月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0		体重68.3kg 体脂肪率23.6％　内臓脂肪値13.5 皮下脂肪率15.3％ 骨格筋率30.1％ 基礎代謝1562	夜　core,aero
4/02 木	0.0			昼core
4/03 金	0.0
4/04 土	0.0
4/05 日	10.0		青梅高水山トレイルラン　１０ｋ青梅市民の部　1:09:09　8/26人 68.3kg 体23.0％　内13.5 皮15.0 骨30.4 基1565	初のトレラン　怖かったけどやたら面白かった ＭＩＺＵＮＯ　ランシューズ
4/06 月	0.0
4/07 火	0.0
4/08 水	0.0
4/09 木	0.0
4/10 金	0.0		68.6kg 体23.4％　内13.5 皮15.2骨30.2 基1569 W91.5	夜core
4/11 土	0.0			aero
4/12 日	30.0			青梅高水山ひとりトレラン３０ｋ
4/13 月	0.0		68.1kg 体23.7％　内13.5 皮15.4骨30.0 基1558 W89
4/14 火	0.0
4/15 水	0.0		68.8kg 体23.0％　内13.5 皮15.0骨30.4 基1573
4/16 木	0.0
4/17 金	0.0
4/18 土	0.0
4/19 日	0.0
4/20 月	36.0	かすみがうら　ＤＮＦ	20k: 2:08:22 　30k: 3:45:57	walking2k　34k左膝裏痛リタイア　屈辱のバスの旅
4/21 火	0.0
4/22 水	5.0		69.0kg 体21.3％　内13.5 皮14.1骨31.3 基1587 W93	walking5k（青梅丘陵） 夜　core
4/23 木	0.0		68.9kg 体23.2％　内13.5 皮15.1骨30.3 基1574
4/24 金	0.0
4/25 土	0.0
4/26 日	0.0
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	0.0
4/30 木	0.0
走行距離	81.0  km