月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	7.0	5:30 30分jog 9:00 補強 14:30 疲労抜き 温泉 17:20 マッサージ		3日目。今日はダウン日。大前誕生日おめでとう、金子は芸人。 がっつり補強を。金子に中京式の補強を教えてもらって行ったのと＋αで体幹トレーニング。20分だけとし君と芝生でjogした。 午後は疲労抜きでみんなで温泉。気持ち良かった。立木の水鉄砲を練習して覚えようとしても難しい。 学連合宿に行ってきた二人が教えて二人一組でマッサージ。
9/02 金	8.0	10:30 3000m＋1000m	9'54"(3'11"-13"-30")-2'57"	歩きではなく走りました。3000mは10分切れればいいかなーとか思って走ったけど予想以上に2000mまでは良かった。率先して引っ張れたのは頑張ったんじゃないかな？ラスト1000mは浜キャン1年生ズと鳥巣にまくられました。持ちませんでした。きついっすね(笑) 1000mは最初から全力。これも率先して前に出ました。ラスト200mでやはり浜キャン1年生ズにまくられました(笑)でも実は2分台で1000mを走るのはかなり久しぶりな気がする。溜まっていたバネで走ってる感はあったけどあんまり走っていなかった中でこんだけ走れるとは思ってなかったです。 御殿場合宿も全日程が終了しました！あんまり合宿で距離は詰めていない感じでしたけど良い刺激になったと思う。2日目の5000×2もできると思ってなかったし、最終日の3000＋1000も自分が思っていたより走れた。調子は上がって来ていると思うのでしっかり試合では自己ベスト目指していきたいです。4日間お疲れ様でした！
9/03 土	0.0	完全休養
9/04 日	16.0	9:15 佐鳴湖jog 18:30 30分jog		普通に登り坂で足が動かなくなりました。普通にきつかったし疲れてる？全カレの結果を見てやっぱりすげーなーと思った。だけどとりあえずは26大の事を考えよう。ベスト出したいな 気持ちよく走れた。朝はそうでもなかったけど、足はしっかり動いた。あと久しぶりにがっつりと自炊しました。
9/05 月	0.0			割田、イライラする♪
9/06 火	19.0	9:15 佐鳴湖jog 17:00 40分jog		一昨日よりは体は動いて気持ちよく走れた。だけど登り坂がやはりきついと感じた。足動かなくなる... 佐鳴湖坂1周＋αゆったり走ってるつもりだったけどキロ5分くらいだった。
9/07 水	15.0	10:20 1000×3＋400 14:00 30分jog、疲労抜き	4'31"-51"-×-41"-1'32"	草薙で合同練(1人)一本目で足が動かなくなった。おそらく朝食抜きでエネルギー不足だと思う。ちゃんと朝食は摂ろう。 集合後すぐにjogして、そのあと柚木の郷に行ってきた。
9/08 木	9.0	18:20 45分jog		直撃と言われていた台風が温帯低気圧に変わるあたり、やはり静岡は何かに守られている感がすごい(笑)決起会で今日も静岡へ。いつもぶっ飛ばしてるけど、音楽聞きながらゆったり運転してもあんまし時間変わんないし楽しい。 夕食前に45分走ってきた。大学回り走ってたけど味気ないので佐鳴湖坂1周。キロ4分半くらいだったけど呼吸も乱れずいい感じに走れた。
9/09 金	15.0	13:20 佐鳴湖jog 21:00 動きづくり		昼飯直後だったけどエネルギー摂取は十分していたので気持ちよく動いた。無駄に力まずキロ5分程度まで上げれた。今日は日は出てるけど風が涼しかったので、変な汗もかかず気持ちよかった。 実家に帰省して芝生で動きづくり。上半身と下半身の連動の意識がうまくいった感じ。もう少し臀部の力の加え方を気をつけた方がいいかもしれない。上半身と下半身の力の入れ方は瞬間的にだけ。
9/10 土	11.0	7:15 50分jog		実家の2.4kmコース走った。キロ4'20"に上がったり5'00"になったりペースの上げ下げは激しかったけど気持ちよく走った。
9/11 日	8.0	10:40 3000＋1000＋1000	4'25"-41"-57"-47"-33"	地元の一宮の競技場で尾張の強化練習会にコーチとして参加した。ドリルを指導とペースメーカーをつとめた。4'20"-40"-40"の設定でしたがついて来れていなかったので後半はペースを落としながら引っ張り。ラスト1000mは一斉で後ろからスタートしながらだったけど楽に上げながらやった。久しぶりにこういう事ができて良かったし刺激になった。
9/12 月	0.0			頭痛。お休み
9/13 火	0.0			体調を完全に崩した。関節痛、めまいがくる
9/14 水	0.0	9:00 散歩20分 17:30 散歩30分		1日寝てだいぶ良くなったので朝和地山公園を散歩した。でもやはり少し目が回る感じ。 食欲はあるので回復は早いかと思う...午後も普通に練習はきついので、和地山公園３周散歩してちょうど３０分くらいで帰ってきた。動かないのはあんまり良くないかなと思うので
9/15 木	15.0	9:20 42分jog 18:50 4000stroll 400mW×3	5'26"-25"-19"-08" 1'47"-45"-44"	キロ6分から5分くらいにまでは上げれた。まだ病み上がりなのでじっくりとやったけどやはり後半はジワジワときつく感じた。まだ喉の調子は良くないし鼻水がやばい 鼻水がジュルジュルでマジでしんどい。実際動いた感じは3日間走ってないからか疲労が抜けて体はかなり軽かった。 だけど、スピード感覚はやってないだけあって、あまりよくない感じで疲れない程度で動いても1'44"辺りが限界。これ以上上げようとしたら無駄な力使いそう。どうやって速いペースに持っていこうかな...
9/16 金	9.0	18:20 2000＋2000＋1000	5'25"-19"-4'51"-47"-24"	最初の2000はストロール、次の2000はペースを少し上げて気持ちよくペースアップ。ラストはレペ感覚。2000＋2000までは息も上がらず無駄な力を使わずできた。疲れはない感覚。だけどやっぱり1000は4'25"程度まで上げるとこれ以上は上げきれない感じ。人についたら上がるかな？でも一人だとこれが限度なのかな。あとは体調整えればいい感じになりそうだけど...
9/17 土	10.0	10:20 30分jog 17:15 1000mW×2刺激	4'13"-11"	ゆったり和地山走ってきた。 間は600mゆっくり。接地を変えてみたのだけどいい感じにハマった。無理なくスピードが出せた。これで10000mは持たないけど余力を残しながら後半粘れるようになればベスト出せるかな？体調はだいぶ良くなったけど不安
9/18 日	5.0	17:00 30分jog		移動日。風邪がぶり返した感じ。
9/19 月	15.0	14:20 26大学10000mW	46'21"(4'36"-31"-24"-30"-26"-38"-48"-49"-44"-49")	朝は風邪を完全にぶり返した。関節痛がひどく体に熱がこもり、頭がボーッとする。棄権も考えたが強行で出場。実際レースをして始めがものすごくスローペースで助かった。5000mまで余裕があり、6000m以降も4'30"で引っ張ってくれれば行けそうだったけど上位2人は4’10"あたりまでペースアップしちゃったのでさすがに無理で一人旅。やはり1人だとペースは上がらないですね。何とか3位になることはできたので良かったけど万全な状態でレースをしたかったという悔しさもある。ベストは何となく出そうな感じ。秋季こそは頑張ろう。
9/20 火	0.0
9/21 水	6.0	13:00 30分jog		5000mOP走った人たちと走った。風邪は良くなりました。26大学3日間お疲れ様でした。
9/22 木	11.0	18:40 60分jog		大平台コース走って、杏林堂くらいで折り返してきた。頭が少し痛かったけど走ったらだいぶ治った感じ。
9/23 金	15.0	18:00 70分jog		キロ4分くらいまで上げた。案外体が重たい。
9/24 土	8.0	10:50 stroll 400m×3	1'40"-71"-69"	試合の疲れが抜けていない…足動かない。 400mは最初は歩いたけど2,3本目は走った。体が動かない感じだったから思いっきり動かしたかったので。
9/25 日	0.0			朝起きたら肩凝りとんでもない。マジで整体に行かないとな。 セントレアまで運転した。初めて来たけど大きい。
9/26 月	9.0	11:10 400×5＋1000	1'49"-51"-50"-49"-48"-4'31"	タイム見ての通りスピードが出ない。試合から1週間経ったけど足の疲労が抜けない。400×10の予定だったけど無理だと思ったのでこんな感じの練習にしました。100m流しを5本ほどやったけど25秒がやっとだった。あと、5000mWで無事に後輩が東海新人決めてくれた。
9/27 火	10.0	22:00 50分jog		キロ5分10〜4分50で。飯食った後だったからちょっと腹がきつかった。途中で内転筋少し痛かったので緩めに練習して様子見かなあ
9/28 水	0.0
9/29 木	5.0	11:00 40分stroll	5'37"-30"-×	しっかり休んだのに全く体は回復してくれない。strollでそれもキロ5分半で息があがるしダメだこりゃ。貧血の気がある…
9/30 金	21.0	6:00 35分jog 17:00 50分jog		キロ4分半ペース 早め。キロ4分くらいでポイント的な感じ。だるい。
走行距離	247.0  km