月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.0	【午前】トレイル	3:03:00	蓼科山
7/02 月	0.0
7/03 火	7.0	【夜】ジョグ	35:22
7/04 水	7.0	【夜】ジョグ	36:02
7/05 木	10.0	【夜】ジョグ	53:30	5:18/km
7/06 金	0.0
7/07 土	13.2	【午前】ジョグ	1:14:37	5:37/km めちゃ身体が重かった。。
7/08 日	14.3	【夜】ジョグ	1:14:50	5:14/km 久々に心地よいジョグだった！
7/09 月	8.2	【夜】ジョグ		5:14/km
7/10 火	10.1	【夜】ジョグ	51:03	5:14/km
7/11 水	5.2	【朝】ジョグ		4:48/km
7/12 木	0.0
7/13 金	7.2	【午後】ジョグ
7/14 土	4.1	【午前】ジョグ
7/15 日	14.0	【午前】トレイルラン	1:30:00
7/16 月	7.6	【夜】ジョグ	37:17
7/17 火	6.8	【夜】ジョグ		5:14/km 筋肉痛と体重増加と暑さで地獄…
7/18 水	7.1	【夜】ジョグ		とにかく筋肉痛で走りずらい。我慢だ。我慢。
7/19 木	10.3	【夜】ジョグ	56:59	もう少しで筋肉痛取れそう。7月は我慢だな！
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	21.0	【午前】トレイル		デブ過ぎ…
7/23 月	0.0
7/24 火	7.1	【朝】ジョグ	36:10	5:14/km 朝一の割に、やや涼しめで快調方向
7/25 水	10.6	【夜】ジョグ
7/26 木	10.3	【夜】ジョグ		5:11/km まぁまぁ快適。モモケツ張り感
7/27 金	13.2	【夜】ジョグ	1:09:55	腹減ってたけど、何とか。少し疲労感あり。
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0
7/30 月	0.0
7/31 火	10.6	【夜】ジョグ	57:47	左もも裏張り感有。身体はまぁまぁ。
走行距離	214.9  km