月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	6.0	光×1	23'34	5:55JOG　　昨日のダメージ少々。
6/02 金	0.0			明けで20時まで仕事
6/03 土	0.0			たっぷり寝て仕事へ
6/04 日	7.0	湘南ビーチマラソン	24'49（4'17　10'03　　5'32　4'54）	11:45レース　　なんじゃコレ！？　　苦し過ぎ。捻挫しそう。砂だらけ。びしょびしょ・・・
6/05 月	26.0	ホテル〜大磯駅往復 光１＋400＋光１＋400＋150坂×3	58分 1:06（72　　72）（30　30　30）	6:00JOG 　昨晩飲みすぎたので、朝練でカロリー消費。 17:00チェンジペースﾗﾝ　　走れない日が続いたので、軽く刺激を入れた。マズマズだと思う。
6/06 火	6.0	光×1	29’40（23’45）	5:55jog　　朝起きるのが辛い。仕事も辛い。
6/07 水	15.0	2000×4（400J）	6'55　　6'57　　6'55　　6'48　（10'15間隔）	19:15A練　　明日のため、3本目まで追い込み過ぎないようにした。ラストは出し切れなかったかな？
6/08 木	30.0	富士吉田駅〜市役所〜5合目〜駅	2:00（役所〜5合目）	9:50富士練習�@　　道も分からないのに高速バスで行ってきました。永遠につづく坂道・・・足が動かない、心臓が破裂する！
6/09 金	6.0	光×1	24'55	6:00ＪＯＧ　　昨日の下りの筋肉痛がひどい！！　　@四頭筋
6/10 土	18.0	竹橋〜自宅	1:37	9:45JOG 　　四頭筋が痛い！　　ニコニコペースで帰宅ﾗﾝ。
6/11 日	10.0	小竹向原〜竹橋	53分	6:30通勤jog 死闘金がいたあ〜い
6/12 月	16.0	光×3	24'20　　23'56　　23'39	16:00JOG　　仕事から帰宅して寝るか走るか迷ったけど、寝たら明日になってそうだから、走ることにした！　　仕事で疲れてあんまり寝てないから、調子いいわけない。　　四頭筋の痛みも消えず！
6/13 火	11.0	光×2	23'55　　22'33	4:50JOG 週休出勤のため、無理やり早起き。逆に体に悪いかも？
6/14 水	0.0	二日酔い		飲みすぎは体に悪いが、暴れてストレ発散した感じ！
6/15 木	17.0	皇居×3	23'08　　21'47　　17'56	11:10P走とTT ？　　　９階の同期ﾗﾝ仲間と走るため先に２周して、ラストは一緒にﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ。置いていかれたけど・・・
6/16 金	17.0	光×3（2･3周目は千と400を入れた）	22'37　　20'30（3'23　　74）　　20'42（3'16　　74）	15:30ﾁｪﾝｼﾞﾍﾟｰｽ　　週末のプチ合宿に向け、迷った末のﾒﾆｭｰ。　　富士山下りの筋肉痛が取れ切れてない感じ！
6/17 土	1.0	水ヶ塚公園〜富士山8合目〜JOGと流し	7:30	7:30富士登山　　　やっぱり甘く見てはいけない。。。
6/18 日	14.0	トラックレース1500＆5000	4'53　　17'56（3'32　　3'36　　3'37　　3'39　　3'30）	12:55レース　　　山登りで疲れた状態で踏ん張る練習！　　やっぱり切れが無い（もともと無いけど）
6/19 月	6.0	光×1	24’10	6:00ｊｏｇ　　今日から5分遅く走る。朝の5分は昼の5分30秒に匹敵する。
6/20 火	16.0	光×3（2･3周目は千と400を入れた）	24'04　　21'47(3'38 77)　　 21'27(3'21 75)	17:30ﾁｪﾝｼﾞﾍﾟｰｽ　　体調が変。寝起きで頭は起きてない、足は軽い、心肺に負荷を掛けるのを体が嫌がってるが、苦しくない・・・
6/21 水	26.0	光×2 1000×7（5'45間隔）	23'06　　22'33 3'25　　3'19　　3'18　　3'21　　3'24　　3'26　　3'25	11:10jog 　夜のため、気持ちいいﾍﾟｰｽで。雨上がりで涼しい、光が丘公園は緑が多く綺麗で気持ちいい！ 19:15A練　　4本目から、力が出なくなった。貧血の初期症状だと思う・・・コーヒーを控えようか！？
6/22 木	0.0			夜追い込んだ翌日仕事の日は休みにします。
6/23 金	16.0	光×3（2･3周目は千と400を入れた）	23'31　　21'16(3'17 　72)　　 21'05(3'14 　 71)	17:00ﾁｪﾝｼﾞﾍﾟｰｽ　　このメニューも3回目。変化を楽しめていいかも？　昨日休んだから眠いながらも、そこそこ走れた！
6/24 土	10.0	小竹向原〜竹橋	51分	6:30通勤ｊｏｇ　　朝から暑い！けど気持ちいい。
6/25 日	20.0	竹橋〜自宅（400×2）	1:33（72　　74）	9:45帰宅ﾗﾝ　　珍しく6時間も寝たので元気に（だけどゆっくり）帰ってきた。400×3の予定が貸切らしかったので2本で断念・・・
6/26 月	13.0	富士登山（須走口5〜8合目） 光×2（2周目1000×1）＋400レペ×3	3:00−1:30 23'59　　21'53（3'16）　　　（70　71　72（R3分）	6:30登山　　4時に起きて予定通り歩き始めたが気候が予定通りじゃなかった・・ 14:20JOG＋α　　富士山が不完全燃焼だったので帰宅後、走りに出た。疲れは感じなかった。
6/27 火	6.0	光×1	24’30	6:00ｊｏｇ　　心地いい筋肉痛。。。。
6/28 水	17.0	皇居×２＋α	23'28　　19'05	11:20JOG＋BUP＋流×5　　仕事明けで皇居ﾗﾝ。暑くて駄目です！　BUPで18分くらいで走る予定が失速・・・ベティーさんと会う。
6/29 木	32.0	富士吉田駅〜6.5合目往復	2:21　　　1:55	9:30富士登山練習　　キツイながらも前回より余裕を持って走れた！バスで行くならコレくらいが限界か？　ヘビとクワガタに遭遇！
6/30 金	6.0	光×1	24’36	6:00ｊｏｇ　　昨日の疲れで足が動かない・・・　　　走れなかった日が多い割に今月はそこそこ距離を走ったかな！？
走行距離	368.0  km