おおやまねこ  
地域 : 茨城    年齢 : 半世紀すぎました
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 0.0  
2/02 水 0.0   レースも何もないのに、意味不明にせっせとカーボローディングしてしまった。どうしよう・・・。
2/03 木 10.0   9kjog 0:59:45(AV@6:38) 1kWS区間 (ws5)
団体戦始まりました。マルサン、じんかみさん、どうぞよろしこです。
very very light 何も考えないでただ普通にジョギングするとこれくらい。これが今の走力
68.5kg BMI27.3 体20.4 内12.5 筋51.7 水59.0 基1498
2/04 金 10.0   TR8k jog2k ゆっくりTR青梅丘陵〜黒沢方面
somewhat hard
夜 府中泊
2/05 土 18.0   P’ LSD2:20 18K ws5
very very light 内、12K不整地、府中郷土の森公園ジグザグ走行
夜、じんわり筋痛あり STYエントリー完了 UTMFは残念だったけど、まあこのほうが現実的。完走するぞ。
2/06 日 28.0   P LSD 3:20 28K 起伏地 ws5
府中⇔桜ヶ丘公園 very light
府中にいるほうが、意外にもかえって昼間練習できることがわかった。夜、じんわり筋痛あり。いい感じ。
夜、帰るとき咲が初めて泣きそうになった「一回だけだっこして〜〜」にほろり・・。
2/07 月 0.0   お休み
ちゃりんこでたらたら走ってもいいかとは思ったが、起きられず。
2/08 火 0.0   P’ Vt400m (300mmTT 28:08  Av 4:44/1set)
@4:49A4:39B4:58C4:56D4:30E4:12 HR150-173
(ちなみに2010.5.22VT400mTT 36:12 AV 4:31/1set)
夜、筋痛あり
2/09 水 16.8   朝雪のため夜 Bike SR 42k 奥多摩 4級山岳 2:10
ws5
HR130台
登坂は別として全体としてvery very light あくまでつなぎとしての負荷
昨日の筋痛あり
2/10 木 0.0   休み
筋通持越し(火曜のTTのせいかと・・)
想定外の筋痛により臨時休業
2/11 金 0.0   A-Bike ほんのちょっと 100kcal 
A-Bikeはいつのまにか故障が直っていた 夜府中泊
2/12 土 0.0   午前 咲と遊ぶ 午後家の中で咲と遊ぶ 府中泊
2/13 日 0.0   一日咲と遊ぶ 府中泊 このまま青梅に向けて簡易調整
2/14 月 0.0   夕方 ちゃりやろうと思ったら雪 結局大雪で雪かき出動
2/15 火 0.0   朝から雪かき 雪かきでぎっくり腰 青梅は絶望的
午前中 アイシング 午前中激痛 夕方までに痛みは軽減するも、夜中にまた痛む 常時痛みあり
2/16 水 0.0   朝痛みはかなり軽減されている お昼に鍼灸院 軽症らしい 施術中UTMFの話で盛り上がる
青梅マラソンはもちろん走ってOKだって  さすがはハリ天さん 感謝感謝
血行をよくすること(損傷箇所は血が治す) よく眠ること まだ丸々3日もある ぎりぎりセーフだな 負荷がかからない限りは痛くない
2/17 木 0.0   寝返りをうったり、起き上がったりすることがだいぶ楽にできるようになった  午後10mジョグ 着地の衝撃がずきんとくる
2/18 金 0.0   午後20mジョグ 着地の衝撃の際の痛みは少し軽減されている
ゴルフボール大の金平糖が腰に埋まっているような感じ
2/19 土 6.0   jog2k run3k walking1k
jog@6:22 runA5:19 ↑B6:06 宮ノ平↓C4:59
腰は着地の衝撃があるものの(おとといの半分ぐらい)、かなり軽減されている
やった直後の痛みを100とすると、アイシング中の昼90 夕方70 夜80 翌朝 70 ハリ後水曜夕方 50 木曜40 金曜20 今日10 ぐらいの感覚 
2/20 日 34.0   up2k 青梅マラソン30K CD2k  (G)3:02:25 (N)2:58:03
D30:32I30:31N30:48S28:50 25k 29:04 30k 28:05
スタートに立てたことがうれしかった 腰の影響はゼロ もともとの走力通りの結果
レース展開はよくできた 納得できるレースだった
朝食8:00から ごはん 納豆 10:00 10秒メシ 
2/21 月 0.0  
2/22 火 0.0   Vt50m 累450m
腰休め
2/23 水 0.0   69.0kg BMI27.5 体22.4 内13.5 筋50.8 骨 2.8 水56.0 基1473
2/24 木 0.0  
2/25 金 0.0  
2/26 土 0.0  
2/27 日 0.0   この週末、咲をおんぶしてたせいかちょっと腰がつらい。ぎっくりの違和感がちょっとまたで出てきた。
痛みでなく、違和感。
2/28 月 0.0   マルさん、じんかみさん、団体戦お疲れ様でした。不覚にもぎっくり腰をやりましたが、青梅マラソンも出走することができ、楽しく走れました。一ヶ月ありがとうございました。また、ご一緒することがありましたら、よろしくお願いいたします。
走行距離 122.8  km