月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0
9/03 土	32.8	ＴＲ６ｋ・峠走１０ｋ下り5kＴＴ２３：１６　Ｂｉｋｅ４２ｋ奥多摩駅前		獅子口から日向沢ノ峰にはいろうとしたが増水した沢で渡渉できず撤退
9/04 日	35.0	Bike87.5K　２級山岳山伏・正丸峠	成木HC前半５ｋ　TT 16:13・　５時間LSD	５時間LSD　当日はあまり疲労を感じなかったが、翌日になって疲労感たっぷり 昨日の峠下りで足は重たくなっているが、今後も定期的に峠下りを入れていこう
9/05 月	0.0
9/06 火	0.0
9/07 水	0.0
9/08 木	0.0
9/09 金	0.0
9/10 土	0.0
9/11 日	0.0
9/12 月	0.0
9/13 火	17.8	Bike44.4k　３級山岳小沢峠　成木TT　成木図書館→成木の家　15:03		１１−３２Tのスプロケットで走ってみる。峠はかなり軽快 インナーロウは36−32（ギア比１．１２５）　もうちょい軽いほうがいいかも　シッティングはI-Lで、２枚ほど上げてダンシングすればあまり疲れない このスプロケは　11‐12‐14‐16‐18‐21‐24‐28‐32Ｔ（９S)
9/14 水	0.0
9/15 木	0.0
9/16 金	0.0
9/17 土	0.0
9/18 日	0.0
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	0.0
9/23 金	0.0
9/24 土	36.8	奥多摩TR		男子は出走２８０・完走２６４（９４％） スタート→ＣＰ１（高源寺）１：３７：４１　区間２２３位　総合２２３位　ＣＰ１→ＣＰ２（棒ノ嶺）２：１１：３８　区間１６０位　総合１８５位 　ＣＰ２→ＣＰ３（日向沢ノ峰）１：３９：３９　区間　８４位　総合１３９位 　ＣＰ３→ＣＰ４（一杯水小屋）１：０１：４８　区間８２位　総合１２７位 ＣＰ４→ゴール　０：４０：４２　区間９８位　総合１２２位 　 積算タイム　ＣＰ�@１：３７：４１�A３：４９：１９　�B５：２８：５８　�C６：３０：４６　Goal　７：１１：２８
9/25 日	0.0
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0
9/28 水	0.0
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	122.4  km