルの中から白いもやが出ていて不気味だった。こんなの初めて。 |
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| 8/08 水 | 6.4 | Bike16k(H273)松ノ木トンネル往復 ３級 |
復路吹トンは新トンネル（意外に勾配は緩かった ただ埃っぽい） |
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| 8/09 木 | 7.3 | Bike18.4ｋ（H281) 榎峠周回コース（左周り）３級 |
0：55 |
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| 8/10 金 | 0.0 | |||
| 8/11 土 | 0.0 | |||
| 8/12 日 | 0.0 | |||
| 8/13 月 | 0.0 | |||
| 8/14 火 | 0.0 | |||
| 8/15 水 | 0.0 | |||
| 8/16 木 | 0.0 | |||
| 8/17 金 | 0.0 | |||
| 8/18 土 | 0.0 | |||
| 8/19 日 | 19.5 | P:七滝TR19.5k (H1277) |
THS3周年記念イベント スイーパー役だったので、心拍はほとんどあげられなかった(急登区間120台）が、しっかり筋肉痛になった。富士登山競走以来のラン。間が空き過ぎ。 very very light 律速段階になったランナーがすぐに休んでしまうためだが、逆にこれだけ休みながら上がるとほとんど急登でも負荷を感じない |
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| 8/20 月 | 5.7 | Bike11.8k (H191)青梅坂往復 Vt50(SP1) |
0:50 |
very light |
| 8/21 火 | 8.4 | Bike16k(H273)⇔松ノ木トンネル３級山岳 Vt100(SP2) |
1:00:00 |
ｓｏｍｅwhat ｈａｒｄ 復路新吹トン（4,5%） |
| 8/22 水 | 6.6 | P:峠走 栗平林道2.8ｋ往復 （H211） Vt50(MP1) |
HC①22：05 INT3：00 DH②13：48 HR上り下りともに140台後半～１５０ちょっと very hard |
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| 8/23 木 | 11.0 | P:TR青梅丘陵１０ｋコースTT Vt50(SP1) |
1：10：53 |
上りもすべて走るもPB更新ならず 2009.4.05 PB1:09:09 very very hard |
| 8/24 金 | 1.0 | Vt50(SP1) |
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| 8/25 土 | 24.6 | 朝：P:Bike 小沢峠３級・名栗湖３級山岳 41.5k（H888） 成木HCTT 成木の家①15：00 ②中止 昼：Bike20K （H225)３０ｋｍ/ｈ巡航 |
1:58:00 |
山岳に入るまででオーバーペース。途中でギブ。急遽有間ダムコースに変更。 very very hard 久しぶりの２部。 fairly light |
| 8/26 日 | 21.0 | TR:雲取山（H1770)・七つ石山TR（鴨沢ピストン） |
昨日の1000ｍHCで足が重い。鴨沢10：00 雲取山頂12：40 hard HRmax150 上りはほとんど１４０台前半 |
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| 8/27 月 | 0.0 | 完全休足 |
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| 8/28 火 | 0.0 | |||
| 8/29 水 | 4.8 | P:大塚山坂道INT１１本 |
very hard |
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| 8/30 木 | 6.4 | Bike 16k (H273) 松トン往復 3級山岳 |
0:53 |
somewhat hard |
| 8/31 金 | 10.5 | Bike26.4k(H264)山王峠３級山岳TT |
①八坂神社～山頂 ９：３３ ②３：００ ｒｅｓｔ ③～神社 ５：２２ |
TT ｖｅｒｙ ｈａｒｄ その他中速巡航 somewhat hard ヤフオクでCOLNAGO CX-1 フレームゲット やったあ |
| 走行距離 | 140.6 km | |||