月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	0.0
1/03 金	0.0
1/04 土	0.0
1/05 日	0.0
1/06 月	0.0
1/07 火	0.0
1/08 水	0.0
1/09 木	0.0
1/10 金	0.0
1/11 土	0.0
1/12 日	10.6	【午後】ジョグ	52min	B 初ラン。今年は頑張るぞ。
1/13 月	0.0
1/14 火	13.0	【夜】ポイント	50min	B 坂ダッシュ15本
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0
1/17 金	0.0
1/18 土	22.0	【ドニチレン】	21:18-86min	C スピードも足腰も鍛え直しや
1/19 日	0.0
1/20 月	0.0
1/21 火	12.8	【カトレ】ファルトレク	71min	C ファルトレク1分 2分x10本 1000m(3:50) タレた…
1/22 水	0.0
1/23 木	6.2	【夜】ジョグ	33min	D 体重？疲労？重い…
1/24 金	14.2	【夜】ジョグ	77min	C 祐介に引っ張られて、やや速ジョグ
1/25 土	5.1	【夜】ジョグ	25min	D 身体重め…
1/26 日	0.0
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	11.6	【カトレ】坂ダッシュ	68min	C フォーム意識してポイントできた
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	95.5  km