月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	3.1	ジョグ 流し		3C 揉み返しでややダルいが、リズム悪くない。
12/02 日	42.2	34th NAHAマラソン	3:30:42	このコンディションでよくまとめた。スタート前から汗の量が多くて、スタート直後もかなり身体が重く感じたので、嫌な予感がしたが、なんとか冷静にできることを重ねてゴールできたのはいい経験になったと思う。が、改善点多し。まず痩せよう…
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	5.3	リカバリージョグ	27min	3E 身体も心もヘトヘト。ハムに張り有。益子までにリカバリーしないと。
12/06 木	5.1	【夜】ジョグ	25min	3D まだ重い…張り感はややマシ。益子ヤバい…
12/07 金	0.0
12/08 土	17.0	トレラン益子2018	1:53:19	今年締めくくりのレース。来年はしっかり走り込もう
12/09 日	0.0
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	0.0
12/17 月	0.0
12/18 火	11.0	【午後】ジョグ		3E リスタート。やはりカラダが重く、でも気持ちよくジョグできた
12/19 水	12.1	【午前】ジョグ	64min	3E まだまだ動き始めって感じ。少し昨日の張り感有
12/20 木	7.0	【夜】ジョグ		3E ちょい体調悪め…
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0
12/23 日	11.1	【午前】ジョグ	58min	3C リズム良くジョグできた 調子落とさずにいきたい
12/24 月	14.4	【午前】ジョグ	75min	3D 風強っ 身体重っ 酒飲み過ぎ…ま、走れてはいる
12/25 火	14.3	【午後】ジョグ	73min	3C 疲労やや有 リズムとフォームはまぁまぁ。
12/26 水	10.1	【午後】ジョグ	48min	3B 調子回復してきた。リズムいい感じ
12/27 木	13.3	【夜】ジョグ	67min	3C 飲み過ぎ注意
12/28 金	0.0
12/29 土	5.7	【午前】ジョグ	27min	3D.5kmが辛かった…疲労かなぁ
12/30 日	21.3	年末LSD	127min	MTCで楽しくジョグ 最後ペースあげて！
12/31 月	0.0
走行距離	193.0  km