月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	10.0	1000m×10	3分25〜30
12/02 火	5.0	40st
12/03 水	6.0	6000mPR【84"】	20分59秒	積極的にいけた
12/04 木	8.0	40分jog
12/05 金	8.0	60st
12/06 土	11.5	10000mPR【84"】 300m×5	35分18秒	きつかった
12/07 日	12.0	60分jog		充実したオフだった
12/08 月	11.5	50分jog 300m×5
12/09 火	8.0	40jog
12/10 水	3.0	3000mPR	10分13秒	楽にいけたー
12/11 木	6.0	30jog
12/12 金	4.0	20jog
12/13 土	4.6	新人駅伝	15分46秒	積極的に、先頭についていっとけばよかった
12/14 日	17.0	85jog		楽に走れた
12/15 月	5.0	500m×10	90〜95秒	後半脚が重かったが、積極的に行けた
12/16 火	12.0	60jog
12/17 水	3.0	3000mst
12/18 木	6.0	30jog
12/19 金	3.0	20jog
12/20 土	8.0	5000mW
12/21 日	8.0	40jog
12/22 月	5.0	20jog.1000m	3分17秒	明日は記録会
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	164.6  km