月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0
3/02 月	6.6	【夜】ジョグ	35min	C 出だし辛め(足首硬い…) 後半上がり気味
3/03 火	10.6	【カトレ】400mx10 1000	70min	A 79-81sベースで400mこなせた。1000m: 3:29
3/04 水	0.0
3/05 木	7.3	【午後】ジョグ	39min	C 身体硬め…流し1本
3/06 金	8.9	【午後】ジョグ	45min	B 緩めのビルドアップ。フォーム意識。
3/07 土	9.5	【夜】ジョグ	49min	D 坂疲れしてる。。まぁ、身体は動く
3/08 日	13.8	【夜】ジョグ	72min	D 上がったり下がったり。いい感じで走れる時も。
3/09 月	6.0	【夜】ジョグ	32min	E 疲労と左ふくらはぎに張り…
3/10 火	13.5	【カトレ】1000×6	n/a	C 4:15-4:00-3:59:3:58-3:50-3:50 LT値あげないと！
3/11 水	0.0
3/12 木	6.4	【午後】ジョグ 流し3本	31min	E 寝不足・ふくらはぎ固めで全然走らなかったから流しで刺激入れ
3/13 金	0.0
3/14 土	0.0
3/15 日	15.6	【午前】ジョグ	82min	C 途中心地よく乗れた
3/16 月	0.0
3/17 火	14.0	【カトレ】6000 1000	n/a	B 6000(23:39) 4:05/kmで押す。キツかったけど、よくついた。1000(3:25)は中盤いい感じで上げれたが、ラストスパート効かず…
3/18 水	5.2	【午後】ジョグ	27min	C 左膝裏違和感有　ヒーリングジョグ
3/19 木	0.0
3/20 金	14.6	【午後】ジョグ	74min	C 途中かなり軽かったけど、始めと終わりダル…
3/21 土	19.6	【ドニチレン】10 2.5 2.5 1		C 42:32-10:18-10:12-3:44 弱い…まぁ、速いベースでのトレーニングで少し慣れたのでここから上げよう。
3/22 日	0.0
3/23 月	6.7	【夜】ジョグ	36min	C やはりふくらはぎ張り有。固め。
3/24 火	14.7	【カトレ】400mx10 1000m	n/a	C 85->76s 後半はずっと80s切りでいけた。でもラスト1000は重かった(3:34)ドニチレンの疲れかな、
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	12.0	【夜】ジョグ	71min	B 腹違和感ありながらも、張り感OK
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0
3/30 月	7.3	【夜】ジョグ	36min	C 左腿裏に張り有。体調もイマイチ
3/31 火	9.6	【ポイント】1000×6	n/a	C 4:04-3:50-3:57-3:54:3:50-3:52 繋ぎは歩き
走行距離	201.9  km