2010／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 1/01 金 | 0.0 | 目標：キタタン・ハセツネ完走 |
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| 1/02 土 | 0.0 | |||
| 1/03 日 | 0.0 | 御岳山神社でキタタンとハセツネの必勝祈願 69.3kg 体 24.2% 内14.0 皮15.7 骨29.9 % BMI 27.2 基1574 |
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| 1/04 月 | 0.0 | Vt 200m 累200m |
69.2kg 体 24.1% 内14.0 皮15.7 骨29.9 % BMI 27.2 基1575 |
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| 1/05 火 | 26.0 | run24k（ＭＲ） (2:35) walk2k |
HR150前後 やや樂である～（後半）ややきつい 22k地点で突然のしゃりばて ミルクセーキ・ココア２缶補給 |
7:13-7:03-6:15-6:40-⑤6:08-5:59-6:16-5:57-↓5:37-⑩6:07-6:19-6:25 6:24-復路6:15-⑮5:52-5:55-6:20-↑7:02-6:38-⑳6:35-7:11-14:37（２ｋ）-6:39 |
| 1/06 水 | 0.0 | 休足 |
68.4kg 体 23.4% 内13.5 皮15.2 骨30.2 % BMI 26.9 基1565 |
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| 1/07 木 | 10.0 | 夜間ＴＲ10K（青梅丘陵）（ＴＲ累10k) Vt 50m 累250m |
90分くらい 楽である（上りは やや樂ぐらい） HRＭＡＸ150 ぐらい |
今年初ＴＲ 上りも急登以外は全部走る ヘッドライト＆ハンドライトの２灯にしたが、ハンドライトは持たないで腰に固定したい |
| 1/08 金 | 12.0 | sj10k（ws5本） walking2k Vt 100m 累350m |
楽である |
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| 1/09 土 | 7.0 | 起伏走4Ｋ （鉄道公園坂） jog3k （ＴＲ/KS累14k) |
頂上でＨＲ１５２ぐらい ややきつい |
１ｋの坂４本 ちょっと試しにやってみた |
| 1/10 日 | 0.0 | 家族サービス 相模湖ピクニックランド |
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| 1/11 月 | 0.0 | 家族サービス 町田（アメイジングワールド多摩境店） |
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| 1/12 火 | 0.0 | |||
| 1/13 水 | 14.0 | Vt 100m 累450m jog4k 起伏走10ｋ（ＴＲ/KS累24k) |
鉄道公園坂１０本 |
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| 1/14 木 | 0.0 | 咲はじめての高熱（風邪）・自分も頭痛 アメイジングワールドで風邪もらったか？ |
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| 1/15 金 | 0.0 | 咲・新型インフル陰性 |
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| 1/16 土 | 0.0 | ＴＨＳ練習会（ハセツネ１７Ｋの試走）キャンセル 自宅でおとなしくする |
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| 1/17 日 | 0.0 | 自分も風邪 自宅でおとなしくする |
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| 1/18 月 | 0.0 | 風邪でだるだる |
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| 1/19 火 | 0.0 | |||
| 1/20 水 | 0.0 | 発熱 仕事休んで一日寝てる |
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| 1/21 木 | 0.0 | 熱は下がったが雲の上にいるような感じ |
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| 1/22 金 | 0.0 | なんかおかしい 機器がないので計れないが血圧がかなり低いかも |
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| 1/23 土 | 0.0 | 雲の上の感じなくなる かなり体調もどった感じ |
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| 1/24 日 | 33.0 | LSD3.5h 30k walk3k |
楽である 20ｋぐらいからややきつい |
体が重い しゃりばて防止のため２２ｋすぎにほっとココア１本補給 |
| 1/25 月 | 0.0 | 休足日 |
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| 1/26 火 | 0.0 | こんどはかみさんが風邪 |
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| 1/27 水 | 0.0 | 残業 |
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| 1/28 木 | 0.0 | |||
| 1/29 金 | 0.0 | |||
| 1/30 土 | 0.0 | |||
| 1/31 日 | 21.0 | 新宿シティハーフ |
1:53:09(G) 1:52:00(N)PB 種目別 882/1489 総合 1944/3687 |
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| 走行距離 | 123.0 km | |||