月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0
5/02 月	0.0
5/03 火	0.0
5/04 水	0.0
5/05 木	0.0
5/06 金	0.0
5/07 土	0.0
5/08 日	0.0
5/09 月	0.0	Vt 100m		ほんと、まじやばい。 内 14.0　　重 72.2kg 　ＢＭＩ　28.7 　体脂 22.7% 筋　52.9kg 　骨　2.9 　基1541 　水57.0%
5/10 火	0.0	Ｖｔ 50ｍ tot 150m
5/11 水	0.0
5/12 木	0.0
5/13 金	0.0
5/14 土	0.0
5/15 日	0.0
5/16 月	10.0	青梅丘陵TR10k　⇔＃9	丘陵往路　稜線コースで＃９まで　1:10 復路0:25	内 13.5 　重 71.4kg 　ＢＭＩ　28.4 　体脂 21.4% 筋 53.2g 　骨　2.9 　基1548 　水58.2% somewhat hard 長期間さぼってたおかげで左の足底筋膜炎治ってた
5/17 火	12.0	青梅丘陵TR12k ⇔＃5 (三方山直下） Vt250m Tot 400m	丘陵往路　#9 まで　0:38 #5 0:18 復路　＃９まで0:15 永山　0:26:51	内 13.5 　重 71.3kg 　ＢＭＩ　28.4 　体脂 21.6% 筋　53.0kg 　骨　2.9 　基1542 　水57.8% somewhat hard　じんわり感あり
5/18 水	10.0	P青梅丘陵ＴＲ10k Vt２５０ｍ　Tot 650m	往路　＃９まで (ゆっくりただし歩かず）0:37:54	＃９から折り返し　復路はこぶしの森コース→小曽木→青梅の森→風の子広場 hard　夜じんわり筋痛 内 14.0　　重 71.5kg 　ＢＭＩ　28.5　体脂 21.9% 筋　53.0kg 　骨　2.9 　基1540 　水58.2%
5/19 木	10.0	ロード　sj9k walking1k	7:00 -7:20 ぐらいで　これでも楽ではない	somewhat hard ふくらはぎ　大四　筋肉痛
5/20 金	12.0	青梅丘陵ゆるゆるＴＲ	永山→＃9　0:50(4pほど稜線コースで）三方山　0:27　西　0:17　＃９　0:40　永山　0:31	山耐エントリー完了
5/21 土	13.0	永山北部丘陵ゆるゆるＴＲ　3:30	風の子→青梅の杜→小曽木→青梅丘陵（黒仁田分岐）→永山	内 13.5　　重 70.5kg 　ＢＭＩ　28.1 　体脂 21.3% 筋　52.6kg 　骨　2.9 　基1528 　水58.4%
5/22 日	14.0	ＴＨＳ練習会　青梅丘陵ＴＲ	河辺→青梅→永山→榎峠→軍畑	軍畑で大雨になり、そのまま練習会終了。沢乃井→梅の湯 昨日の筋痛あり
5/23 月	0.0	休足		筋痛 ふくらはぎ筋肉痛。夜、軽くマッサージ。
5/24 火	0.0	臨時休足		ふくらはぎの張りが取れないので朝ランは休み
5/25 水	8.0	ロード　sj8k ws5本	6:30前後で	少しだけ体が動くようになった　でもまだまだきつい somewhat hard 内 14.0　　重 71.8kg 　ＢＭＩ　28.6 　体脂 21.7% 筋　53.3kg 　骨　2.9 　基1552 　水58.1%
5/26 木	0.0	プチ故障		筋肉痛の状態でｗｓしたら、ちょっと痛めたらしい　左ふくらはぎ すぐ治りそう
5/27 金	10.0	jog8k walking2k	jog8k 0:53:55 (Av@6:44)	痛みがなくなったので走ってみたら８ｋ地点で痛み出しjog終了。walking
5/28 土	0.0	故障休み		雨なのでちゃりも休み　とりあえず痛みは消えている
5/29 日	0.0	風邪休養		かみさんの友だちがくるというので、大雨予報だが一日山にいっていいということだが、風邪による体調不良で断念。
5/30 月	0.0	風邪休養		まだ雨
5/31 火	0.0			風邪で絶不調。おまけに娘２人もうつしてしまった。最悪なおやじ・・。 ９９キロのまま走れず・・・。
走行距離	99.0  km