2010／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 金 | 8.0 | 朝ｓｊ8k(ws2本）しゃりばて気味。 Ｖｔ250m |
団体戦始まりましたね。かつき丸さん、hawksさん、どうぞよろしくお願いいたします。 かつき丸さんは、ハセツネも出場されるんですね。こちらは初参加で、目標はとりあえず完走なんですが（できたら１８時間台で）、どうぞよろしくお願いします。 |
|
| 10/02 土 | 24.0 | 朝 LSD22k(ws1） walking2k |
2:45 |
山耐に向けての一夜漬け的練習だが、少しは走れるようになってきた。 予定より練習時間が長くなってしまい、帰ってきたら、かみさん怒っていた・・・。 |
| 10/03 日 | 14.0 | 朝 sj12k walking2k |
@6:45ぐらいで |
kg BMI 体% 内 筋kg 骨kg 水% 基 体重計 故障のためオムロン→ＴＡＮＩＴＡへ オムロンよりも体脂肪が少なくでるようだ |
| 10/04 月 | 6.0 | 朝 sj6k |
疲労抜き 67.8kg BMI 26.8体18.6% 内12.0 筋52.3kg 骨2.9kg 水60.9% 基1514 |
|
| 10/05 火 | 16.0 | 朝 sj2k TR青梅丘陵9k waking2k 夜 ＴＲ3ｋライトテスト青梅丘陵 |
永山公園⇔No.9(復路TT22:59) |
やっぱり早朝TRは気持ちいい 67.3kg BMI 26.8 体18.8% 内12.0 筋51.8kg 骨2.8kg 水59.9% 基1498 |
| 10/06 水 | 5.0 | 朝 walking5k ６０分 |
歩きは１ｋｍ１１分ちょうどだった |
調整 |
| 10/07 木 | 8.0 | 朝 青梅丘陵walking |
調整。往路は稜線ルート使用し（復路はメインルート）、ちょっと負荷をかけてしまった。 足は軽くなっている感じ |
|
| 10/08 金 | 0.0 | 朝：休養 |
||
| 10/09 土 | 0.0 | 休養 |
||
| 10/10 日 | 73.0 | 日本山岳耐久７１．５ｋ アップ１．５ |
２０：２３：３３ 壮絶なハセツネの初体験でした ①6:09:44②12:45:39③17:53:05 ①1631②1436 ③不明 FINISH 1134 |
|
| 10/11 月 | 4.0 | walking4k ほぐし 青梅丘陵 |
咲を預けているので、かみさんと一緒。 妊婦が散歩するようなコースじゃないと怒られる。たしかに・・。 |
|
| 10/12 火 | 6.0 | walking5ｋ ｓjog1k ほぐし 青梅丘陵 |
67.2kg BMI 26.7 体18.5% 内12.0 筋51.9kg 骨2.8kg 水60.9% 基1501 |
|
| 10/13 水 | 0.0 | 休足 |
67.5kg BMI 26.9 体19.1% 内12.0 筋51.8kg 骨2.8kg 水61.3% 基1498 |
|
| 10/14 木 | 0.0 | 咲 発熱のためラン休み |
68.0kg BMI 27.1 体19.8% 内12.5 筋51.7kg 骨2.8kg 水59.1% 基1497 |
|
| 10/15 金 | 0.0 | 咲 発熱のためラン休み |
||
| 10/16 土 | 0.0 | かみさんのかわりに子守 まだ熱あり |
咲は突発性湿疹だった |
|
| 10/17 日 | 6.0 | 市民体育祭3000m walking2k |
13:25:07 壮年の部40代4位/4人中 当たり前か |
|
| 10/18 月 | 0.0 | 朝起きられず Vt200m(run2本） |
66.6kg BMI 26.5 体19.8% 内12.0 筋50.6kg 骨2.8kg 水57.8% 基1463 |
|
| 10/19 火 | 10.0 | jog8k(@6:10目安で) walking2k |
ややきつい |
|
| 10/20 水 | 12.0 | run11k walking1k |
B-UP①6:20 ②③12:10 ④5:23 ⑤↑5:43 ⑥5:43 石神前折り返し⑦5:50 ⑧↓5:07 ⑨5:39 ⑩5:19 ⑪5:17 HR-154-159 |
きつい（でもがまんできる） |
| 10/21 木 | 0.0 | 外ハムに張りがあるので、調整休み。 |
||
| 10/22 金 | 12.0 | jog10k walking2k |
HR-max145で ＠7:00-@6:00楽である |
66.4kg BMI 26.4 体18.7% 内11.5 筋51.2kg 骨2.8kg 水59.7% 基1478 |
| 10/23 土 | 13.0 | 青梅丘陵ゆるTR11k walk2k |
ゆるゆるTRのつもりだったが、あまりの気持ちよさに、翌日のレースを忘れ下りは快走してしまう・・。 66.2kg BMI 26.4 体18.9% 内11.5 筋50.9kg 骨2.8kg 水59.3% 基1470 |
|
| 10/24 日 | 28.0 | walking4k up1k run21 CDwalking2k |
軽井沢リゾートM 1:52:58(G) 1:52:16(N) 1309位 |
なんとか安田美沙子はかわした これで１勝１敗 |
| 10/25 月 | 4.0 | walking4k ほぐし |
青梅丘陵 |
66.9kg BMI 26.6 体18.0% 内11.5 筋52.0kg 骨2.8kg 水61.1% 基1503 |
| 10/26 火 | 10.0 | sjog10k |
３ｋ地点で早くもガス欠 なんとか持ちこたえる 66.6kg BMI 26.5 体18.2% 内11.5 筋51.6kg 骨2.8kg 水60.4% 基1492 |
|
| 10/27 水 | 12.0 | 青梅丘陵ＴＲ10k jog1k waking1k |
永山公園⇔鉄塔 |
HR概ね140台 |
| 10/28 木 | 12.0 | 青梅丘陵ＴＲ10k jog1k waking1k |
永山公園⇔鉄塔TT あまり追い込めず 1:09:55 (①38:31 ②31:24) |
HR１３０～１４０台 ところどころ上り以外でも歩く 67.7kg BMI 26.9 体19.1% 内12.0 筋51.9kg 骨2.8kg 水60.8% 基1502 |
| 10/29 金 | 12.0 | sjog11k walking1k |
@7:10 HR130台 |
楽である 夜焼肉バイキング（食べ過ぎた） 67.3kg BMI 26.8 体20.0% 内12.5 筋51.1kg 骨2.8kg 水59.7% 基1477 |
| 10/30 土 | 0.0 | 台風の雨のためお休み ８月からいっこうに治らない足底筋膜炎のため、来月はBike中心でいく。団体戦のおかげでせっかく離陸できたのに残念・・・。 |
||
| 10/31 日 | 10.0 | jog10k |
前半ＨＲ130台後半140台で |
団体戦終了、お疲れ様でした。かつき丸さん、hawksさん、一ヶ月ありがとうございました。おかげさまで、毎日走るという習慣がつきました。長続きできるようにがんばります。 69.4kg BMI 26.8 体19.0% 内12.0 筋51.8kg 骨2.8kg 水59.4% 基1497 |
| 走行距離 | 305.0 km | |||