2012/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 火 | 0.0 | 内 12.0 重 65.7kg BMI 26.2 体脂 19.0% 筋 50.5kg 骨2.8 基1453 水59.0% |
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5/02 水 | 2.0 | Vt100 (SP1 INT1) |
INT-light |
内 11.5 重 65.2kg BMI 26.0 体脂 18.4% 筋 50.4kg 骨2.8 基1452 水59.0% |
5/03 木 | 0.0 | |||
5/04 金 | 0.0 | |||
5/05 土 | 0.0 | |||
5/06 日 | 0.0 | 内 11.5 重 65.0kg BMI 25.9 体脂 18.0% 筋 50.5kg 骨2.8 基1454 水59.8% |
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5/07 月 | 0.0 | 内 11.5 重 64.9kg BMI 25.8 体脂 18.4% 筋 50.2kg 骨2.8 基1444 水58.7% |
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5/08 火 | 7.0 | P昼:大塚山公園XC5k 坂道INT×10 H200m Vt100(MP2) |
very hard 内 11.5 重 64.6kg BMI 25.7 体脂 18.4% 筋 50.0kg 骨2.7 基1437 水58.6% somethig hard |
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5/09 水 | 8.0 | P昼:大塚山XC7k Vt50 (INT1)TTL150 |
登りも歩かず全部走る hard 内 11.0 重 64.1kg BMI 25.5 体脂 17.6% 筋 50.1kg 骨2.7 基1439 水59.4% 昨日の大塚山での筋肉痛あり。 |
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5/10 木 | 7.6 | HC&DH 黒沢坂(H73m)2k(雷のため途中打ち切り・千ヶ瀬坂で実施)0.8(H12)×2set =1.6k(H24) Vt200 (sp2 mp1 int1) TTL350 |
内 11.0 重 63.8kg BMI 25.4 体脂 17.6% 筋 49.8kg 骨2.7 基1432 水59.7% |
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5/11 金 | 2.0 | Vt100(mp1INT1) TTL450 |
内 11.0 重 63.8kg BMI 25.4 体脂 17.7% 筋 49.8kg 骨2.7 基1430 水59.8% |
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5/12 土 | 7.5 | 昼:HC&DH 勝沼神社 0.5×H25m×3本=1.5k(H75m) jog3k Vt150(MP3) |
very very hard |
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5/13 日 | 17.7 | P:青梅丘陵〜高水三山〜御岳駅TR 17.7k H1136 |
永山公園6:40〜榎峠8:10〜岩茸石山9:30〜惣岳山9:50〜御岳駅10:20 |
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5/14 月 | 6.0 | 大塚山XC4周 H120 |
hard 軽く走るつもりがスイッチが入ってしまった。HR MAX150程度 |
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5/15 火 | 11.4 | 小曾木周回コース18.4K H211 HR140〜160 Vt200(SP4) |
約40分 |
somethig hard STYにむけて調整モードにつき、ランは終了。 ハセツネCUPエントリー完了 内 10.5 重 63.0kg BMI 25.1 体脂 17.3% 筋 49.4kg 骨2.7 基1417 水59.8% |
5/16 水 | 6.0 | 昼:Bikeポタ 16.5k HR120〜140で |
約40分 |
内 11.0 重 63.3kg BMI 25.2 体脂 17.6% 筋 49.4kg 骨2.7 基1420 水60.0% |
5/17 木 | 0.0 | 内 11.0 重 63.7kg BMI 25.4 体脂 17.3% 筋 49.9kg 骨2.7 基1434 水61.0% |
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5/18 金 | 0.0 | 内 10.5 重 63.3kg BMI 25.2 体脂 16.8% 筋 49.9kg 骨2.7 基1433 水61.0% |
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5/19 土 | 82.0 | STY(UTMF) |
19:42:46 383位/出走1011 優勝8:48:30 対1位 2.24 |
AS8 14:01(4:01) 712位 AS9 0:35 (10:33) 493位 AS10 3:12(2:36) 410位 Finish 5:42 (2:30) 383位 STY出走 男子 1011 完走841(83.2%) 女子 出166 完150(90.4%) 序盤の暑さと内蔵系の不調(水の飲みすぎ?MDのせい?)苦しむも山岳で一気に挽回、A8〜A9では猛烈な眠気のために失速する。が、再びA10以降の山岳で挽回して出来過ぎのタイム。大健闘。 |
5/20 日 | 4.0 | walking(CD)4k |
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5/21 月 | 0.0 | 内 9.5 重 61.9kg BMI 24.6 体脂 15.5% 筋 49.6kg 骨2.7 基1420 水61.5% |
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5/22 火 | 0.0 | 内 10.5 重 62.7kg BMI 25.0 体脂 17.2% 筋 49.2kg 骨2.7 基1412 水61.2% |
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5/23 水 | 0.0 | 内 9.5 重 62.8kg BMI 25.0 体脂 14.7% 筋 50.8kg 骨2.8 基1456 水61.5% |
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5/24 木 | 0.0 | 内 10.5 重 63.0kg BMI 25.1 体脂 17.3% 筋 49.4kg 骨2.7 基1417 水60.8% |
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5/25 金 | 2.0 | Vt100m |
なんとか買った部品全部交換取り付け完了。シフト・ブレーキレバーの交換が一番めんどかった。あとは調整。これが問題だ。 内 10.0 重 62.7kg BMI 25.0 体脂 15.8% 筋 50.1kg 骨2.7 基1435 水62.4% |
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5/26 土 | 8.8 | Bike 22.k 小沢峠(H359m)3級山岳 |
リア、トップ側4枚までしか入らないギアで登りきる かなりきつい 内 10.5 重 62.7kg BMI 25.0 体脂 17.0% 筋 49.3kg 骨2.7 基1415 水60.1% |
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5/27 日 | 0.0 | 結局なるしまで調整してもらって、完璧。プロの仕事はさすが。 二人を連れて昭和記念公園 1人で2人をみるのはけっこう疲れる 内 10.0 重 62.3kg BMI 24.8 体脂 16.0% 筋 49.6kg 骨2.7 基1422 水61.3% |
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5/28 月 | 3.2 | Bike8k (H155m) |
鉄道公園坂・黒沢坂でテスト走行。すばらしい。 内 9.0 重 61.9kg BMI 24.6 体脂 14.2% 筋 50.4kg 骨2.8 基1414 水60.4% |
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5/29 火 | 8.8 | Bike22成木TT 3級山岳 (H359)(図書館〜小沢峠) @横断歩道 14:55通過 A小沢峠頂上 17:20(峠10%区間は 2:25) |
内 10.5 重 62.6kg BMI 24.9 体脂 17.1% 筋 49.2kg 骨2.7 基1411 水60.3% |
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5/30 水 | 5.6 | Bike 9.1K (H143m) Vt100(SP2) |
永山公園にのぼったところで、ちょうど山岳救助隊が集結してきた。青梅丘陵で山岳事故発生。 Bikeはけっこうもがいた。明日からポタポタ以外禁止。日曜まで絶対安静を守る!! |
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5/31 木 | 12.4 | Bike31k(H98)⇔古里 |
ポタのつもりだったのに、結構踏んでしまった。自制心が足りない。 内 10.0 重 62.0kg BMI 24.7 体脂 16.3% 筋 49.2kg 骨2.7 基1409 水60.1% |
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走行距離 | 202.0 km |