月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	10.0 R	宇陀対策コース	9.4k 39m00s
3/02 水	10.0 R	宇陀対策コース	9.4k 37m59s	宇陀のコースは前半川沿いをなんとなく登らせ、５キロ地点から恐ろしいアップダウンが３キロほど続き、ラスト思いっきり下らせてフィニッシュ。視察した時は間違いかなと思ったが、参加した人のブログを見ると合っている。唖然。対策コースでも甘っちょろい。
3/03 木	20.0 R	朝起伏３連発　夜荒業坂×14	12k 50m	夜林ちゃんに遭遇。
3/04 金	10.0 R	京滋宇治東	42m
3/05 土	23.0 R	大吉山〜黄檗公園〜喜撰山　マソスポ		技術云々ではなくあのバスケはどれだけ走れるかだ。私は足元にも及ばん。
3/06 日	18.0 R	大吉山周回５周		試合までの最後の毛細血管拡張トレーニング。
3/07 月	0.0 R			休足
3/08 火	12.0 R	起伏３連発	12k 52m
3/09 水	11.0 R	宇陀対策コース	10.6k 44m27s
3/10 木	11.0 R	大久保小〜市役所
3/11 金	10.0 R	京滋宇治東
3/12 土	16.0 R	喜撰山		マラソン大会中止
3/13 日	10.0 R	大吉山
3/14 月	23.0 R	大吉山〜喜撰山		年休
3/15 火	0.0 R			休足
3/16 水	10.0 R	大久保小		今朝のＪＯＧは軽かった。浮くような軽さではなく、地に足がついた軽さ。昨日の休足、それ以前の山３連発これが良かったのか。調整パターンに使えるかもしれん。
3/17 木	10.0 R	京滋宇治東		昨日の昼休み、〔定年を間近に控えた島根県の電力会社の社員が、自ら志願して福島の原発に応援にいった〕というニュースをネットで見て涙がでそうになった。
3/18 金	10.0 R	荒業坂×15	余裕なし。
3/19 土	23.0 R	大吉山〜黄檗公園〜喜撰山		何度登ってもしんどい喜撰山。マソスポのバスケ、足腰がついていかん。年いったからついていかんのではない。脊椎動物の本来の動きが出来ればアラフォーの自分でもまだまだいけるはず。
3/20 日	18.0 R	大吉山×5
3/21 月	15.0 R	志津川〜森林公園
3/22 火	0.0 R			休足
3/23 水	10.0 R	京滋宇治東
3/24 木	11.0 R	大久保小〜市役所		またやりましょう。
3/25 金	10.0 R	荒業坂×15
3/26 土	24.0 R	大吉〜黄檗公園〜喜撰山	ＰＭソフト楽しかったです。	左バッターへシフトします。道は長そうですが。
3/27 日	10.0 R
3/28 月	0.0 R			休足
3/29 火	10.0 R	大久保小
3/30 水	10.0 R	大久保小
3/31 木	10.0 R	京滋宇治東		ＧＡＲＥ大阪、今日で閉店らしい。ＧＡＲＥの中にあるサイクルワールドには昔よくいった。当時はＭＴＢ黎明期でここもよく流行っていたけど、少し前に行ったら人もまばらだった。学生のころお世話になったバイト先も違う店が入っていたりで時の流れを感じます。そりゃあれから２０年くらい経ってるからなあ。ほんと、おっさんになりましたわ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 365 km km km