月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	17.0	12000Ｂ-UP	8'22　　8'19　　7'58　　7'40　　7'17　　6'51　（２ｋごと）	19:15A練　　久し振りに織田へ。旨くKTに引っ張ってもらった。ラストは出し切らないように注意した！徐々に調子も上がってきたので「ふかや」は今あるベストを尽くそう！
3/02 金	6.0	光×1	24'21	6:00JOG　　ﾚｰｽのため疲労抜きお！
3/03 土	10.0	400×3（R400JOG）	86　　79　　79	7:15ﾋﾟｰｷﾝｸﾞ　　飛脚の皆さんに挨拶した後、頑張り過ぎないように400を走った。
3/04 日	25.0	ふかやシティーハーフ	1:15'42（17'38　　17'49　　18'14　　21'58（6.0975Km）	9:30レース　　結果的には突っ込んだけど、タイムには満足。火曜の４０キロの疲れが10ｷﾛくらいから出始めた。中盤から15分台を目指して粘れたので良かった！
3/05 月	6.0	光×1	23'54	6:00JOG　　　あじぃ。昨日はキレは無かったけど粘って走れた。今日は若干の疲れはあるもののダメージは少ない！クロカン長距離走のおかげかな？
3/06 火	17.0	光ｸﾛｶﾝ（4.1ｋ）×4 ＋100WS×2	1:21'09（キロ５カットペース）	16:00ｸﾛｶﾝJOG　　今日も疲労抜き。早くならないように気をつけた、気持ちよく終了。
3/07 水	30.0	光ｸﾛｶﾝ（4.1）×7＋200ｗｓ×3	2:14'00(キロ5'05〜4'11ペース)	9:00ｸﾛｶﾝBｰUp　　　レース3日後なので脚の様子を見ながらﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ。ｸﾛｶﾝで四頭筋が疲れるので、ここが自分の弱い所だろう！？
3/08 木	6.0	光×1	23'52	5:55JOG　　風邪か花粉症か？体調がイマイチ！
3/09 金	16.0	光×2＋400×5（R200JOG）	79　　78　　78　　78　　75（R70S）	15:30JOG＋α　　体調がイマイチなので控えめにインターバル実施。
3/10 土	6.0	光×1	23'54	5:55JOG　　荷物が多いので通勤ランは断念。やっぱり花粉じゃなく、風邪だったみたい。
3/11 日	36.0	応援JOG＋WS×2	3時間	12:15応援JOG　　前に進めない程の強風。その中選手は頑張ったと思う。バキンは潰れたけど、いい経験です。失敗しないと分からない事もある。
3/12 月	27.0	名古屋市街JOＧ＋ＷＳ×2 11700P走（回廊650×18）	1時間 9750ｍ＝36'25＋1950ｍ＝6'48	7:00JOG　　何故か早く目が覚めたので、雪の中JOG。昨日の疲れ若干！ 19:30G練　　昨日・今朝とセットで仕上げのP走。　レースペースでラスト3周上げた。若干疲れてる割にはマズマズ。3'45ペースからラストは3'30ﾍﾟｰｽ。
3/13 火	0.0	oyasumi	hasittenaitte	疲労と睡眠不足のため緩急
3/14 水	18.0	光ｸﾛｶﾝ4.1ｋ×4＋ｗｓ×2	1:17'51（4'55→4'13ﾍﾟｰｽ）	16:00ＢｰUP　　仕事でほとんど寝れなかったから、ヘビーな昼寝後走った。無理せず気持ちよくビルドアップした。
3/15 木	28.0	光ｸﾛｶﾝ4.1ｋ×2 2000×4（400J）	20'10　　19'47 6'48　　6'50　　6'51　　6'48（10'15ごとｽﾀｰﾄ）	7:30ｸﾛｶﾝJOG　　9時間睡眠後、朝練。そろそろ程ほどしていきます。 19:15A練　　今日のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙはｲﾏｲﾁ。2本目後半から乳酸発生、思うように脚が動かず・・・調子6割。
3/16 金	6.0	光×1	23'47	5:55JOG　　今週1回休んでしまったので、無理やりJOG。
3/17 土	24.0	JOG＋1000×3＋400×3（R200）	1:56（3'39　　3'38　　3'38　＋　82　　80　　76（R６５ｓ））	9:20帰宅JOG＋α　　体調に合わせ、軽めに刺激。追い込み過ぎないと動きもいい感じがする。
3/18 日	10.0	小竹向原〜竹橋	49分	6:20通勤JOG　　また、寒くなった・・・でも暑いのはもっとイヤ。
3/19 月	9.0	光ｸﾛｶﾝ×2	46分	16:00ｸﾛｶﾝJOG　　ｲﾀﾞﾃﾝ→昼寝後、疲労を抜く感じでｽﾛｰJOG。
3/20 火	10.0	5000ｍＰ走	18'44	10：30Ｐ走　　大泉中央公園にて目標ペースで5000ｍ。昨日の揉み返しで脚が重く動かない！8000ｍの予定だったけど5000ｍにした。
3/21 水	9.0	光ｸﾛｶﾝ×2	46分	5:45ｸﾛｶﾝJOG　　明日送別会で走れないので10分早起きして、仕事前に走った。
3/22 木	0.0	飲み会	12時〜	2次会まで
3/23 金	9.0	光ｸﾛｶﾝ×2	46分	5:45ｸﾛｶﾝJOG　　昨日休んでバネが蓄えられた感じ。だったけど、登りで足を使っちゃったかも、疲労感あり。
3/24 土	0.0	飛び込み	当直ごめん	疲れが抜けてない気がするので急遽カンキュウにした。夜はサンマルクでパンをたらふく！
3/25 日	45.0	佐倉ﾏﾗｿﾝ	2:51'04（19'50　・・・・　20'11　　20'19　　9'12）	9:30レース　　アップダウン＆強風＆雨・・・キツかったけど楽しかった！？
3/26 月	0.0	太もも	kowareta	konoitamihanaganomarasonirai
3/27 火	13.0	光クロカン×3	１：０５（キロ５ﾍﾟｰｽ）	15:30ｸﾛｶﾝJOG　　今週は疲労抜きおＪＯＧ。　大腿４等筋のいたみはあるもののソコソコちゃんと走れた！故障に注意しよう！
3/28 水	21.0	光ｸﾛｶﾝ×5	１：４４（キロ５ﾍﾟｰｽ）	11:00クロカンJOG　　さくら５分咲き。半袖の気候になりました。今日も流し無し。
3/29 木	6.0	光×1	23'52	5:50JOG　　久々の光ﾛｰﾄﾞ。硬い
3/30 金	17.0	光クロカン×4	１：２１（4'50〜4'25ﾍﾟｰｽ）	16:00微ﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　　表面上の筋肉痛はやっと取れたので、徐々にﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ。無理しすぎないように気持ちよく終了。
3/31 土	10.0	小竹向原〜竹橋	51分	6:20通勤JOG　　やや疲れ気味。ぬきお君が今日は寒いよと言ったので覚悟して走り出したら、大汗かいてウインドブレーカーまでビショビショ。
走行距離	437.0  km