月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	7.0	【午前】ジョグ	35min	C ポイント後だから少し硬め
4/03 金	8.2	【午後】ジョグ	42min	C なかなかの重み(苦笑　まだ左太腿裏に張り感
4/04 土	6.1	【午前】ジョグ	31min	D 酒疲労重い…
4/05 日	8.3	【午後】ジョグ	39min	B まぁまぁかな。
4/06 月	0.0
4/07 火	12.0	【ポイント】400×12	n/a	C 92(70)86(113)87(70)84(116)86(74)87(116)88(75)87(117)87(74)86(116)85(81)75(115)
4/08 水	0.0
4/09 木	12.6	【朝】ジョグ 【夜】ジョグ	26min 36min	B 後半いい感じに動いてた C 二部練キツ…
4/10 金	0.0
4/11 土	15.4	【ポイント】2000×7	n/a	A クルーズインターバルいい感じでこなせた。　8:38(1:59)8:39(1:58)8:38(1:58)8:35(1:58)8:29(1:58)8:19(2:00)7:51
4/12 日	0.0
4/13 月	0.0
4/14 火	16.5	【朝】ジョグ 【ポイント】6000 1000	26min n/a	C なんか硬いね…天気最高！ C 24:28 ave.4:04 1000m 3:27 4km頃からタレた…弱っ
4/15 水	0.0
4/16 木	6.0	【午前】ジョグ	30min	B 硬いけど、まぁまぁ。
4/17 金	11.1	【午後】ジョグ	57min	B リラックスしてフォーム意識できた
4/18 土	0.0
4/19 日	11.2	【午前】ジョグ	56min	B 超天気良くて気持ち良かった！
4/20 月	0.0
4/21 火	11.6	【ポイント】400m×12	n/a	C 400m 84s ツナギが辛いし、長い…
4/22 水	0.0
4/23 木	10.0	【夜】ジョグ	56min	B 偏頭痛後にしては割と気持ち良く。
4/24 金	9.6	【午後】ジョグ	56min	C 疲れ気味かな。身体重い…
4/25 土	12.0	【午前】ジョグ	62min	C 左ふくらはぎ違和感　足首硬め
4/26 日	0.0
4/27 月	8.6	【午前】ジョグ	48min	E ×右膝内側、左足首ふくらはぎ　身体硬し　流し3本追加
4/28 火	11.6	【ポイント】1000×5	n/a	D 4:00(1:57)3:59(2:03)3:55(2:10)3:52(2:30)3:46(2:29) 気持ちで負けてる。疲労が溜まってきてるのかな…
4/29 水	23.0	【午後】LSD	138min	C 多摩湖〜狭山湖ラン　めちゃ気持ちよかった！シューズのせいで足先痛し…
4/30 木	0.0
走行距離	200.8  km