2009／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 10/01 木 | 14.0 | 朝 walking2k sr12k Vｔ300m |
＠8:00設定で 71.4kg 体25.4％ 内15.0 皮15.6 骨29.4 BMI 28.1 基1602 . 背中の老婆１人はずれた でもまだ４人くらい背負ってる ①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯⑰⑱⑲⑳ |
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| 10/02 金 | 12.0 | sr12k Vt300m 累600 |
雨 ＠8:30設定で |
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| 10/03 土 | 12.0 | TR12k |
青梅丘陵１０ｋコース １０ｋコース ＴＴではないが、１：４５ぐらい。大会では１：０９：０９だったコース・・・。往路はへとへと。復路はまじめに走る。 69.8kg 体24.6％ 内14.0 皮16.0 骨29.7 BMI 27.4 基1581 . |
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| 10/04 日 | 0.0 | 走らず |
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| 10/05 月 | 10.0 | sr9k walk1k Vt250m累850 |
＠8:00設定でsr 体重ではなく、感覚的なものだけど体がだいぶ軽くなってきた 71.3kg 体25.3％ 内15.0 皮16.6 骨29.5 BMI 28.0 基1601 . |
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| 10/06 火 | 0.0 | Vt250m累1100 御岳越え |
走らず 71.9kg 体24.8％ 内15.5 皮16.3 骨29.8 BMI 28.3 基1614 . |
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| 10/07 水 | 12.0 | jog12k Vt150m累1250 |
@7:30 少し走れるようになってきた ＨＲ130～140 70.3kg 体25.1％ 内14.5 皮16.3 骨29.5 BMI 27.6 基1586 . |
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| 10/08 木 | 0.0 | Vt300m 累1550 |
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| 10/09 金 | 0.0 | Vt300m 累1850 |
まずい、２日連続走らず。明日はＴＲ練習会。 |
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| 10/10 土 | 21.0 | 朝6k |
昼間THS練習会 武蔵五日市～日の出山～つるつる温泉TR１５ｋ 70.3kg 体25.2％ 内14.5 皮16.4 骨29.5 BMI 27.6 基1586 W96cm |
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| 10/11 日 | 22.0 | 朝 lsd 3.5H 20k walking2k |
御岳渓谷遊歩道（ここはほんとに美しい景観で気持ちいい） 夜 原因不明の発熱・下痢・嘔吐 69.8kg 体24.7％ 内14.0 皮16.1 骨29.7 BMI 27.4 基1586 |
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| 10/12 月 | 0.0 | 微熱・一日寝てだいぶ楽になる 69.9kg 体24.9％ 内14.5 皮16.2 骨29.6 BMI 27.5 基1581 |
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| 10/13 火 | 0.0 | Vt150m累2000 |
69.0kg 体25.9％ 内14.0 皮16.6 骨29.1 BMI 27.1 基1561 下痢で干からびちった |
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| 10/14 水 | 11.0 | jog11k AV7:06 Vt500m(2-6w-2) 累2500 ※ｗ＝2kg×2 Vt50TT 4:21①↑2:23 HR160 ②↓1:58 HR146 |
68.4kg 体24.1％ 内13.5 皮15.6 骨29.9 BMI 26.9 基1561 W93cm 干からびてる感はあるが、重さが減っている分、走り始めの９月よりは圧倒的に体が軽く感じる 東京マラソン落選 |
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| 10/15 木 | 12.0 | B-UP１０ｋ walking2k |
①7:09②7:15③7:09④6:41⑤5:45⑥6:04⑦5:26⑧5:44⑨5:00 (HR163)⑩7:42 Vt700m(2-8w-3w-1) 累3200 Vt50TT 4:11 ①↑2:16 HR158 ②↓1:54 HR118 |
ラスト１ｋ以外はＨＲ１５１～１５３ 追い込めなかった 68.5kg 体24.2％ 内13.5 皮15.6 骨29.8 BMI 26.9 基1562 |
| 10/16 金 | 0.0 | Ｖｔ500m(5) 累3700 Vt500TT 1:03:06 ↑ ①3:04 ↓②2:13 ③2:59④⑤15:16 ⑥⑦5:37 ⑧⑨9:47 ⑩⑪6:44 ⑫2:48 ⑬3:34 ⑭2:29⑮3:51⑯2:41⑰3:51⑱2:25⑲3:33⑳2:07 |
朝ラン 休足 |
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| 10/17 土 | 0.0 | 見事に風邪ひいた 青梅丘陵で１０ｋＴＴやるはずが、起きられず ＶｔＴＴの筋肉痛 けっこう効いている感じ |
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| 10/18 日 | 0.0 | 朝から子守＆夕方車に乗っけてにこ２練習へ 咲、親の都合で連れまわしてごめんね しかし週末なのに走行０とは・・・ 69.7kg 体23.7％ 内14.0 皮15.5 骨30.2 BMI 27.4 基1585 |
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| 10/19 月 | 0.0 | あれれ～～ 何もしてない |
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| 10/20 火 | 10.0 | B-UP１０ｋ |
①6:34②6:25③6:26④5:59⑤6:29⑥5:41⑦5:42⑧5:30⑨5:38⑩5:08 VT400m 累4100 VT300TT 29:35①03:03②01:59③3:09④2:02⑤3:04⑥2:09⑦3:06⑧2:08⑨3:15⑩1:40⑪2:22⑫1:33 HR147-173 |
69.1kg 体22.2％ 内13.5 皮14.6 骨30.8 BMI 27.2 基1583 |
| 10/21 水 | 0.0 | VT200m 累4300 |
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| 10/22 木 | 0.0 | 69.3kg 体25.1％ 内14.0 皮16.2 骨29.5 BMI 27.2 基1570 |
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| 10/23 金 | 0.0 | |||
| 10/24 土 | 0.0 | 移動 |
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| 10/25 日 | 24.0 | 諏訪湖マラソン（ハーフ） |
up2k jog ws race21k down1kwalking 1:56:06(G) 1:53:555(N) s-loss2:11①②11:06③5:40④4:43⑤5:36⑥5:26⑦5:29⑧5:30⑨5:26⑩5:24⑪⑫11:05⑬5:25⑭5:38⑮4:51⑯5:28⑰5:39⑱5:08⑲6:13⑳5:16 21k 04:41 ⑲は1.0975k |
ネットで自己ベスト更新。一ヶ月前の惨憺たるありさまからすれば上出来。 68.9kg 体23.7％ 内13.5 皮15.4 骨30.0 BMI 27.1 基1571 |
| 10/26 月 | 0.0 | 休足 |
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| 10/27 火 | 0.0 | VT100m 累4400 |
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| 10/28 水 | 0.0 | VT200m 累4600 |
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| 10/29 木 | 12.0 | jog10k（@6:30ぐらい）-ws1k-walking1k HR140前半 VT300m 累4900 |
ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!!!!67キロ台 左わきの下からさらにこぶし１つ分下あたりに痛み なじぇ？ ６７キロ台お祝い 夜、肉の日焼肉食べ放題 |
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| 10/30 金 | 0.0 | VT100m 累5000 |
足に疲労感があるので、休足。Vtの影響かな？ 夜、ホテルのバイキング。なんでと思ったらおいらの誕生日だった・・・。完璧忘却のかなただった。 しかし、二日連続食べ放題とは、ちとまずいなあ・・・。 |
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| 10/31 土 | 0.0 | VT100m 累5100 |
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| 走行距離 | 172.0 km | |||