月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	16.0	皇居×3　　100流×3	23'02　　22'19　　21'21	12：45P走かな？　　　仕事が昼まで長引いたので、久しぶりに皇居を走る。暑〜い！　　足の違和感消えず・・・　　　ネットカフェで仮眠をとって、夜は日本橋でお笑い芸を見る！
5/02 火	16.0	自宅〜（和光樹林ｸﾛｶﾝ×１）＋（1000×３（R200））＋（ｸﾛｶﾝ×１）〜自宅	１:33'02　　（3'25　　3'26　　3'25（R75）	14：30ｽﾋﾟｰﾄﾞ練　　　設定どおりのタイムとは言え、一杯おっぱいだった・・・　　スパイクを履いて流しをやってみたけど、グングン走れる！5000もたないと思うけど・・・
5/03 水	6.0	光×1	24'07	5:55ｊｏｇ　　パン様と会う
5/04 木	11.0	光×2　　100流×2	23'58　　23'43	10:30ＪＯＧ　　睡眠不足だけど眠くなる前に走った。疲れが取れてない！
5/05 金	17.0	川越記録会5000ｍ	17'33（3'18　3'28　3'37　3'37　3'31）	15:30記録会　　高校生・大学生しかいないレースに一般で出場！　　学生のロケットスタートに付いていけず、ビリで2キロくらいまで行ったが、バテた数人を抜いてゴール。自分も3キロからはバテた・・・
5/06 土	11.0	光クロカン	58分	10:00疲労抜きＪＯＧ　　　クロカンコースがわからなくなった。教えてください！
5/07 日	19.0	（3000ﾋﾞﾙﾄﾞ×2）＋600Ｊ＋（2000ﾋﾞﾙﾄﾞ）＋600Ｊ＋（2000ﾋﾞﾙﾄﾞ）＋600Ｊ＋（2000ﾋﾞﾙﾄﾞ）＋200Ｊ＋400	（3'59　3'41　3'30）＋（3'54　3'41　3'29）＋（3'41　3'29）＋（3'42　3'31）＋（3'43　3'34）＋72	9:30飛脚練（トラックの部）　　（4'00　3'45　3'30）×５の予定でしたが2本でリタイヤ。以後4'00ペースの1キロをジョグに切り替え、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ的な練習をした。　面白い練習なので設定を落としやってみたい。
5/08 月	6.0	光×1	24'42	5:55jog　　パン様を刺した！
5/09 火	11.0	光ｸﾛカﾝ	59分	17:30JOG 　　明日ポイントのため今日は頑張ってはいけない！頑張らない練習って難しい、だからｽﾋﾟｰﾄﾞの出ないｸﾛｶﾝ！！
5/10 水	22.0	光×1 1000×７（R200J ）	24'16 3'20　　3'18　　3'19　　3'21　　3'23　　3'21　　3'20（5'45間隔スタート）	11:30JOG 午前は軽く。 19:15A練　　久し振りだったけど、足の痛みもなく、そこそこ走れたが、平均3'20を切りたかった。　　終わった後は、ふくらはぎがつりそうになった。脱水か、久し振りにタータンで走ったからか？
5/11 木	0.0	右ひざ痛	1分	朝走り出したら痛かったので100mでやめた。
5/12 金	0.0	仕事＋飲み	33時間	眠いとか腹減ったとかの限界を超えた
5/13 土	10.0	小竹向原〜竹橋	53分	6:30通勤ラン　　今日は意地で走った。ひざの痛みは無し。でも心配。
5/14 日	18.0	竹橋〜家　　100流×2	1:31	10:00帰宅JOG　　　明日ポイントのため、ゆっくり走って帰ってきた。
5/15 月	27.0	高尾〜陣馬　往復	往路1:37　　復路1:32	9:30トレイル　　富士競走に向けての練習第一弾。　　思ったより良く走れた。後半はバテバテだったけど・・・
5/16 火	6.0	光×1	時計電池切れ	5:55jog　　昨日の筋肉痛発生！ゆっくりJOG
5/17 水	11.0	光クロカン	1:01	16:30ｸﾛｶﾝＪＯＧ　　さらに筋肉痛！ @４頭筋
5/18 木	17.0	光×3　　200流×3	24'34　　24'08　　23'57　　　40･39･38	15:00JOG 　　だいぶ楽になったけど、まだ筋肉痛@四頭筋。　　いっちゃんと会い富士登山に出る事を聞いた。60代後半の人には負けられない・・・
5/19 金	6.0	光×１	24’50	5:55jog　　だいぶ筋肉痛が和らいだのに足が動かなかった・・・
5/20 土	10.0	皇居×2	21’59　　19’49	9:00時間に追われラン　　早く仕事が終わったので急遽、皇居へ。　ハセリエと会う。
5/21 日	0.0	二日酔い		眠い
5/22 月	11.0	光×１〜車屋さん	54分	16:00多忙ﾗﾝ　　忙しい。眠い！　時間が無いし車検上がりの車を取りに行かなくてはならない・・・移動は走って。
5/23 火	27.0	高尾〜陣馬　往復	往路1:35 　復路1:28	9:45トレイル 　今日も高尾へ。前回よりレベルアップ！　給水が少ないのが考えどころ。
5/24 水	6.0	光×1	24'34	5:55JOG 　チョット筋肉疲労あり
5/25 木	16.0	光×3（1000×1）	23'54　　22'42　　22'05（3'25）	21:00夜ﾗﾝ　　起きたら20:00だったけど、どーしても走りたかったので無理やり走った！1000を走ったら遅すぎてビビッタ・・・
5/26 金	6.0	光×1	22'40	5:55JOG　　あはようおやすみこんにちはこんばんは
5/27 土	6.0	光×1　　100流×2	24'40	11:10JOG 　2周しようと思ったけど、雨だし明日ｴｷﾃﾞﾝなので止めました。
5/28 日	12.0	ｴｷﾃﾞﾝ　5キロ＋3キロ	17'11 ??	10:00ｴｷﾃﾞﾝ　　5キロも3キロもかなり抜かれた・・・
5/29 月	6.0	光×1	23’40	5:55ｊｏｇ　　ちょうどいい気候だけど連休明けの朝はキツイ！いつの間にか膝が治ってるかも？
5/30 火	13.0	光×2＋400×3（R200）	ﾄｰﾀﾙ58分　　72　73　72（R75秒）	16:20P走＋α　　雨の予報だったので昼寝前にﾗﾝ。　　メニューに迷ったけど、明日ポイントのため追い込み過ぎないようにした。　四頭筋に疲れが無いため、そこそこで400走れた！（と思う？）
5/31 水	21.0	光×2 5000TT	52'34（23'30　　23'19） 18'02 (3'29 3'33 3'34 3'40 3'44)	11:00JOG　　夜のためにゆっくりと。 19:20TT　　無念。腹痛発生！30分前に食べたキウイフルーツ1/2が原因。またやってしまった・・・
走行距離	364.0  km