2012／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 21.1 | Bike20.1(H330)-TR13.1(H690) TR：成木の家～:なちゃぎり林道～高水山～岩茸石山～黒山～小沢峠 Bike成木の家までの往復 |
TR：２：４９：５７①成木の家～常福院39:22 休憩17:24②～高水山10:49③～黒山56:13④～小沢峠43:43⑤～成木の家02:26 |
黒山からの下りはなかなかいい負荷 特に小沢峠は走って降りられないほどの急勾配 下から見ると巨大な壁。なので、この逆周りはいい登りの練習になりそう。 なちゃぎりは歩かず走破 ｖｅｒｙ ｈａｒｄ(急勾配でHR１６０ぐらい それ以外は１４０・１５０台 高水以降はｆａｉｒｙ ｌｉｇｈｔ 成木の家のバイクラックを使わせてもらった。雨が降ってきたので、KFCのスタッフの方がカバーをかけてくれていた。感謝感激です。 内 9.5 重 61.4kg ＢＭＩ 24.4 体脂 15.5% 筋 49.2kg 骨2.7 基1408 水61.0% |
| 7/02 月 | 7.2 | Bike１８ｋ（H165) 岩蔵温泉方面を２周 |
０：５５ |
テーパリング中につき、ポタポタ。自制できた。 内 9.0 重 62.2kg ＢＭＩ 24.8 体脂 14.5% 筋 50.4kg 骨2.8 基1444 水64.0% |
| 7/03 火 | 0.0 | 完全休足 |
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| 7/04 水 | 9.1 | Bike17.8k（H234) XC:大塚山 |
０：５０ |
今日もポタポタ。東京バーディの坂は思っていた以上の勾配だった。ちょっと失敗・・。 風邪でちょっと頭痛。午後から一気にだるくなった。新TRシューズためし履き。やっぱり最高。一度しか吐いてないおニューのマゾヒストの存在価値がなくなった。 |
| 7/05 木 | 0.0 | 完全休養 |
だるい。黄色い鼻水が大量に出た。 |
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| 7/06 金 | 0.0 | 完全休養 |
微熱あり。だるい。今日と明日でなんとか回復してくれ～。 鼻汁がたまってみけんが痛い。 |
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| 7/07 土 | 0.0 | |||
| 7/08 日 | 44.0 | TR:北丹沢１２H山岳耐久 （H3810） |
8:07:26 （種目別 304/586） SUB9達成 白ゼッケンゲット！！ |
去年に続きまたしてもザックの中に主燃料がないという状況にCP1で気づき愕然とするも、エイドでバナナを食べまくり、増量して持ってきた予備食でことなきを得た。 第１ウェーブスタートを獲得できたので、来年は楽しみ。 今回渋滞を考慮すると実質７：３０ぐらい。来年は第１ウェーブなのでSUB7目標 レース中もたくさん黄色い鼻汁が出る。が、特に体調の悪さは感じず。 |
| 7/09 月 | 4.4 | Bike11k (H81) |
ひどい筋肉痛 積極的休養RIDE |
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| 7/10 火 | 9.9 | Bike24.8K（H344） HC ３級山岳山王峠 峠以外ポタリングモードで |
ポタポタするつもりが、なぜか山王峠の峠道に入り込んでしまった。 |
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| 7/11 水 | 0.0 | 休足 |
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| 7/12 木 | 1.0 | Vt50(SP1) |
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| 7/13 金 | 8.3 | Bike20.8K（H153） |
スローーペース・時々ミドルペース |
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| 7/14 土 | 7.7 | TR:青梅丘陵市民ＴＲ＋稜線コース ゆるゆるトレラン 7.7Ｋ( H270m) |
１：００ |
ペースはゆるゆる |
| 7/15 日 | 24.3 | TR:富士登山競争山頂コース （H登 2946）試走 |
山頂まで登る予定ではなかったので五合目までの水と食料しか用意してなく、当然にハンガーノック。 市役所～馬返し 体が非常に重かった。キタタンの疲労がまだ完全に抜けてない。しかし、山頂コースは、非常に難しいレースであることを認識した。ちょっとレベルが違いすぎる。３段階ぐらいステップアップしないと完走できないと思われ・・・。 very hard |
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| 7/16 月 | 0.0 | しばらく休養 疲労抜き |
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| 7/17 火 | 0.0 | |||
| 7/18 水 | 0.0 | |||
| 7/19 木 | 0.0 | |||
| 7/20 金 | 0.0 | |||
| 7/21 土 | 0.0 | ひどい腰痛になる |
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| 7/22 日 | 0.0 | |||
| 7/23 月 | 0.0 | |||
| 7/24 火 | 0.0 | 腰痛だいぶいい |
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| 7/25 水 | 0.0 | |||
| 7/26 木 | 5.5 | Bike13.8k(H96) ⇔二俣尾 |
数回高CD MAX174 |
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| 7/27 金 | 15.0 | TR:富士登山競争（五合目コース）１５k（H1460） |
2:21:12 593位 ①馬返し １：１９：０３ |
山頂コースエントリー権ゲット 酷暑だったが、なんとかノルマは達成できた。テーパリングがバッチリ効いた感じ。馬返し時点でのタイムは絶望的だったが、山に入ってから巻き返して２：３０に間に合った。 |
| 7/28 土 | 8.2 | bike20.6k(H176) |
30k/h 巡航 猛暑 |
ｓｏｍｅwhat ｈａｒｄ |
| 7/29 日 | 0.0 | |||
| 7/30 月 | 3.2 | Bike8.2k（H140) 黒沢坂→青梅坂→鉄道公園坂 |
黒沢坂DHで前輪がふらつき、あわや落車。前輪の異常低空気圧のため。乗車前チェックの徹底。 |
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| 7/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 168.9 km | |||