月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	11.9	【夜】ジョグ		蒸し暑く少しタレた。張り感は少し和らぐ。
8/02 木	7.8	【夜】ジョグ	42min	空腹、蒸し暑く、途中でダウン。まぁ、気張らずに。
8/03 金	0.0
8/04 土	0.0
8/05 日	0.0
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	0.0
8/09 木	10.6	【夜】ジョグ	56:42	久々なだけに少し身体ができてない。でもそこまで重くない
8/10 金	9.9	【夜】ジョグ
8/11 土	10.0	【午前】トレイル	1:26:00	情けない…
8/12 日	0.0
8/13 月	0.0
8/14 火	7.6	【夜】ジョグ	36:20	割と動く。も少し痩せなきゃ。
8/15 水	10.4	【夜】ジョグ	54:36	体調悪い？疲れ気味？身体重い…
8/16 木	5.2	【朝】ジョグ	26min
8/17 金	13.8	【夜】ジョグ	70min	疲労感はあるけど、涼しくて身体軽い！
8/18 土	12.3	【朝】ジョグ	62min	朝方は苦手？少しタレた。気候は走りやすい
8/19 日	18.5	【午前】クロカン	127min	心地よいLSDができた。
8/20 月	10.7	【夜】ジョグ	59min	5:29/km 快調。少し疲労有るかな。
8/21 火	10.9	【夜】ジョグ		湿気すごい。左ケツの張りが気になったけど、走り終わったら消えた。要ケア
8/22 水	10.4	【夜】ジョグ	52min	C 疲労感すご。暑さと湿気か。張り感和らぐがまだ有
8/23 木	7.0	【朝】ジョグ	35min	C 暑さにやられて重かった…
8/24 金	0.0
8/25 土	2.2	【午後】ジョグ		マラソン前日運動 流し2本
8/26 日	43.3	【午前】ジョグ 北海道マラソン	3:25:02	マラソンアップ 涼しくて助かった…ハーフ(1:38)まではそこそこ順調に刻めた。途中何回も嫌になつたけど、フォーム意識して、集中するよう心がけたのはOK.ただ、もう少し絞ることと、スピード練習、ペース走や距離走を取り込みたい。力抜くことを意識したおかけで最後まで攣らずに済んだ。
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	0.0
8/30 木	11.4	【夜】ジョグ	73min	再始動。ぎこちないけど軽くのんびり
8/31 金	5.1	【朝】ジョグ	26min	D 暑い…重い…
走行距離	219.0  km