月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	30.0	【ドヨウレン】30K走	2:21	C 15kまではチームについていってビルドアップできた(5:00-4:30)けど、それ以降はただただ耐える
2/02 日	13.5	【午前】ジョグ	62min	D カラダ硬くて痛い。昨日の疲労全開。でもいいフォームの感じはつかめたかも。
2/03 月	0.0
2/04 火	13.8	【カトレ】ファルトレク	76min	B (60 90)x5x2 1000 フォーム意識はできたけどバテた…1000m 3:46
2/05 水	0.0
2/06 木	0.0
2/07 金	0.0
2/08 土	13.1	【午前】ジョグ	68min	D 重め　フォーム意識ok 流し2本
2/09 日	8.5	【午後】ジョグ	44min	A フォームいい感じにハマった
2/10 月	7.2	【夜】ジョグ	35min	B やや脚が重い　フォーム意識しないと。
2/11 火	23.3	【午前】ジョグ	1:58	B 刺激入ジョグ フォームは意識できた！
2/12 水	0.0
2/13 木	0.0
2/14 金	0.0
2/15 土	12.2	【午前】ポイント	61min	C ファルトレク60-90×10 少し重め
2/16 日	22.0	【午前】距離走	100min	C 10周目にケツがつりかけて、急遽21.4kmに。雨辛い…調子は悪くはない
2/17 月	0.0
2/18 火	14.5	【カトレ】坂ダッシュ15本	90min	B 終始フォーム意識。ラストまでスピード出せた？
2/19 水	0.0
2/20 木	0.0
2/21 金	10.2	【午後】ジョグ	56min	C 始め重かったけど、最後少し↑流し1本追加
2/22 土	0.0
2/23 日	14.6	【午前】ジョグ	70min	C 疲れあるのかな。重い。流し2本
2/24 月	5.3	【午後】ジョグ	27min	C まぁまぁ、かな。
2/25 火	11.2	【カトレ】400mx10 1000	n/a	B 85-82sで10本こなせた。フォーム意識。ラスト1000は3:39でラスト余裕持ってあげることができた！
2/26 水	0.0
2/27 木	0.0
2/28 金	10.0	【夜】ジョグ	60min	C いいユルジョグ。
2/29 土	11.0	【午後】ジョグ	50min	B かなり激し目のビルドアップジョグw
走行距離	220.4  km