月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	11.7	【午前】ジョグ	62min	D とりま重い＆硬い
5/02 土	11.6	【午前】ジョグ	62min	C 軽く疲労抜けたか。。
5/03 日	10.6	【午後】ジョグ	58min	B フカフカクロカン
5/04 月	7.5	【午後】ジョグ	37min	C ロード慣れに時間かかる？
5/05 火	12.0	【ポイント】2000-1000-300×5	n/a	E 暑くてタレて急遽メニュー変更
5/06 水	0.0
5/07 木	9.6	【午後】ジョグ	48min	B 少し軽くなった。やはり休息と快復重要
5/08 金	0.0	体調不良
5/09 土	13.0	【ポイント】600×8	n/a	B 2:20->2:12 R90 少しずつ辛くなったけど、余裕あった
5/10 日	13.6	【午後】ジョグ	71min	D とにかく身体が重かった…
5/11 月	9.0	【夜】ジョグ	50min	B 涼しかったし、好きな時間帯。かなり軽かった。
5/12 火	0.0
5/13 水	12.6	【ポイント】7000＋1000	n/a	B 30:29-3:24 4:20/kmならなんとか楽に押せる
5/14 木	10.0	【夜】ジョグ	52min	A 涼しくて気持ちよかった！
5/15 金	11.3	【午後】ジョグ	61min	C 暑かった…デブは走りにくい…
5/16 土	0.0
5/17 日	6.5	【夜】ジョグ	33min	B まぁまぁかな？
5/18 月	7.2	【午後】ジョグ	38min	A 疲労抜けてきた！右膝側気になる…
5/19 火	0.0
5/20 水	9.0	【午後】ジョグ	47min	B 腹たるんでる…右膝側気になる…
5/21 木	0.0
5/22 金	0.0
5/23 土	10.6	【午後】ジョグ	56min	B 気持ちよく走れた、がガソク痛てぇー
5/24 日	0.0
5/25 月	9.1	【夜】ジョグ	48min	B 走り始めと終わりはヤバめだけど、終盤気持ちよく。
5/26 火	0.0
5/27 水	10.4	【夜】ジョグ	54min	B 少し痛み引いてきたか？
5/28 木	6.1	【夜】ジョグ	31min	B 状態自体は悪くないかも。
5/29 金	0.0
5/30 土	8.0	【夜】ジョグ	42min	A いい感じになってきた
5/31 日	15.1	【午前】LSD	85min	B 少し右膝が気になる…
走行距離	214.5  km