おおやまねこ  
地域 : 茨城    年齢 : 半世紀すぎました
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 0.0   内 12.0 重 65.7kg  BMI 26.2  体脂 19.0% 筋 50.5kg  骨2.8  基1453 水59.0%
5/02 水 2.0   Vt100 (SP1 INT1)
INT-light
内 11.5 重 65.2kg  BMI 26.0  体脂 18.4% 筋 50.4kg  骨2.8  基1452 水59.0%
5/03 木 0.0  
5/04 金 0.0  
5/05 土 0.0  
5/06 日 0.0   内 11.5 重 65.0kg  BMI 25.9  体脂 18.0% 筋 50.5kg  骨2.8  基1454 水59.8%
5/07 月 0.0   内 11.5 重 64.9kg  BMI 25.8  体脂 18.4% 筋 50.2kg  骨2.8  基1444 水58.7%
5/08 火 7.0   P昼:大塚山公園XC5k 坂道INT×10 H200m
Vt100(MP2)
very hard 内 11.5 重 64.6kg  BMI 25.7  体脂 18.4% 筋 50.0kg  骨2.7  基1437 水58.6%
somethig hard
5/09 水 8.0   P昼:大塚山XC7k
Vt50 (INT1)TTL150
登りも歩かず全部走る hard 内 11.0 重 64.1kg  BMI 25.5  体脂 17.6% 筋 50.1kg  骨2.7  基1439 水59.4%
昨日の大塚山での筋肉痛あり。
5/10 木 7.6   HC&DH 黒沢坂(H73m)2k(雷のため途中打ち切り・千ヶ瀬坂で実施)0.8(H12)×2set =1.6k(H24)
Vt200 (sp2 mp1 int1) TTL350
内 11.0 重 63.8kg  BMI 25.4  体脂 17.6% 筋 49.8kg  骨2.7  基1432 水59.7%
5/11 金 2.0   Vt100(mp1INT1) TTL450
内 11.0 重 63.8kg  BMI 25.4  体脂 17.7% 筋 49.8kg  骨2.7  基1430 水59.8%
5/12 土 7.5   昼:HC&DH 勝沼神社 0.5×H25m×3本=1.5k(H75m)
jog3k
Vt150(MP3)
very very hard
5/13 日 17.7   P:青梅丘陵〜高水三山〜御岳駅TR 17.7k H1136
永山公園6:40〜榎峠8:10〜岩茸石山9:30〜惣岳山9:50〜御岳駅10:20
5/14 月 6.0   大塚山XC4周 H120
hard 軽く走るつもりがスイッチが入ってしまった。HR MAX150程度
5/15 火 11.4   小曾木周回コース18.4K H211 HR140〜160
Vt200(SP4)
約40分
somethig hard STYにむけて調整モードにつき、ランは終了。
ハセツネCUPエントリー完了 
内 10.5 重 63.0kg  BMI 25.1  体脂 17.3% 筋 49.4kg  骨2.7  基1417 水59.8%
5/16 水 6.0   昼:Bikeポタ 16.5k  HR120〜140で
約40分
内 11.0 重 63.3kg  BMI 25.2  体脂 17.6% 筋 49.4kg  骨2.7  基1420 水60.0%
5/17 木 0.0   内 11.0 重 63.7kg  BMI 25.4  体脂 17.3% 筋 49.9kg  骨2.7  基1434 水61.0%
5/18 金 0.0   内 10.5 重 63.3kg  BMI 25.2  体脂 16.8% 筋 49.9kg  骨2.7  基1433 水61.0%
5/19 土 82.0   STY(UTMF)
19:42:46 383位/出走1011
優勝8:48:30 対1位 2.24
AS8 14:01(4:01) 712位 AS9 0:35 (10:33) 493位 AS10 3:12(2:36) 410位 Finish 5:42 (2:30) 383位
STY出走 男子 1011 完走841(83.2%) 女子 出166 完150(90.4%)
序盤の暑さと内蔵系の不調(水の飲みすぎ?MDのせい?)苦しむも山岳で一気に挽回、A8〜A9では猛烈な眠気のために失速する。が、再びA10以降の山岳で挽回して出来過ぎのタイム。大健闘。
5/20 日 4.0   walking(CD)4k
5/21 月 0.0   内 9.5 重 61.9kg  BMI 24.6  体脂 15.5% 筋 49.6kg  骨2.7  基1420 水61.5%
5/22 火 0.0   内 10.5 重 62.7kg  BMI 25.0  体脂 17.2% 筋 49.2kg  骨2.7  基1412 水61.2%
5/23 水 0.0   内 9.5 重 62.8kg  BMI 25.0  体脂 14.7% 筋 50.8kg  骨2.8 基1456 水61.5%
5/24 木 0.0   内 10.5 重 63.0kg  BMI 25.1  体脂 17.3% 筋 49.4kg  骨2.7  基1417 水60.8%
5/25 金 2.0   Vt100m
なんとか買った部品全部交換取り付け完了。シフト・ブレーキレバーの交換が一番めんどかった。あとは調整。これが問題だ。
内 10.0 重 62.7kg  BMI 25.0  体脂 15.8% 筋 50.1kg  骨2.7  基1435 水62.4%
5/26 土 8.8   Bike 22.k 小沢峠(H359m)3級山岳
リア、トップ側4枚までしか入らないギアで登りきる かなりきつい
内 10.5 重 62.7kg  BMI 25.0  体脂 17.0% 筋 49.3kg  骨2.7  基1415 水60.1%
5/27 日 0.0   結局なるしまで調整してもらって、完璧。プロの仕事はさすが。
二人を連れて昭和記念公園 1人で2人をみるのはけっこう疲れる
内 10.0 重 62.3kg  BMI 24.8  体脂 16.0% 筋 49.6kg  骨2.7  基1422 水61.3%
5/28 月 3.2   Bike8k (H155m)
鉄道公園坂・黒沢坂でテスト走行。すばらしい。
内 9.0 重 61.9kg  BMI 24.6  体脂 14.2% 筋 50.4kg  骨2.8  基1414 水60.4%
5/29 火 8.8   Bike22成木TT 3級山岳 (H359)(図書館〜小沢峠) @横断歩道 14:55通過 A小沢峠頂上 17:20(峠10%区間は 2:25) 
内 10.5 重 62.6kg  BMI 24.9  体脂 17.1% 筋 49.2kg  骨2.7  基1411 水60.3%
5/30 水 5.6   Bike 9.1K (H143m)
Vt100(SP2)
永山公園にのぼったところで、ちょうど山岳救助隊が集結してきた。青梅丘陵で山岳事故発生。
Bikeはけっこうもがいた。明日からポタポタ以外禁止。日曜まで絶対安静を守る!!
5/31 木 12.4   Bike31k(H98)⇔古里
ポタのつもりだったのに、結構踏んでしまった。自制心が足りない。
内 10.0 重 62.0kg  BMI 24.7  体脂 16.3% 筋 49.2kg  骨2.7  基1409 水60.1%
走行距離 202.0  km