おおやまねこ  
地域 : 茨城    年齢 : 半世紀すぎました
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 14.0   朝 walking2k sr12k
Vt300m
@8:00設定で  71.4kg 体25.4% 内15.0 皮15.6 骨29.4 BMI 28.1 基1602 .
背中の老婆1人はずれた でもまだ4人くらい背負ってる
@ABCDEFGHIJKLMNOPQRS
10/02 金 12.0   sr12k
Vt300m 累600
雨 @8:30設定で
10/03 土 12.0   TR12k
青梅丘陵10kコース
10kコース TTではないが、1:45ぐらい。大会では1:09:09だったコース・・・。往路はへとへと。復路はまじめに走る。
69.8kg 体24.6% 内14.0 皮16.0 骨29.7 BMI 27.4 基1581 .
10/04 日 0.0   走らず
10/05 月 10.0   sr9k walk1k
Vt250m累850
@8:00設定でsr 体重ではなく、感覚的なものだけど体がだいぶ軽くなってきた
71.3kg 体25.3% 内15.0 皮16.6 骨29.5 BMI 28.0 基1601 .
10/06 火 0.0   Vt250m累1100 御岳越え
走らず 
71.9kg 体24.8% 内15.5 皮16.3 骨29.8 BMI 28.3 基1614 .
10/07 水 12.0   jog12k
Vt150m累1250
@7:30 少し走れるようになってきた HR130〜140
70.3kg 体25.1% 内14.5 皮16.3 骨29.5 BMI 27.6 基1586 .
10/08 木 0.0   Vt300m 累1550
10/09 金 0.0   Vt300m 累1850
まずい、2日連続走らず。明日はTR練習会。
10/10 土 21.0   朝6k
昼間THS練習会 武蔵五日市〜日の出山〜つるつる温泉TR15k
70.3kg 体25.2% 内14.5 皮16.4 骨29.5 BMI 27.6 基1586 W96cm
10/11 日 22.0   朝 lsd 3.5H 20k walking2k
御岳渓谷遊歩道(ここはほんとに美しい景観で気持ちいい)
夜 原因不明の発熱・下痢・嘔吐
69.8kg 体24.7% 内14.0 皮16.1 骨29.7 BMI 27.4 基1586
10/12 月 0.0   微熱・一日寝てだいぶ楽になる
69.9kg 体24.9% 内14.5 皮16.2 骨29.6 BMI 27.5 基1581
10/13 火 0.0   Vt150m累2000 
69.0kg 体25.9% 内14.0 皮16.6 骨29.1 BMI 27.1 基1561
下痢で干からびちった
10/14 水 11.0   jog11k AV7:06
Vt500m(2-6w-2) 累2500 ※w=2kg×2
Vt50TT 4:21@↑2:23 HR160  A↓1:58 HR146
68.4kg 体24.1% 内13.5 皮15.6 骨29.9 BMI 26.9 基1561 W93cm
干からびてる感はあるが、重さが減っている分、走り始めの9月よりは圧倒的に体が軽く感じる
東京マラソン落選 
10/15 木 12.0   B-UP10k walking2k
@7:09A7:15B7:09C6:41D5:45E6:04F5:26G5:44H5:00 (HR163)I7:42
Vt700m(2-8w-3w-1) 累3200
Vt50TT 4:11 @↑2:16 HR158 A↓1:54 HR118
ラスト1k以外はHR151〜153 追い込めなかった
68.5kg 体24.2% 内13.5 皮15.6 骨29.8 BMI 26.9 基1562
10/16 金 0.0   Vt500m(5) 累3700
Vt500TT 1:03:06  ↑ @3:04 ↓A2:13 B2:59CD15:16 EF5:37 GH9:47 IJ6:44 K2:48 L3:34 M2:29N3:51O2:41P3:51Q2:25R3:33S2:07
朝ラン 休足
10/17 土 0.0   見事に風邪ひいた 青梅丘陵で10kTTやるはずが、起きられず
VtTTの筋肉痛 けっこう効いている感じ 
10/18 日 0.0   朝から子守&夕方車に乗っけてにこ2練習へ 
咲、親の都合で連れまわしてごめんね しかし週末なのに走行0とは・・・
69.7kg 体23.7% 内14.0 皮15.5 骨30.2 BMI 27.4 基1585
10/19 月 0.0   あれれ〜〜 何もしてない
10/20 火 10.0   B-UP10k 
@6:34A6:25B6:26C5:59D6:29E5:41F5:42G5:30H5:38I5:08
VT400m 累4100 VT300TT 29:35@03:03A01:59B3:09C2:02D3:04E2:09F3:06G2:08H3:15I1:40J2:22K1:33 HR147-173
69.1kg 体22.2% 内13.5 皮14.6 骨30.8 BMI 27.2 基1583
10/21 水 0.0   VT200m 累4300
10/22 木 0.0   69.3kg 体25.1% 内14.0 皮16.2 骨29.5 BMI 27.2 基1570
10/23 金 0.0  
10/24 土 0.0   移動
10/25 日 24.0   諏訪湖マラソン(ハーフ)
up2k jog ws race21k down1kwalking
1:56:06(G) 1:53:555(N)  s-loss2:11@A11:06B5:40C4:43D5:36E5:26F5:29G5:30H5:26I5:24JK11:05L5:25M5:38N4:51O5:28P5:39Q5:08R6:13S5:16 21k 04:41 Rは1.0975k
ネットで自己ベスト更新。一ヶ月前の惨憺たるありさまからすれば上出来。
68.9kg 体23.7% 内13.5 皮15.4 骨30.0 BMI 27.1 基1571
10/26 月 0.0   休足
10/27 火 0.0   VT100m 累4400
10/28 水 0.0   VT200m 累4600
10/29 木 12.0   jog10k(@6:30ぐらい)-ws1k-walking1k HR140前半
VT300m 累4900
キタ━(゚∀゚)━!!!!!67キロ台 
左わきの下からさらにこぶし1つ分下あたりに痛み なじぇ?
67キロ台お祝い 夜、肉の日焼肉食べ放題 
10/30 金 0.0   VT100m 累5000
足に疲労感があるので、休足。Vtの影響かな?
夜、ホテルのバイキング。なんでと思ったらおいらの誕生日だった・・・。完璧忘却のかなただった。
しかし、二日連続食べ放題とは、ちとまずいなあ・・・。
10/31 土 0.0   VT100m 累5100
走行距離 172.0  km