月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0
6/02 土	6.0	10:10 2000＋1000＋400	4'21"-34"-35"-1'38"	きつかった。普通に。最初の1000mで行けるかなーと思ったけど、脛にきて、息も上がり3000m行けずに2000mで断念。 腰と骨盤周りの脱力を意識して流しを行ったら中々スピードは出た。あとは地面を押すというより体重の乗り方を意識したいところ。
6/03 日	11.0	9:30 佐鳴湖jog		今日はペースが速かった。後半は足があんまり動かない。 明日から3日間UVSOR
6/04 月	0.0
6/05 火	6.0	6:50 30分jog＋walk		東岡崎駅付近走ってきた。朝なのに学生とかいっぱいいた。川沿いは少なかったからそこで動いた。
6/06 水	0.0
6/07 木	0.0			UVSORで少し体調崩す。鼻水止まらなくてめっちゃ気持ち悪い。 実験なんて嫌いだ
6/08 金	0.0
6/09 土	8.0	14:00 東部強化記録会5000mW	24'29"92(4'31"-53"-5'04"-09"-4'49")	また1週間前に体調崩すとかいうやらかしをしたが何とか出場できた。競歩のレースとしてはおよそ1年ぶりでした。レース感覚忘れて流れに身を任せてレースしたらまあ1人でした。前に速い人がいたので離れないように一定の距離保ちながらレースはできた。ラスト150mくらいでペースアップして何とか1着。警告1枚もらってしまったのでもう少しファーム意識しないとね。 あとはやはりレースペースになると背中とかが張るのでアップでしっかりほぐさないといけないなと思った。
6/10 日	0.0			全日予選お疲れ様でした。今回は中々良い結果が出たんじゃないかなと。 この雰囲気のまま駅伝まで繋げていけたらいいですね。
6/11 月	0.0
6/12 火	0.0
6/13 水	11.0	18:30 佐鳴湖jog
6/14 木	29.0	7:00 30分jog 18:00 20000mPW	5'54"-46"-46"-43"-40"-45"-42" -37"-38"-36"-33"-28"-33"-34" -29"-23"-30"-29"-30"-31"	久々の朝練。起きるのがしんどい。 2万いけたー！皮膚保護クリームを股と脇には塗ってたが胸部塗り忘れたら消失しかけた。ラスト3000mくらいからハムストリングスが死にかけた。 とりあえず疲れすぎて喉に何も通らないから固形物は無理。てことで野菜ジュース。
6/15 金	0.0
6/16 土	11.0	9:15 佐鳴湖jog		1500m頑張らねーといけなくなった
6/17 日	10.0	40分stroll	5'55"-51"-48"-41"-38"-33"-10"	普通に暑くて疲れた。流しを多くやったけどスピードが出ないなぁ。というよりも早いペースだと無駄な力を使ってしまう。 バイトがしんどかった。終わった後の久々のビールがうますぎて感動した。
6/18 月	0.0
6/19 火	11.0	18:15 佐鳴湖jog		W杯途中で観るのやめたら勝ってて草。
6/20 水	0.0			雨。諦め。
6/21 木	13.0	7:10 15分walk＋15分jog 18:40 40分stroll 19:40 800m刺激	5'48"-31"-46"-25"-35"-38"-50" 2'11"(66"-65")	朝起きて体動かす程度。 ついに実験開始。テーマ若干変わって慣れない作業が多いから長引いた。その後に四ツ池。歩きの感覚微妙でアップしてないからスネ痛かった。 その後今週の1500mのための若干の刺激入れ。流れでjogして流しやったら68"の感覚で走ったつもりが80"ペースで焦った。なので800m刺激はオーパーペース気味に走ったら何とか保てた。これが1500m続くかと言われると微妙。女子なら全カレいけるな。
6/22 金	0.0
6/23 土	5.0	9:40 中部記録会1500m	4'23"97(53"-67"-69"-73")	アップの時間あんまりなかった。レースはスタート時点でポケットされて抜け出すのに時間がかかった。68"でそこから押したけどやっぱりラスト400mで垂れた。まさかレース後に酸欠で吐くとは思わなかった。やっぱしんどいわ1500m。 あー焼肉。
6/24 日	0.0	東国体		四ツ池で大学の対抗戦は新鮮ですね。東国は出る種目無くて5年間応援だ。暇だけど応援も楽しい。 そして今年はフレッシュな若い選手達の活躍が凄かったですね。 こういう事書いてるともう年老いたなーと感じた。結構頻繁に言ってる気がするけど… 1日お疲れ様でした。まだまだここから！頑張っていきましょう！ 寿司。もう食えん。ワールドカップ見ながらビールが飲みたい。
6/25 月	0.0
6/26 火	12.0	14:20 佐鳴湖jog		息上がって腕振れずきつかった。
6/27 水	12.0	18:40 40分stroll＋400×2		腰が痛い。歩きのスピードアップができないです。インターバル練習やらないと厳しそう。
6/28 木	5.0	動きづくり		体の節々が痛い。体調は良いからただ疲れてるだけだと思う。 動きの感覚が最近悪く、スピードが上がらないし上げようとすると無駄な力を使ってしまう。何とか戻すために動画を撮って動きチェック。 撮ったところ、腕振りの甘さと支持脚側の腰がつぶれてることが分かった。腕振りの引きと体幹を意識して動かしたらペースアップにつながった。(4'00"/kmくらい) しかしこのペースで動けるかどうかは微妙。8割の力で長く動けるようにしないといけないかなと感じた。 日本の決勝への行き方が草
6/29 金	0.0			北海道大に800mインターハイチャンピオン入部してるんだね。知らんかった。1500mも3'45"とか化物すぎでしょ笑 西カレおつカレ
6/30 土	5.0	小学生陸上教室 11:30 30分jog		暑い。今日は特に暑い。ジメジメしてるし日も出てるし蝉が鳴くし… そういえば今日の陸上教室で衝撃的な苗字を見つけた。 ついに「割田」よりも出席番号が後ろになる「椀平」という苗字の子がいた。いやー驚いた。ガチで。 わの次にんとか勝てねーわ。
走行距離	155.0  km