月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	32.0		青梅高水山ＴＲ３０ｋコース＋ 1kトレラン　walking1k	68.2kg 体21.4％　内13.0 皮14.1 骨31.2 BMI 26.8 基1573
11/02 月	0.0		休足
11/03 火	14.0		jog12 walking2k	67.7kg 体22.8％　内13.0 皮14.8 骨30.4 BMI 26.6 基1556
11/04 水	16.0		jog15k walking1k	67.7kg 体21.8％　内13.0 皮14.2 骨30.9 BMI 26.6 基1562 ちょこちょこ走りにならないように・・
11/05 木	13.0		ＴＲ8k jog5k	青梅丘陵夜間ＴＲ (ランシュー＆水なしだったので、４ｋｍ地点で引き返す） 68.0kg 体23.2％　内13.0 皮15.1 骨30.2 BMI 26.7 基1558 急坂上り以外は全部走れた　いい感じ
11/06 金	6.0		jog6k	67.1kg 体23.0％　内12.5 皮14.8 骨30.2 BMI 26.4 基1545
11/07 土	8.0		run8k ws	駅伝試走４ｋ＋復路 66.9kg 体23.9％　内12.5 皮15.3 骨29.8 BMI 26.3 基1537 ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!!!!66キロ台
11/08 日	6.0		0:17:16　（3.8ｋ）race4k up・ws等2k 加藤旗駅伝	地元の駅伝　区間(第3区）21位　チーム総合24位/32チーム �@佐藤�A糸口�B大山
11/09 月	0.0			足休日
11/10 火	10.0		jog・ws10k Vt200m	何故かしゃりばて 67.2kg 体22.9％　内12.5 皮14.8 骨30.3 BMI 26.4 基1547
11/11 水	0.0		VT100m 累300	雨に負ける 68.1kg 体23.2％　内13.0 皮15.1 骨30.2 BMI 26.8 基1560
11/12 木	0.0		VT100m 累400
11/13 金	0.0		VT150m 累550
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0		VT100m 累650
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	42.2	河口湖マラソン	たしか4:47(N) �@28:00�A28:15�B33:09�C34:05�D33:48�E37:52�F38:20 以降計測ミス	まったく普段の練習の成果ですな。よかったのは豚汁だけ。ただ、練習の方向性ははっきり見えた。 それにしても失速するのが早かった。
11/30 月	0.0		VT　0m 累650
走行距離	147.2  km