月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0 B 12.0 R	レッグＸＴ40,腹筋40背筋40 水曜夜練	18:33,11:09,19:08	往路、復路ともコースベストこれもあのパンチの効いた兄ちゃんのおかげだ。
10/02 木	0.0 B 16.0 R	レッグＸＴ40,腹筋40背筋40 ＪＯＧ15＋ダウン1	29:26,48:00,54:25,1h03m13s 4:13/1k
10/03 金	0.0 B 16.0 R	レッグＸＴ40,腹筋40背筋40 ＪＯＧ15＋ダウン1	29:29,49:05,55:58,1h05m32s 4:22/1k	８月に受験した技能検定に無事合格。何とか社内で恥をかかずに済んだ。
10/04 土	4.0 R	横大路Ｇにて		本日は草野球の試合があった。練習試合だったが３打数１安打盗塁１エラー１まあよしとしよう。
10/05 日	34.0 R	ＪＣ30k走	往路1h14m54s復路1h05m53s 2h20m48	久しぶりのロングだった。日誌を拝見すると皆さん今でもレースに出れるぐらいのペースでびっくりです。
10/06 月	0.0 B 16.0 R	レッグＸＴ40,腹筋40背筋40 ＪＯＧ15＋ダウン1	29:22,49:43,56:24,1h06m00s 4:24/1k
10/07 火	0.0 B 16.0 R	レッグＸＴ40,腹筋40背筋40 ＪＯＧ15＋ダウン1(後半ビルドアップ)	29:04,47:58,54:20,1h02m43s 4:10/1k
10/08 水	0.0 B 12.0 R	レッグＸＴ40,腹筋40背筋40 水曜夜練	23:20,24:37	本日バトルなし
10/09 木	0.0 B 16.0 R	レッグＸＴ40,腹筋40背筋40 ＪＯＧ15＋ダウン1(後半ビルドアップ)	29:28,47:16,53:45,1h02m32s 4:10/1k
10/10 金	36.0 R	35Ｋロング ダウン1（自宅〜御幸橋往復）	往路1:16:33復路1:22:00 2h38m33s	３０キロ以降はスタミナ切れ。なんとも課題の残るロングだった。午後より嫁の顔を見に長野に帰省。
10/11 土	31.0 R	30Ｋロング ダウン1	往路1:10:56ＲＥＳ7:27復路1:07:29 2h25m53s	嫁はんの実家にてロング
10/12 日	0.0 R			出産が予定日より遅れるとの診断だったので夜長野より京都にもどる。2月見ない間に嫁はんのお腹がパンパンだった。まあ元気な顔をみれてほっとした。
10/13 月	36.0 R	35Ｋロング ダウン1（自宅〜御幸橋往復）	往路1:16:58復路1:17:16 2h34m15s
10/14 火	0.0 B 7.0 R	レッグＸＴ40,腹筋40背筋40 ゆっくりＪＯＧ		足が重い
10/15 水	0.0 B 19.0 R	レッグＸＴ40,腹筋40背筋40 水曜夜練
10/16 木	0.0 B 15.0 R	レッグＸＴ40,腹筋40背筋40 ＪＯＧ		ペース走をやろうと試みたが７キロ地点でやっさんにつかまる。おしゃべりＪＯＧになってしまった。
10/17 金	0.0 R			飲み会にて休養
10/18 土	34.0 R	不動川公園32k走	2:16	時計を会社に置いてきてしまった為ラップ計測不能
10/19 日	42.0 R	不動川公園40k走	3:12	情けない話朝２度寝してしまった。ＪＣにいけず。起きた時点で皆さんサイクリングロードを走っている頃だった。午後より昨日と同じコース。申し訳ございませんでした。
10/20 月	10.0 R	ＪＯＧ10k		今日会社に献血車がきていたので献血した。走るのをやめようかと思ったがちょっとだけ頑張る。
10/21 火	0.0 B 21.0 R	レッグＸＴ40,腹筋40背筋40 ＪＯＧ＋レペ(1.5k×4)	6:10,6:12,6:12,5:56
10/22 水	0.0 B 12.0 R	レッグＸＴ40,腹筋40背筋40 水曜夜練	18:54,res6:42,23:58	往路のみフルパワー、復路は花金にくっつく。
10/23 木	17.0 R	自宅〜御香宮往復	往路33:40,復路34:47	明日いよいよ出産らしい。予定日を１０日以上過ぎているが嫁曰くまだ気配がないらしい。そこで先生がいろいろ手をつくしてくれるそうだ。安産を祈願しに御香宮まで。
10/24 金	0.0 B 3.0 R	レッグＸＴ40,腹筋40背筋40 ＪＯＧ3k		未だ生まれず。気長に待とうと、帰りにラーメン大盛りを食す。
10/25 土	38.0 R	不動川公園36k走(1周4k)	2h29m34s	17:18,16:42,17:06,16:48,16:37,17:26,16:19,15:55,15:19
10/26 日	40.0 R	ＪＣ木津川３時間走	20:52,19:46,19:06,19:07,19:12,18:05,1h56m11s(30k)	３８９０さんにペースメーカーをやってもらい、いいリズムで走れた。昨日ロングをやっていたのでキロ４は正直きつかった。案の定３０キロ以降は足は残ってなかった。しかし文太さんは強いなあ。４０分きりいきそうやな。それはそうと明日は生まれるかなあ？
10/27 月	12.0 R	ＪＯＧ12k
10/28 火	0.0 R			本日、娘誕生。母子ともに元気。陣痛から出産までの妻の頑張る姿をみて”母強し”としみじみ感じた。ほんとこれから家族を大事にしなきゃと思った。
10/29 水	12.0 R	水曜夜練習	24:35,19:37
10/30 木	20.0 R	通勤ＪＯＧ	1:38:40
10/31 金	0.0 B 20.0 R	レッグＸＴ40,腹筋40背筋40 通勤ＪＯＧ	1:39:47
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 567 km km km