月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	5.2	【夜】ジョグ	25min	3D 重い、疲労感有。なんとか調子上げていきたい
10/02 火	7.1	【夜】ジョグ	36min	3D 以前重い、硬い。ま、ここは我慢。
10/03 水	7.6	【朝】ジョグ	35min	3C 朝一にしては軽かった。涼しい！
10/04 木	10.7	【夜】ジョグ	54min	3C 重い。疲労感。昨日飲み過ぎかな。
10/05 金	8.0	仙丈ヶ岳		3C ゆっくり登山
10/06 土	12.2	仙丈ヶ岳〜甲斐駒ケ岳		3C 下りファストパッキング、登りパワーハイク
10/07 日	25.2	【朝】峠走 【午前】トレイル	56min 2h58min	3D ロスト。ウォーミングアップ 3E 脚売切れ…下りブレーキかけすぎだな。
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	6.8	【夜】ジョグ		3E 腰痛有。要睡眠改善、疲労回復。
10/11 木	7.0	【朝】ジョグ		3D 腰痛和らぐ。感覚まぁまぁ。スピード無。
10/12 金	0.0
10/13 土	15.0	【朝】ジョグ	75min	3C 朝一の割には動いた
10/14 日	0.0
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	7.0	【朝】ジョグ	35min	3D 自分を正さないと… 体重増
10/18 木	8.7	【午前】ジョグ	45min	3C 前日飲み過ぎ疲労有
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	0.0
10/22 月	21.4	【午前】ジョグ 【夜】ジョグ	53min 51min	3B 少し休み入れたからか動きいい。 5B ニューシューズで初ラン。快調。
10/23 火	0.0
10/24 水	10.6	【夜】ジョグ	53min	3C ケツに疲労感有。全体的に好調方向
10/25 木	0.0
10/26 金	14.1	【午後】ジョグ	73min	3D 寝不足 疲労感有。ま、たんたんと。
10/27 土	0.0
10/28 日	44.2	【朝】アップ 横浜マラソン	3:24:29	練習不足。距離もスピードも。那覇までに少し状態上げてこ。
10/29 月	0.0
10/30 火	10.0	【夜】リカバリーラン		両脚ハム裏にかなりつより張り感有。一旦回復に努めよ。
10/31 水	0.0
走行距離	220.8  km