月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	12.0	10:10 5000m 2000m	3'45"-45"-45"-45"-48"-29"-30"	久しぶりに走りの練習。今日はとても気温が高く、きつかった。10000mP走の予定でしたが、引っ張ってて抜けていき一人になったところでたれてしまったので3'30"組に2000mだけついていった。2か月走りの練習してないとやっぱきついかなーと感じた。
5/02 月	0.0			昨日の練習で体がしんどい。
5/03 火	11.0	9:30 佐鳴湖jog		ちょっと疲れてる感。抜けないです。
5/04 水	10.0	10:10 1000×5	4'20"-27"-×	暑すぎる…くそ練習してしまった。あかん。
5/05 木	16.0	10:10 40分stroll＋400mW×2	5'10"〜20"-1'45"(55"-50")-1'44"(55"-49")	今日はメニュー変更で落としメニュー。浜商OBの方に動きがまだ小さく、腰の引きが甘いと指導をもらった。まだまだ難しいなあと感じました。森岡さんの歩きを真似ていくようにすることにした。少しはコツがつかめたと思うので良し。
5/06 金	0.0
5/07 土	20.0	8:00 30分jog 19:10 2000mW×3	4'36"-36"-43"-40"-30"-36"	ラストしっかりあげていこうと思ったけど垂れた。これじゃだめだ。 レースは死ぬ気で付いて行かないとな。
5/08 日	13.0	10:20 60分jog 100m流し数本		決起会。今日のjogは少し速めだった。流しの感覚はまあ悪くはないかなぁ。 車に鳥糞めっちゃ当てられた。運があるのかないのか...
5/09 月	0.0
5/10 火	6.0	18:30 30分jog＋ドリル		雨。少し走ってドリルして終了。
5/11 水	11.0	17:30 30分stroll 400mW1本＋100流し数本	5'10"〜4'50" 1'43"	今日はペースはあまり変えずに短くして落としの練習。今日練習して感じたこと、腰の動きがまだ自分は甘いなーと思った。上半身を固めてしっかり骨盤や腰周りを動かしたほうがスムーズに動くと感じた。良い感覚かも。 最後に400mを1本をその動きでやってみたけど案外ハマった。楽に動けた。 練習後に陸上教室の事前打ち合わせ。ちょっと小体連の先生方にグダグダで申し訳なかったなー。当日はしっかり練習メニューを組み立ててポイントを抑えないと。
5/12 木	8.0	19:20 刺激2000mW＋400mW	4'23"-22"-1'42"	良かった...垂れずにできた。欲を言えば4'20"-15"とかで行きたかった。何となくではあるが上半身をもう少し固めて歩かないといけないかなと感じた。また、腰上あたりから体重を乗せるときにもう少ししっかり乗せないといけないかな。よし、あと2日。 明日試合の方は僕は見れないけど頑張ってください！
5/13 金	6.0	19:30 30分jog＋ドリル		白川公園というところが近くにあったのでそこでjogをした。移動で少し疲れたけど、体はだるくないので万全の状態で臨めそう。明日はくそ暑いかもしれないけど頑張ろう！
5/14 土	18.0	12:00 東海インカレ 10000mW	46'33"37(4位) 4'26"-23"-23"-31"-34"-43"-52"-50"-52"-54"	レース反省:5000m通過22'20"ここは悪くなかった。ただ、先頭集団に3000mから離されてしまい、そこから延々と一人旅。3000mまでは特にペースにきつさを感じてはいなかったが、暑さからか1人になったらすぐにきつくなった。通過的には自己ベストも狙えるレースでしたので正直かなり悔しいです。目標としていた表彰台にも行けず、恥ずかしいレースをしてしまって… これからしっかり切り替えて西カレ、26大に向けて頑張っていきたい。西カレでは自分が今日のレースで課題だと感じた、スピード持久ときつい中で粘る歩きを強化していきたい。そのためにも4’20"ペースで引っ張ってもらって5000mとかの練習をしていきたい。
5/15 日	0.0			東海インカレ最終日。お疲れ様でした！
5/16 月	0.0
5/17 火	12.0	15:40 さなるこjog
5/18 水	16.0	7:00 30分jog 19:10 400mW×5×2	1'46"-46"-46"-46"-46"-46"-46"-46"-46"-39"	ちょっとやりすぎた感...普通に最初からハムが張っててきつかった笑 まあ明日はしっかり落としめのメニューをやって疲労を抜いていこう。
5/19 木	12.0	19:10 40分stroll	5'10"〜4'55"	朝起きたら頭がボーッとしたので朝はやめました。すいません。低血圧かな？ 結構足の張りを感じている。少し早めに切り上げた。膝裏が伸びて少し痛い。
5/20 金	0.0			膝が痛いので休み
5/21 土	12.0	11:30 30分jog 20:00 30分jog		午前は陸上教室。１年生のリーダー大変だけど、小体連の先生方にすごく助けてもらえて一安心。 夜はもう少し走りたかったけど頭痛いし、膝痛いしで断念。
5/22 日	20.0	9:00 匠コース3周	31'40"-27'36"-25'36"	ラスト1周はきつかった。陸上教室で小学生にランジ教えるのに見本ばかり見せてたら内転筋が筋肉痛。アイシングしっかりした。
5/23 月	0.0	レポート		１週間振りぐらいの１０ページレポート。終わらせるのに２２時までかかった。内転筋の筋肉痛はまだ残ってる。
5/24 火	11.0	18:30 さなるこjog		最近は風が無くて窓を開けても家の中が暑い。エアコンをついに解禁してしまった。
5/25 水	11.0	19:10 1000mW×5＋400mW	4'34"-31"-34"-19"-20"-1'39"	今世紀最大に足が重かった。マジで練習前は400mで限界来そうだった。実際やってみると1本目はきつかったけど何とか行けて間は400mになってしまったけど最終的には設定通りできた。今日はがむしゃらだったなと今になって思う。最近は寝るのも遅くて朝練が疎かになりつつあるので戻さないと…あと、残り5日でせめて今月の距離300kmはいかないとね…
5/26 木	10.0	19:10 8000mPW	4'39"-44"-43"-×-47"	やーらかーしたー
5/27 金	12.0	17:00 佐鳴湖jog		ちょい早め。汗でぐっしょりだった。
5/28 土	5.0	午前：小学生陸上教室 30分jog		小学１年生は教えることより並ばせたり話を聞かせることのほうが難しいなぁ...きつく言うのはまた違うと思うし、その辺はどうにかしていかないといけないと感じた。また、教えるのは理論的によりも真似させて教える事の方が、のみこみは早いなと感じた。いやでもリーダーはやっぱり大変だね
5/29 日	11.0	17:00 佐鳴湖jog		なんか若井がいた(笑)知ってたけど。テストやばいがどうせ勉強を4,5時間もする予定もないので普通に走れた。気分転換にはなったと思うし楽しかった。 やはりコツコツと日々努力ですね←まったく距離積んでないやつ(自分)が何言ってるんだか（笑）
5/30 月	0.0
5/31 火	12.0	17:00 さなるこjog		とてつもなく眠い。いくら寝ても寝足りない
走行距離	275.0  km