月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0
11/03 日	0.0
11/04 月	0.0
11/05 火	0.0
11/06 水	0.0
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	0.0
11/10 日	0.0
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	5.1	【朝】ジョグ	27min	D まだ肋骨が少し痛む…が再開
11/14 木	7.7	【午後】ジョグ	36min	C 肋骨違和感程度 気持ちいいジョグ
11/15 金	0.0
11/16 土	0.0
11/17 日	26.5	【午後】ジョグ	128min	C 途中まで良好。30Kまでは持たず…
11/18 月	0.0
11/19 火	5.0	【朝】ジョグ	28min	E リカバリージョグ 痛いf^_^;
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	21.4	【午後】ジョグ	102min	B 始め重し。終わり良し。
11/25 月	0.0
11/26 火	5.0	【朝】ジョグ	26min	B 調子上向き
11/27 水	0.0
11/28 木	6.3	【夜】ジョグ	36min	B いい感じ。でもスピードは出ない…
11/29 金	7.7	【夜】ジョグ	44min	C カラダやや重い…
11/30 土	5.5	【午前】ジョグ	30min	C 流し3本 飲み過ぎにより重い
走行距離	90.2  km