2008／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 5/01 木 | 12.0 | walking3k Jog9k 重い |
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| 5/02 金 | 6.0 | 朝 jog6k 昨日より体が重い |
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| 5/03 土 | 0.0 | 伊豆 |
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| 5/04 日 | 6.0 | 伊豆 walking6k |
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| 5/05 月 | 0.0 | 伊豆 |
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| 5/06 火 | 0.0 | 伊豆 |
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| 5/07 水 | 0.0 | 朝練さぼり 夜歓送迎会 |
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| 5/08 木 | 15.0 | ６分ペース走のつもり |
朝⑥36:28 |
朝 ①6:10 ②6:03 ③6:37 ④⑤12:28 HR148⑥5:09 HR-H168 HRが170台にならなくなった ACOアンアンブル練習 夜①6:33②6:07③6:52④6:12⑤7:08⑥6:45 walking1km jog2km |
| 5/09 金 | 6.0 | ⑥38:29 |
朝練さぼったので、昼休みに ①6:12②5:42③6:13④6:36⑤7:03⑥6:39 キロ6'00"を目標にするもペースが一定にならない 夜０ ベト７をさらっていたら気づいたら時間切れ |
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| 5/10 土 | 0.0 | Vn練習 |
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| 5/11 日 | 0.0 | トラオケ練習 |
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| 5/12 月 | 0.0 | アイアムを病院へ |
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| 5/13 火 | 14.0 | lsd |
2:30 |
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| 5/14 水 | 20.0 | lsd |
3:30 |
70.6kg 26.4% W95cm |
| 5/15 木 | 6.0 | sr |
walking1k sr5k |
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| 5/16 金 | 0.0 | ＢＢＣ① |
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| 5/17 土 | 24.0 | ペース走(インターバルあり） |
P-95×２ 1k×9本（③5:15④5:33⑤5:45⑤⑥11:34⑦⑧⑨17:43）HR-max163 P-90 １１本（①②13:42 ③6:13④ 6:25⑤6:43 ⑥7:00 ⑦6:31 ⑧6:33⑨6:44⑩6:42 ⑪6:30）HR-max 154 他walking2k jog2k |
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| 5/18 日 | 0.0 | トラオケ練習 TDL |
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| 5/19 月 | 0.0 | 有休 TDL |
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| 5/20 火 | 0.0 | ベト７おさらい 膝にまだ疲労感残っている |
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| 5/21 水 | 0.0 | BBC① |
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| 5/22 木 | 0.0 | ACOアンサンブル練習 |
前日のBBC １回目ほどの筋肉痛はなし |
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| 5/23 金 | 0.0 | 休養 |
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| 5/24 土 | 0.0 | 山中湖入り |
大雨のため、刺激入れられず。濡れてもいいような、練習用の予備シューズ＆ウェアも持って行くべきだった。 |
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| 5/25 日 | 18.0 | 山中湖ＲＲ（１３．０６ｋ） |
1:18'05" AV5'44" (13.6km)グロス ①5'25"②5'34"③5'44"④5'55"⑤5'48"⑥5'45"⑦6'17"（UH）⑧6'07"（UH）⑨(DH)⑩⑪17'05"(1k換算5'42")⑫5'38"⑬推定5'56" ラスト0.6推定 2'51"(1k換算4'45") |
ＲＲ 13.6ｋ アップ＆CD Jog/ウォーキング４ｋ ＨＲ スタート前141 9:30スタート 168(9:34) 171(9:34) 173(9:38) 169(9:39) 168(9:39) 165(9:45) 166(9:46) 168(9:48) 172(9:58) 176(10:08) 173(10:10) 173(10:12) 169(10:14) 176(10:22) ストレッチらしいストレッチができす、アップらしいアップができずにスタート なのに突っ込み・・ 何をやってんだか・・・、会場入りが遅すぎ・・。 ５ｋｍぐらいで左ハムに違和感 |
| 5/26 月 | 0.0 | 休養 |
けっこう筋肉痛・・・ |
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| 5/27 火 | 14.0 | BUP-8k IT-300m*2*5本 |
Bup ①８分程度②７分程度③6:39④8:09⑤5:52⑥5:49(UH)⑦5:31⑧5:47 IT HR135-168-140-173-138-170-135-170--135-176 他walking1k jog2k |
69.9kg 25.3% W95cm |
| 5/28 水 | 12.0 | sr ９０分 |
sr 10k walking2k 両膝に違和感 右はちょっと痛む・・・ |
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| 5/29 木 | 10.0 | ＢＢＣ② jog fartlek |
jog6k fartlek1k walking3k 膝の違和感なし |
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| 5/30 金 | 30.0 | Jog fartlek |
朝 Jog6 fartlek1k walking1k 夕 8k fartlek1k walking1k 夜 jog10k walking2k 膝の違和感なし ＢＢＣによる筋肉痛のみ |
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| 5/31 土 | 16.0 | jog |
jog13k walking3k 膝に疲労感 |
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| 走行距離 | 209.0 km | |||