2011／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 0.0 | 内 12.5 重 67.6kg ＢＭＩ 26.9 体脂 20.5% 筋 51.0kg 骨 2.8 基1475 水57.5% カーボ ①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩ |
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| 7/02 土 | 0.0 | 内 13.0 重 68.4kg ＢＭＩ 27.2 体脂 21.1% 筋 51.2kg 骨 2.8 基1483 水57.6% カーボ |
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| 7/03 日 | 30.0 | 北丹沢山岳耐久 ＣＰ２ ＴＯＶ失格 |
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| 7/04 月 | 0.0 | 内 12.5 重 67.4kg ＢＭＩ 26.8 体脂 20.7% 筋 50.7kg 骨 2.8 基1466 水57.6% |
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| 7/05 火 | 26.0 | Bike64K ＬＳＤ3:50 休憩0:30くらい？ ３級山岳 |
⇔奥多摩湖小河内ダム(530ｍ）～峰谷橋 |
峰谷橋で極度のしゃりばて ちゃりんこが激しくふらついたので補給入れる ミルクココア１・エネルゲン350ml・カロリーメイト４本で完全回復 落車後、ＣＣ反応せず 全く世話がやけるやつだ 内 12.5 重 67.4kg ＢＭＩ 26.8 体脂 20.9% 筋 50.5kg 骨 2.8 基1463 水58.0% |
| 7/06 水 | 0.0 | やっと黄色の鼻水が納まった。おそろしくしぶといウィルスだったのか、自分の免疫力が落ちているのか・・・。 内 12.5 重 67.7kg ＢＭＩ 26.9 体脂 20.9% 筋 50.8kg 骨 2.8 基1470 水58.0% |
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| 7/07 木 | 40.0 | Bike １００Ｋ 東青梅⇔御徒町 ⇔宮ノ平 |
だいたい6:00 往路四谷まで2:30 |
最後距離調整のために宮の平まで往復して１００ｋ 往路は light 30キロ台前半 復路は向かい風もありぼろぼろ ラスト半分hard ハーレーさんという方に声をかけてもらう 今回同じキタタンに出ていた ＣＣ電池切れでデータ消失 往路追い越された自転車に接触されクリートはずれず落車、右側に倒れたところに車 寸止めで助かった 都心は恐ろしすぎる 内 12.5 重 66.7kg ＢＭＩ 26.6 体脂 20.4% 筋 50.3kg 骨 2.8 基1455 水57.9% |
| 7/08 金 | 0.0 | CC反応せず、電池交換。直ったようだ。 内 12.0 重 66.1kg ＢＭＩ 26.3 体脂 19.9% 筋 50.2kg 骨 2.8 基1450 水58.0% |
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| 7/09 土 | 0.0 | 内 12.0 重 66.6kg ＢＭＩ 26.5 体脂 19.8% 筋 50.6kg 骨 2.8 基1463 水59.3% |
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| 7/10 日 | 0.0 | |||
| 7/11 月 | 16.8 | Bike42k |
2:00LSD⇔奥多摩駅 |
light ボトル忘れ給水なし 市内で発車時バランスを崩し、クリート外れず落車 内 12.0 重 66.1kg ＢＭＩ 26.3 体脂 20.1% 筋 50.1kg 骨 2.7 基1446 水57.8% |
| 7/12 火 | 0.0 | 内 12.0 重 66.6kg ＢＭＩ 26.5 体脂 20.4% 筋 50.3kg 骨 2.8 基1453 水58.1% |
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| 7/13 水 | 0.0 | 内 12.0 重 66.5kg ＢＭＩ 26.5 体脂 19.8% 筋 50.6kg 骨 2.8 基1461 水58.3% |
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| 7/14 木 | 0.0 | 内 12.0 重 65.8kg ＢＭＩ 26.2 体脂 19.8% 筋 50.0kg 骨 2.7 基1444 水58.1% |
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| 7/15 金 | 0.0 | 内 11.5 重 65.6kg ＢＭＩ 26.1 体脂 19.4% 筋 50.1kg 骨 2.8 基1447 水58.2% |
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| 7/16 土 | 0.0 | 内 11.5 重 65.3kg ＢＭＩ 26.0 体脂 19.6% 筋 49.8kg 骨 2.7 基1436 水57.7% 家族旅行 熱海 |
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| 7/17 日 | 0.0 | 家族旅行 熱海 |
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| 7/18 月 | 0.0 | 家族旅行 箱根 |
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| 7/19 火 | 0.0 | 家族旅行 |
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| 7/20 水 | 0.0 | 内 12.0 重 65.9kg ＢＭＩ 26.2 体脂 20.0% 筋 50.0kg 骨 2.7 基1443 水57.9% |
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| 7/21 木 | 0.0 | 内 12.0 重 65.3kg ＢＭＩ 26.0 体脂 19.9% 筋 49.6kg 骨 2.7 基1431 水57.5% |
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| 7/22 金 | 0.0 | VT50m |
内 12.0 重 65.9kg ＢＭＩ 26.2 体脂 20.1% 筋 49.9kg 骨 2.7 基1442 水57.9% |
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| 7/23 土 | 0.0 | VT350m 累400ｍ (Vt300m TT ) |
①4:56②4:48③5:13④5:16⑤5:39⑥5:15 31:10 Av 5:11 |
hard 200m越えたあたりから失速感はなはだしい Ａｖ５：００越えで登坂力が落ちていることが明らか 内 11.5 重 65.2kg ＢＭＩ 26.0 体脂 19.5% 筋 49.8kg 骨 2.7 基1435 水57.9% |
| 7/24 日 | 14.8 | Bike 37ｋ ３級山岳 中茶屋Ｈ480m |
2時間 平地はＨＲ130～140台 |
中茶屋ヒルクライム hard リアがロウに入らず、中茶屋過ぎの激坂は断念 若草公園プール 咲を抱いて流れるプールで水中歩行ぐるぐる 大腿四にけっこうきた 夜、筋痛 内 11.0 重 65.0kg ＢＭＩ 25.9 体脂 18.8% 筋 50.0kg 骨 2.7 基1443 水58.7% |
| 7/25 月 | 8.6 | Ｂｉｋｅ 21.5K 3級山岳 小沢峠Ｈ409m |
1時間 |
足ぱんぽん 内 11.5 重 64.9kg ＢＭＩ 25.8 体脂 19.2% 筋 49.7kg 骨 2.7 基1433 水58.3% |
| 7/26 火 | 9.6 | Ｂｉｋｅ24k 3級山岳 小沢峠 ４級小沢ＩＮＴ ４級小沢ＩＮＴ |
成木図書館～小沢峠 ＴＴ①往路20:55(R3:43) ②復路8:11 （峠直下水平 ＩＮＴ(R0:00) ①2:37(R5:00) ②2:29(R4:24) ③2:50 ）インナーロウ ２９：０６ 但しR入り |
復路は旧吹上トンネル使用 ダンプの恐さと、心霊スポットの怖さとでは後者のほうが数段まし 内 11.5 重 65.1kg ＢＭＩ 25.9 体脂 19.0% 筋 50.0kg 骨 2.7 基1442 水58.9% |
| 7/27 水 | 17.4 | Bike 43.5k ４級山岳 1:49 奥多摩（H343)TT 1:36:28 AV 23.7km/h CD: 62rpm |
多摩高～奥多摩TT39K ①多摩高～川井駅前 28：05 ②～古里 5:20 ③～鳩ノ巣 7:27 ④～奥多摩 10:56 往路 ０：５１：４８⑤復路 ～川井駅前 19:03 ⑥～多摩高 25:34 復路 0:44:37 合計1:36:28 |
something hard ～hard 内 11.5 重 65.1kg ＢＭＩ 25.9 体脂 19.5% 筋 49.7kg 骨 2.7 基1433 水58.2% |
| 7/28 木 | 0.0 | VT300ｍ（150－150） 累700m |
something hard 最初の150やったところでしゃりばて 内 11.5 重 65.1kg ＢＭＩ 25.9 体脂 18.9% 筋 50.1kg 骨 2.7 基1443 水58.8% |
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| 7/29 金 | 0.0 | Vt500m TTではない 58：38 累計1200m |
①6:16②5:51③5:18④5:38⑤5:37⑥5:56⑦6:17⑧5:54⑨6:03⑩5:43 |
light～something hard HR前半140台 300m以降１５０台後半 内 11.5 重 65.1kg ＢＭＩ 25.9 体脂 19.0% 筋 50.0kg 骨 2.7 基1442 水58.6% |
| 7/30 土 | 0.0 | VT200ｍ 累1400 |
内 11.5 重 65.0kg ＢＭＩ 25.9 体脂 18.9% 筋 50.6kg 骨 2.7 基1441 水58.9% |
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| 7/31 日 | 0.0 | 内 11.5 重 65.0kg ＢＭＩ 25.9 体脂 19.4% 筋 49.7kg 骨 2.7 基1432 水57.7% |
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| 走行距離 | 163.2 km | |||