月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	10.0 R	朝　体育館	定番メニュー
9/02 金	11.0 R	朝　起伏なしコース	6m×5	ここ1年くらいずっと朝練です。
9/03 土	24.0 R	ＪＣ有志練習会	冒険×5
9/04 日	21.0 R	宇治川ＭＨ	1h27m45s
9/05 月	11.0 R	夜黄檗公園	51m05s
9/06 火	10.0 R	朝　体育館	定番メニュー
9/07 水	21.0 R	朝宇陀対策、夜荒業坂ペー	6m×3,3m40s×3:3m30×10	フルじゃ付け焼刃は通用せんし、こつこつ積み上げていくしかない。なんで申し込んだんやろ。
9/08 木	20.0 R	大久保小〜黄檗公園	1h24m53s
9/09 金	10.0 R	体育館	鉄板
9/10 土	20.0 R	宇治川ＭＨ	1h26m54s	昼より同窓生の旅行（姫路）。20年前の思い出話で2時くらいまでは飲んだかな。
9/11 日	0.0 R			2日目　ヤマサ蒲鉾工場〜姫路セントラルパーク。楽しいひと時は一瞬。次も皆そろってやりたい。
9/12 月	12.0 R	夜　黄檗公園	50m46s	残業　バスケいけず。
9/13 火	20.0 R	大吉×6		年休にて朝練、昼から家の用事
9/14 水	20.0 R	夜　大久保小〜黄檗公園	1h23m24s
9/15 木	8.0 R	疲労抜き
9/16 金	10.0 R	体育館
9/17 土	25.0 R	大久保小〜黄檗公園〜城陽ゲート	1h47m56s	○川さんに会ってお話したら１０人くらい有志練習会にきていたとのこと。小生はサブスリーペースでの安定走を通貫。ＰＭよりソフト練習、マソスポのバスケにて大仏さんとの１ＯＮ１、悶絶。
9/18 日	20.0 R	大久保小〜黄檗公園	1h32s44s	ポイント練習２日目、もはや足にはちから入らず。帰宅後こむら返り、右足の中指が外角高めにむいていた。悶絶。ＰＭより星のブランコ、この分も距離にいれたろうかなと思うくらいしんどかった。
9/19 月	23.0 R	大久保小〜黄檗公園〜ふれあいの森	1h44m31s	ポイント練習３日目、序盤の琵琶台の坂できつかった。城陽ゲートまでいくつもりが、耐え切れずふれあいの森で、頭から水をかぶる。大会まで1ヶ月ちょい、課題山積どうしましょ。
9/20 火	10.0 R	荒業坂15	会長じきじきにお電話いただきました。せっかくなんで合宿1日目のみですが参加させていただきます。昼くらいにアクトパルに向かいます。よろしくお願いします。	雨が降っていたら休もうかと思ったが、やんでいたため強行ダッシュ。明日は休むぞ。
9/21 水	0.0 R	休養
9/22 木	8.0 R	体育館		体のキレがない。もとからないが、さらにない。
9/23 金	28.0 R	25k安定走	1h46m56s
9/24 土	32.0 R	ＪＣ合宿に飛び入り参加	24k/キロ4h20〜30	クラブの人は優しい。有り難かった。狼男さん、黒鯛さん、おおきにです。また一緒に練習しましょう。あと楽しい企画をしてくれた幹事の方々、クラブ員の皆さんありがとうございました。
9/25 日	11.0 R	足ぱんぱん。
9/26 月	0.0 R			残業、休養
9/27 火	12.0 R	宇陀対策
9/28 水	20.0 R	大久保小〜黄檗公園	1h21m40s
9/29 木	11.0 R	宇陀対策		土曜は私も太陽が丘いきます。
9/30 金	7.0 R	体育館	昨晩初めてせんねん灸を腰にやりました。けっこう癖になりそうです。	明日はマジ練、明後日は関係会社の野球大会。しっかり腰もんどこ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 435 km km km