月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	5.2	Bike13k		今月から保育園の送り迎えが始まるので朝練から夜練に切り替え 美樹相変わらず高熱　咲、発疹・口内炎平熱　　市立総合病院へ
4/02 月	0.0			総合病院へ　美樹は平熱に戻る　川崎病ではなかった　よかったあ〜〜　入園式は出れなかったが、保護者会のみ参加
4/03 火	1.0	Vt50 TTL50(SP-1)		自分がだるい　頭痛　１本でやめ 美樹初登園
4/04 水	1.0	VT50 TTL100（SPー１）		咲は水疱発生　診断の結果手足口病　夜発熱　自分のだるさも同じウィルスのせいかな　喉の痛み　休んだおかげで筋肉の張りはとれてきた　かすみはLSDになりそう 咲も初登園　園児に混じって自分も遊ぶ　美樹は泣きっぱなしだった
4/05 木	1.0	VT50　TTL150(INT-light)		咲は微熱で保育園休み　口やお尻、足の発疹の痛みはなくなる 自分の手足３箇所に発疹　これが結構痛い　大人はめったにかからないはずの手足口病　喉が猛烈に痛い
4/06 金	3.0	Vt150（SP2　HP１）　TTL300		咲平熱　自分もかなりだるい　頭痛　かみさんの薬をもらって飲む
4/07 土	10.6	TR10.6k 三方山稜線コース		ハセツネＧＦ終了後永山公園で黒ダイヤのテスト　永山丘陵雪　寒かった〜　　黒ダイヤ非常に良好　だいたい使い方わかった 三方山で子カモシカに遭遇　一瞬イノシシかと思ってあせった
4/08 日	22.0	P:ペース走　21ｋ　walking1k	2:22:10　　ＡＶ＠6:42	@6:10で21ｋ走する予定が途中から崩壊　設定ペースが速すぎた　 たしかにしゃりばてはあったが、そもそもまったくできていなかった感じ　 内 12.5　　重 66.9kg 　ＢＭＩ　26.6　体脂 20.0% 筋　50.7kg 　骨　2.8 　基1464 　水58.0%
4/09 月	15.0	P:VT350 (SP1・MP-max6 HR120台〜150台) TTL650 s-ｊｏｇ８k	time消去してしまったが上りは3:10〜3:15	最後しゃりばてる　HRの回復速度はいい感じ　効果でている 満足に走れない　何ども歩く　しゃりばてたのもあったが、そもそも全くできてない感じ 内 13.0 　重 68.5kg 　ＢＭＩ　27.3　体脂 21.1% 筋　51.2kg 　骨　2.8 　基1482 　水58.6%
4/10 火	1.0	Vt50 INT-light　　ＴＴＬ700		足に張り　お休みモード
4/11 水	0.0			昨日のINT１本で筋肉痛　お休み
4/12 木	5.0	昼：大塚山公園fartlek3k＋2　H90m		咲・美樹の様子見をかねて大塚山公園でファルトレック　HR120〜上140・150台　　咲らしき女の子が斎藤先生にしがみついていた 筋肉痛はほぼ消えた
4/13 金	0.0			美樹：感染性胃腸炎で発熱・嘔吐・下痢　　咲：下痢（ただし２日前ぐらいから）　保育園早退 内 12.5　重 67.2kg 　ＢＭＩ　26.7 　体脂 19.4% 筋　51.4kg 　骨　2.8 　基1482 　水58.6%
4/14 土	0.0			美樹：発熱・嘔吐・下痢
4/15 日	0.0	かすみＤＮＳ		美樹：平熱に　下痢のみ
4/16 月	0.0			美樹・保育園休み　走っている場合じゃない
4/17 火	0.0			美樹・保育園休み
4/18 水	0.0			美樹・保育園休み　咲夜発熱　翌朝平熱に
4/19 木	2.0	Ｖｔ100　（ＳＰ１・ＩＮＴ１）TTL800	Vt-INT １本につき４分割していたのが、だんだん尺があわなくなってきた。余裕度がＵＰし速くなってきている。	美樹・保育園休み 内 12.0　　重 66.5kg 　ＢＭＩ　26.5 　体脂 19.4% 筋　50.8kg 　骨　2.8 　基1465 　水59.2%
4/20 金	0.0			美樹：やっと登園できた 内 12.0 　重 65.8kg 　ＢＭＩ　26.2 　体脂 19.6% 筋　50.2kg 　骨2.8 　基1445　水58.1%
4/21 土	0.0			保育園遠足　羽村動物園　寒かった〜
4/22 日	42.0	外秩父七峰縦走（登山）		１０時間かけて完歩。抜いても抜いても延々と渋滞なので、おかしいなあと思っていたら２年がけの完歩を目指して途中からコースに入ってくる人が全コースに渡っていた。特に息が切れる瞬間はなかった。一度だけ160台（１２：０６　どこだ？）。だいぶ戻した感じ。 マゾヒスト＆ワサッチと、同じ装備をしていたトレイルランナーＳ田さんに声をかけてもらって、意気投合。ＵＴＭＢ・ＵＴＭＦ・ＳＴＹ・ハセツネ・北丹・信越五岳の話をずっとしていた。
4/23 月	0.0	休足日		軽く筋肉痛　腰・ふくらはぎ・おしり・大四 内 11.5　重 65.0kg 　ＢＭＩ　25.9 　体脂 17.7% 筋　50.7kg 　骨2.8 　基1459　水59.4%
4/24 火	9.0	Ｐ昼：大塚山公園XC５ｋ　坂道ＩＮＴ×10　Ｈ200ｍ VT200（MP４） TTL1000		ＨＲ150〜170
4/25 水	7.3	昼：XC６．３ｋ（Ｈ９０ｍ）　＋jog1k　大塚山〜吹上の丘陵地ゆるＴＲ		内 11.5　重 65.7kg 　ＢＭＩ　26.2 　体脂 17.8% 筋　51.2kg 　骨2.8 　基1474　水59.8%
4/26 木	0.0			内 11.5　重 65.4kg 　ＢＭＩ　26.0 　体脂 18.3% 筋　50.7kg 　骨2.8 　基1458　水59.2%
4/27 金	0.0			内 11.5　重 65.1kg 　ＢＭＩ　25.9 　体脂 18.3% 筋　50.4kg 　骨2.8 　基1451　水59.4%
4/28 土	0.0			内 11.5　重 65.1kg 　ＢＭＩ　25.9 　体脂 18.2% 筋　50.5kg 　骨2.8 　基1453　水59.1%
4/29 日	24.6	TR天子山塊（STY試走）22.6K＋２（白糸）H2345	天子ヶ岳登山口〜本栖湖　8：38	地蔵峠〜毛無山はいい加減疲れた　下りはどこもスリッピー HR　ほとんど150台　時々１７０越え 内 11.5　重 64.9kg 　ＢＭＩ　25.8 　体脂 17.9% 筋　50.5kg 　骨2.8 　基1453　水59.1%
4/30 月	0.0
走行距離	149.7  km