月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	15.0	18:15 大平台jog		一日寝てたらだいぶ良くなった。jogでも3日開けるだけで結構足に来るなーと思った。
11/02 水	10.0	19:00 1000×5	4'31"-29"-31"-34"-24"	昨日のjogの影響かな？内転筋が筋肉痛気味だった。4'30"設定だし余裕かなと思ったら足があんまり動かなかったのできつく感じた。あと腹痛くて2回だか3回だかトイレに駆け込んだ。寒くなってきてお腹の調子にも気をつけないとやばいかな
11/03 木	10.0	9:00 60分jog		四ツ池使えなかったから練習メニュー変更。特に話すことなし。殿堂入りした。
11/04 金	0.0			実験のレポートたぶんやばくなりそうだな.... メタモン乱獲。収穫は4V2体と色違い1体。
11/05 土	5.0	200W×7＋400W、動きづくり	55"-56"-53"-52"-50"-56"-53"-1'50"	論外。もうアップからダメ。やろうと思っても200mで足が止まった。今日はちょっとひどすぎたね、やる気の問題かな？
11/06 日	11.0	9:30 佐鳴湖jog
11/07 月	0.0
11/08 火	18.0	7:00 30分jog 17:00 佐鳴湖jog		1人 雨でびしょびしょ。
11/09 水	10.0	18:10 3000＋2000＋1000	14'20"(4'41"-45"-53") 9'31"(4'40"-51") 4'27"	風強いし、めちゃめちゃ寒かった。 とりあえず何かやろうとして撃沈。疲れないけど体も温まらない。動かん。 終わった後は体冷えてて頭痛かった。一人つらい。
11/10 木	21.0	14:40 80分stroll＋400×2	5'18"-5'13"-5'14"-5'14"-5'08"-5'03"-5'05"-5'05" 5'05"-4'59"-5'00"-4'56"-5'00"-4'55"-5'07"-5'06" 1'46"-1'49"	いつもより時間は短いけどタイムは早目にできた。今日は昨日ほど寒くなく、息は上がらない程度で体が温まったからいい感じに上げれた。 14000ｍまではだいぶ余裕持てたけど、かかとが痛くなってきたので16000ｍで断念。もうちょっと距離踏みたかった。一人で占領。二日連続一人。 400ｍは足動かないのでこんなもん。
11/11 金	0.0
11/12 土	5.0	11:00 30分jog		月例の応援。
11/13 日	20.0	9:00 60分jog 18:00 1000×3	4'24"-20"-19"	はらしゅーのポケモンクイズに助けられた時間が短く感じた。ありがとう 最近、めちゃくちゃスピード感覚が悪い。4分20が限界。これ以上が上がらない。
11/14 月	0.0
11/15 火	11.0	18:00 佐鳴湖jog		なかなか動いたけどうーん...
11/16 水	5.0	18:00 3000m		ダメな練習。最近ときどきある全く動けない状態。動く前から足がしんどい感じ。ケアが足りないかね...
11/17 木	12.0	18:00 佐鳴湖jog		レポートが来始めてしんどくなってきたー
11/18 金	12.0	6000stroll＋1000	5'22"-11"-07"-05"-4'48"-31"-4'15"	だいぶ良い感じにスピードが出せた。セルフケアをもう少しやった方がよかったのかもなぁ
11/19 土	0.0	陸上教室		1年生。まあ今日は雨だったので練習はおやすみ。
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	12.0	16:15 佐鳴湖jog		レポートに追われて3日連続走れなかった。
11/23 水	8.0	10:00 stroll		楽にキロ5分いけたけど、息切れすごかった。
11/24 木	12.0	18:30 6000stroll＋1000	5'31"-20"-10"-03"-4'52"-4'28"	ラストのプラス1000が思った以上にスピード出なくてやべーな。クソ寒かったしそれもあるかな？
11/25 金	7.0	20:00 1000×2＋400	4'24"-29"-1'36"	スマイリーエンジェルの団体がちょうど4'30"で走ってたので1周だけついてラスト上げて1本目は楽にこなせた。2本目は1人でイーブンくらいで。ラスト400は水野さんが引っ張ってくれたのでキロ4でいけた。スピード感覚が今日は良かった。その後トンヤン行って会計済ませたら見知らぬ女性が車のドアガチャしてた。たぶん車間違えてただけだろうけどビックリした。
11/26 土	0.0
11/27 日	13.0	12:40 ひろしま県央競歩 10000mW	44'49"81(自己ベスト) 4'20"-21"-27"-29"-28"-29"-31"-33"-36"-31"	3年半ぶりの自己ベストを更新することができた。ここまで本当に長かった… レース内容はラップがほぼ落ちることなく10000m通すことができたのでとても良かった。何気に5000m通過も22'07"で大学ベストかな？長い時間のstrollが特にうまく言った感じ。後半に足の疲れも出なかった。速い人についてうまく行けばまたベスト更新できそうなので頑張ろう。 川野くんの日本高校記録もすごかった。世陸入賞してた西塔さんについて行くとかヤバイ。
11/28 月	0.0
11/29 火	11.0	18:00 佐鳴湖jog
11/30 水	0.0
走行距離	228.0  km