月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	0.0
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0		73.7ｋｇ
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0		74.3kg 体脂肪率32%
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0		73.5kg 体脂肪率24.4％ 内臓脂肪率15.5　皮下脂肪率16.2　骨格筋率30.3 基礎代謝1644
1/24 土	0.0
1/25 日	22.0		2:13:53(G) 2:10:32(N) 種目別　2929位/3302人中	新宿シティハーフ　スタート後１０分大渋滞　　レース２１ｋ　ＵＰ１ｋ HR160代 順位がいみじくも2929位（肉肉位）　食生活を反省しろってことだな ５ｋｍ地点で右ひざ裏側に痛み　その後消える　ラスト５ｋｍはギアの切り替えができてよかった
1/26 月	8.0			jog5k walk3k
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	8.0		71.6kg 　体24.4% 内15.0 皮16.1 骨 30.0　基1612	jog6k walk2k しゃりばてで走れず 馬鹿食いをやめただけでなぜか急激に痩せた
1/30 金	0.0		70.8kg　体25.4　 内15.0　皮16.6　　骨29.4　基1596　W96
1/31 土	0.0
走行距離	38.0  km