月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0
10/02 月	0.0
10/03 火	17.0	7:00 30分jog 17:30 佐鳴湖jog		肩の張りがやべー 喉痛いし首筋の所痛いし体調が悪いんじゃないかと。早く寝た。
10/04 水	0.0			朝起きたら首筋が尋常じゃないくらい痛く、朝練は断念。とりあえずストレッチして痛みを和らげる。 体痛くて動けんかったのでお休み。
10/05 木	11.0	18:10 1000×5	3'25"-25"-25"-27"-18"	朝は起きたけど体がまだ痛いので諦め。 はらしゅーとやれた。実際は20"ペースだったけど25"でしんどかったです。特に腹筋部分にきたなー。補強やらないと...
10/06 金	0.0			最近寒いなーと思ったら松岡修造カナダいるんだね。
10/07 土	12.0	12:00 佐鳴湖jog		はらしゅー誕生日おめー
10/08 日	11.0	9:00 佐鳴湖jog
10/09 月	0.0
10/10 火	17.0	7:00 30分jog 17:30 佐鳴湖jog		朝はお腹痛くてしんどかった 夕方は体幹を意識して走ったらフォームも安定して走りやすかった。ただ流しの感覚は全くダメ。気持ち良くない。
10/11 水	10.0	18:00 400(80")×10	77"-77"-75"-76"-76" -74"-77"-77"-76"-70"	スピード練習はやっぱりしんどい... ただ何とかやり切れた。最近まで80"できつかったけど5本目まで楽にできたしラストも頑張って上げれた。
10/12 木	12.0	14:30 佐鳴湖jog		うむ、体戻ってきた。というよりフォーム安定してきた。後半頑張ったからきつかったけど
10/13 金	11.0	14:30 佐鳴湖jog		with金子。おしゃべりしながら気楽に走れた。
10/14 土	20.0	9:20 佐鳴湖坂5周	ペース(4'30"-20"-00"-00"-00")	佐鳴湖坂5周するの初めてかな？とりあえずめちゃめちゃしんどかった。やり切れたのでまあ良し。 バイトの帰りにバイト帰り？のはらしゅーを見た ウルトラムーン予約しましたー
10/15 日	11.0	9:00 佐鳴湖jog		エコパお疲れ様ー金子は安定のベストやし、大原ふつうに速いし組1着やん笑
10/16 月	0.0
10/17 火	11.0	18:00 佐鳴湖jog		くそ腹立つわ。こっちだって忙しいんだよ。わかったって言ったのどっちだよ。嘘つくなよ。
10/18 水	19.0	7:00 30分jog 18:10 1000×8	3'39"-40"-40"-41"-38"-41"-38"-38"	未だにイライラ。胃がキリキリする。 LT値での練習なので心肺機能はキツくなかったが足にはやっぱり負担くる。
10/19 木	15.0	18:10 3000×3	3'30"-32"-34" 3'32"-32"-34" 3'34"-32"-31"	設定3'35"で間600mのjog。 基本すべて引っ張り。1,2本目は特にきつくなく淡々とこなせた。若干足に負荷来たかなー位の感覚。 ラストはやっぱり足が重かった。3'20"付近までラスト上げたいのに時計を見るとそんなに上がってない。スプリントが無いなあと実感した練習だった。 引っ張ってもらえば3'25"〜30"で周れそうかな？調子乗り過ぎかな？ はらしゅーへの誕プレ金子と被りそうになった(笑)
10/20 金	12.0	14:50 佐鳴湖jog		走り終えたらシンスプ痛い。冬のあるある。土日はドライバーだしゆっくりするか。
10/21 土	0.0
10/22 日	0.0
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	6.0	18:10 400×	68"-69"-×	実験の関係で4日間ほど走れず。アップの時点でお腹の調子が悪くしんどかった。案の定、息が上がると同時に吐き気に襲われた。しんどいなー
10/26 木	16.0	18:10 8000mP走	3'38-39"-38"-38"-37"-37"-37"-29"	昨日と同じくやはりお腹の調子悪い。3'40"設定で平野と走った。6500mくらいまで引っ張れてよかった。 ラストはペース上げてくれたのでしっかり上げて終わることができた。思ったより体もよく動いた。 明日のお昼は志都呂やー
10/27 金	12.0	15:30 佐鳴湖jog		ミュウツー無事捕まえた。金子ガンバレ！
10/28 土	11.0	9:15 佐鳴湖jog
10/29 日	0.0
10/30 月	0.0
10/31 火	11.0	17:40 佐鳴湖jog
走行距離	245.0  km