2010／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 7/01 木 | 0.0 | 68.8kg 体22.9% 内 13.5 皮15.0 骨 30.4% BMI 27.0 基1573 |
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| 7/02 金 | 0.0 | Vt100m R2本 |
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| 7/03 土 | 0.0 | |||
| 7/04 日 | 30.0 | 北丹沢１２時間山岳耐久 |
6時間02分（TOV） 平丸19分 分岐右折32分 県境尾根分岐184分（大渋滞） １CP28分 ２CP98分 ................. ２CP通過のためのデッドラインとのタイム差 鐘撞山 9:38-9:50( ＋12) 県境分岐10:31-10:56(＋ 25) 1CP10:51-11:24( ＋18) 2CP13:00-13:02(＋ 2) |
キタタン 2CP ＴＯＶ失格 渋滞１時間もあるが、位置取り合戦に敗れた 立石建設までのアップダウンのあるコースをもっと速く走れないとＮＧ 大事なのは平地を走る基本走力 アップ全くなしも反省点 １CPまでの下りはよく走れて30人くらいはかわせた |
| 7/05 月 | 0.0 | 80分 Ａbike 38k 410kcal |
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| 7/06 火 | 0.0 | 68.7kg 体21.0% 内 13.5 皮13.9 骨 31.5% BMI 27.0 基1583 |
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| 7/07 水 | 0.0 | |||
| 7/08 木 | 0.0 | VT100m pw 累200 |
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| 7/09 金 | 12.0 | walking2k jog10k（ws5本） ７分なのにきつい Vt 500m R4本 累300 |
68.6kg 体 22.8% 内13.5 皮14.9 骨30.5 % BMI 27.0 基1571 |
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| 7/10 土 | 4.0 | 昼 18k Bike 60分 18k⇔沢井 Vt350m 累850 Ｒ１本 夕 Bike60分 18k⇔沢井 jog 4k 御岳渓谷遊歩道 ２時間 |
67.3kg 体 23.5% 内 13.0 皮15.2 骨30.0 % BMI 26.5 基1545 |
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| 7/11 日 | 15.0 | 青梅丘陵ＴＲ15k THS練習会 夜ＡＢ 180分 60k 831kcal |
先頭を引いたが、前回よりきつかった。暑さなのか、調子なのかよくわからない。昨日のバイクの筋肉痛もある。 67.1kg 体23.3 % 内 12.5 皮15.0 骨 26.4% BMI 1543 基30.1 |
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| 7/12 月 | 0.0 | Vt100m R4本 累950 |
67.2kg 体 23.3% 内13.0 皮15.0 骨 30.2% BMI 26.4 基1545 |
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| 7/13 火 | 0.0 | |||
| 7/14 水 | 0.0 | VT100m 累1050 |
68.1kg 体 21.6% 内13.0 皮14.2 骨 31.1% BMI 26.8 基1570 |
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| 7/15 木 | 0.0 | 68.3kg 体 22.3% 内13.5 皮14.6 骨 30.7% BMI 26.8 基1569 |
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| 7/16 金 | 0.0 | 68.1kg 体 22.4% 内13.0 皮14.6 骨 30.6% BMI 26.8 基1565 |
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| 7/17 土 | 0.0 | ３連休 |
咲 前夜より高熱 ヘルパンギーナらしい |
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| 7/18 日 | 0.0 | ３連休 |
咲 熱下がる |
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| 7/19 月 | 0.0 | ３連休 |
午前中 羽村動物公園 |
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| 7/20 火 | 0.0 | |||
| 7/21 水 | 2.0 | 夜Bike20k 御岳 run-交通公園２本 HSP-HST2セット |
67.5kg 体 22.1% 内13.0 皮14.4 骨 30.8% BMI 26.5 基1557 ウエスト相変わらず93cm キャットアイ V2C 購入 アマゾン |
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| 7/22 木 | 0.0 | 夜Ｂｉｋｅ10k 雷のため退散 |
67.9kg 体 21.2% 内13.0 皮14.0 骨 31.2% BMI 26.7 基1568 |
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| 7/23 金 | 0.0 | |||
| 7/24 土 | 16.0 | ＴＲ16k ⇔五日市駅Ｂｉｋｅ 20ｋ |
THS練習会 数馬の湯⇔三頭山 雷のためコース変更撤退 |
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| 7/25 日 | 0.0 | ツールドフランス最終日 長かった〜〜〜 |
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| 7/26 月 | 0.0 | |||
| 7/27 火 | 0.0 | |||
| 7/28 水 | 6.0 | 朝sj6k ５０分ちょっときつい VT50m 累1100 |
予想通りロードはまったく走れなくなっている 何度か歩く 67.7kg 体 21.8% 内13.0 皮14.3 骨 30.9% BMI 26.6 基1561 |
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| 7/29 木 | 10.0 | 朝 sjog9k (ｗs5本）walking1k ややきつい Vt50m 累1150 |
歩かずに走れた 66.7kg 体 22.9% 内12.5 皮14.7 骨 30.3% BMI 26.2 基1539 |
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| 7/30 金 | 8.0 | 朝 sjog8k(ws5本） |
7分＠km ぐらい |
ややきつい（昨日よりは少し楽） 66.9kg 体 22.8% 内12.5 皮14.7 骨 30.3% BMI 26.3 基1543 |
| 7/31 土 | 10.0 | 朝 sjog10k |
夜 昭和記念公園花火 |
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| 走行距離 | 113.0 km | |||