月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	0.0
11/05 土	5.0	駅伝ｶｰﾆﾊﾞﾙの目標	17'15	区間が変更になり、プレッシャー・・・
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	42.0	大田原ﾏﾗｿﾝの目標	3'50/㌔	いけるとこまで。
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0	カーボ抜き開始①		朝（職場＝うどん麺3本具沢山）　昼（家＝タッキー作マーボー豆腐、ヨーグルト、チーズ）　夜（家＝自分で作ったキノコとカボチャのシチュー、ヨーグルト、自分で作ったミズナサラダ）
11/18 金	0.0	②		朝（家＝キノコとカボチャのシチュー、マーボー）　昼（職場＝タッキー作弁当。焼きしゃけ、冷凍食品、惣菜）　夜（家＝ヨーグルト、チーズ、うどんの汁、ミズナサラダ）
11/19 土	0.0	③		朝（家＝うどんの汁具たくさん、ヨーグルト、惣菜）　昼（焼き鳥ハツ、アジの開き、牛乳、半熟卵のサラダ、チーズ）　夜（焼肉、半熟卵のサラダ、うどんの汁）
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	47.0  km