月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	25.0	9:20 元旦競歩20kmW	1°31'59"	あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。 とりあえず2019年で一番早いレースで歩き初め。結果は遂に日本選手権標準を突破！ 高畠の悔しさで急遽エントリーした試合。正直準備不足でヤバイなーと前から思っていましたが何とかやれました。 給水や補給物しっかり準備して臨み、兄に助けてもらいました。感謝。 10kmの入りも45'00"くらいのベストタイムレベルで通過して余裕があったし、コースがUターンの無いコースだったのでとても歩きやすかった。16km超えたあたりから足が動かなくなってきたけどタイム見た感じ余裕はあったので確信してラストは動けました。1時間32分ギリギリ切れたのはちょっと嬉しい笑 とにかく今日は凄く良い1日になりました。そして日本選手権(2月17日)まであと47日です。 準備できるかな？インターンがその週の2月10〜15日というね。
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0
1/04 金	12.0	12:00 佐鳴湖スローjog		元旦競歩の疲れはまだあるが動いてないのも良くないので調整程度でjogをした。足は筋肉痛とかはないが重いので疲れはありそう。背中の張りの方が気になる。 高校陸部の長距離3代で呑み。楽しき。
1/05 土	5.0	11:30 30分jog
1/06 日	0.0
1/07 月	0.0
1/08 火	15.0	13:30 90分St	6'00"〜6'30"/km	20kmW疲れもあるが徐々に練習再開。とりあえず股関節が激痛とまではいかないが伸びるとやや痛む。腱鞘炎みたいな感覚。 日本選手権まではロングで繋ぎながらうまくやるしかないね。スピードよりも持久力中心のメニュー。
1/09 水	2.0	18:00 動きづくり		疲労からか腸腰筋が少し痛むというか違和感というか...
1/10 木	0.0
1/11 金	2.0	12:30 動きづくり		スピード練やろうとしたけどやっぱり違和感あるのでやめた
1/12 土	0.0
1/13 日	2.0	9:00 補強、動きづくり
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	4.0	7:30 20分jog UVSOR		動こうと思っても、動いてるうちにやっぱり痛む… 実験は22時まで。
1/17 木	0.0	UVSOR		今回は自分の測定。疲れました。
1/18 金	0.0
1/19 土	6.0	10:00 30分jog		27大駅伝頑張って、ほんとに 徐々に腸腰筋の痛みがなくなって来たのでゆっくり動きます。 2位には驚きを隠せない...おめでとう！1、2年生めっちゃ頑張ってるし僕も頑張らねば...
1/20 日	0.0
1/21 月	0.0
1/22 火	12.0	17:00 佐鳴湖jog		少し腸腰筋が違和感あるけどゆっくりなら動けた。徐々に慣らしていこう。
1/23 水	0.0
1/24 木	8.0	17:00 40分St	6'15"/km前後	腸腰筋なおらん
1/25 金	0.0			陸上教室ぜんぜん入れないやん。萎える
1/26 土	6.0	10:30 30分jog		なおらん
1/27 日	6.0	11:10 30分jog		今日は腸腰筋そこまで違和感なく走れた。ストレッチしっかりしないとね。 金子ハーフお疲れ
1/28 月	0.0
1/29 火	14.0	19:00 大平台jog		大平台とかいつぶりだろうか...夏以来かな？とりあえず腸腰筋はそこまで痛まずに走れた。足上げるとゴリゴリって鳴るけど...
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	119.0  km